Ano ang mangyayari sa katawan kung kakain tayo ng bigas at toro; hello malusog

Araw-araw, ang metabolismo ng ating katawan ay gumagawa ng enerhiya na kinakailangan para sa iba`t ibang mga aktibidad at pag-andar sa katawan. Karaniwan, ang enerhiya ay nakukuha mula sa glucose na nagmula sa pang-araw-araw na pagkain. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang mga proseso ng metabolic upang makabuo ng enerhiya ay maaari ding gamitin ang fat layer sa katawan. Ito ay kilala bilang ketosis.

Ang Ketosis ay isang pansamantalang kondisyon ng metabolic, kung saan ang katawan ay hindi na nag-metabolize ng glucose mula sa pagkain, ngunit sa pamamagitan ng pagbawas ng taba sa katawan. Hinihikayat ng prosesong ito ang atay na basagin ang mga fatty acid upang makagawa ng mga compound ketone, sa gitna beta – hydroxybutyrate at acetone na pagkatapos ay ipinamamahagi sa iba't ibang mga tisyu at likido sa katawan.

Mayroong maraming mga bagay na sanhi ng katawan na magsunog ng taba upang makabuo ng enerhiya, kabilang ang pag-aayuno, pisikal na aktibidad na may mataas na intensidad, o isang mababang karbohidrat na pagkain Pinapayagan ng mga kundisyon ng Ketosis ang katawan na mabawasan ang layer ng taba nang higit pa, sa isang maikling panahon.

Mga pagbabago sa katawan kapag binawasan natin ang mga carbohydrates

Narito ang ilang mga pagbabago kapag ang katawan ay gumagamit ng taba sa halip na glucose mula sa pandiyeta na carbohydrates:

1. Nabawasan ang gana sa pagkain

lalo na't ito ay kapag ang ketosis ay napalitaw ng pagkonsumo ng mas kaunting mga karbohidrat. Ang pagbawas ng pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng karbohidrat na pagkain ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa mga nag-o-regulate na gutom na mga hormon, sapagkat ang katawan ay kumakain ng higit na mga mapagkukunan ng protina, gulay, at prutas. Ang mga compound ng ketone na ginawa habang ketosis ay nakakaapekto rin sa tugon ng utak sa kagutuman.

2. Pagbaba ng timbang

Tulad ng epekto ng mababang mga karbohidrat sa pangkalahatan, ang isang katawan na kulang sa mga karbohidrat ay mas madaling mawawalan ng timbang dahil masisira ang taba ng katawan. Ito ay nangyayari kapag ang ketosis ay tumatagal ng ilang linggo at maaaring magtagal o maikli, depende sa kung gaano kabilis tumitigil ang katawan sa paggamit ng taba bilang enerhiya at nag-iimbak muli ng mga reserbang pagkain.

3. Tumaas na konsentrasyon at enerhiya

Ang pagbawas ng pagkonsumo ng karbohidrat sa mahabang panahon ay hinihikayat ang katawan na umangkop sa paggamit ng taba bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang pagbawas ng mga mapagkukunan ng enerhiya na mas madaling masira tulad ng mga carbohydrates ay makakatulong sa katawan na makontrol nang mas mahusay ang mga mapagkukunan ng enerhiya. Kapag may kakulangan ng glucose, nagsisimula din ang utak na umangkop upang magamit ang iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya tulad ng ketones upang mapalitan ang mga carbohydrates. Ang mekanismong ito ay tumutulong din sa utak na gumana nang mas mahusay sa pagtuon at pag-alala.

Ano ang mga epekto?

Sa kabila ng maraming pakinabang nito, ang metabolizing fat sa katawan upang mapalitan ang glucose ay mayroon ding ilang mga epekto, na maaaring hindi nakakapinsala ngunit maaaring nakakainis. Kabilang sa iba pa ay:

1. Madaling nakakapagod

Ang mga sintomas na ito ay nangyayari nang maaga sa katawan, kapag ang katawan ay nagsisimula pa lamang gumamit ng taba bilang mapagkukunan ng enerhiya, at maaaring tumagal ng ilang araw bago ganap na umangkop ang katawan. Sa simula ng pagbagay, ang katawan ay nagpapalabas ng natitirang mga carbohydrates at tubig, bilang karagdagan sa paggamit ng taba bilang enerhiya. Upang labanan ito, dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga electrolytes o mineral asing-gamot sosa, potasa, at magnesiyo kapag kumain ka ng maliit na halaga ng mga karbohidrat.

2. Paninigas ng dumi

Ang Ketosis ay sinamahan din ng labis na paglabas ng likido at isang mas maliit na halaga ng mga natitira. Samakatuwid, napakahalaga na palitan ang mga likido sa katawan at kumain ng mga pagkain na may mga kumplikadong karbohidrat kapag may kakulangan ng pagkonsumo ng mga simpleng karbohidrat tulad ng mula sa harina at bigas.

3. Hindi pagkakatulog

Ang kahirapan sa pagtulog kapag ang katawan ay nasa ketosis ay dahil sa gutom dahil sa karaniwang pagkonsumo ng mas maliit na bilang ng mga carbohydrates. Ito ay sanhi ng mga indibidwal na nakaranas ng ketosis na magising mula sa pagtulog sa gabi kapag ang antas ng karbohidrat ay pinakamababa, at mahirap matulog muli.

4. Masamang hininga

Ang pagbabago sa masamang hininga ay sanhi ng pagtaas ng mga compound acetone sa ihi at hininga. Ang kondisyong ito ay maaaring mawala kapag ang katawan ay wala na sa ketosis, o ang katawan ay nagsimulang masanay sa paggamit ng taba bilang enerhiya dahil sa mga antas acetone nakabalik ito Siyempre, maaari itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin o sa pamamagitan ng pagkuha ng batas.

Ligtas ba ang ketosis?

Talaga ang ketosis ay hindi mapanganib sa kalusugan sapagkat ito ay nasa anyo lamang ng produksyon ng tambalan ketone labis na metabolismo ng taba. Ang pagbawas ng mga karbohidrat upang mag-uudyok ng mga kondisyon ng ketosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan, lalo na ang mga indibidwal na napakataba at ang mga antas ng kolesterol ay hindi kontrolado. Ang Ketosis ay may kaugaliang ligtas din hangga't ang katawan ng indibidwal ay maaaring umangkop at hindi nagpapalitaw ng paggawa ng mga compound ketone labis upang maging sanhi ng pagkalason (ketoacidosis) tulad ng sa mga mabibigat na inuming alkohol at diabetic.

Sino ang dapat iwasan ang ketosis?

Ang Ketosis ay isang kundisyon na nagpapalitaw ng diabetic ketoacidosis, lalo na sa mga type 1 na diabetes. Kapag ang mga diabetic ay may posibilidad na hindi magamit ang glucose bilang mapagkukunan ng enerhiya, ang mga kondisyon ng ketosis ay nagdaragdag din ng mga ketones sa dugo, na nagpapalitaw ng ketoacidosis o isang kundisyon kung saan ang ph ng katawan ay masyadong acidic Ang Katoacidosis ay nagdudulot ng maraming sintomas tulad ng labis na uhaw, sakit sa tiyan, pagduwal, pag-aalis ng tubig, pagsusuka, at maaaring magwakas sa kamatayan.

Ang pagtuklas ng ketosis mismo ay madalas na mahirap, ngunit kailangan itong bantayan kapag ang mga nagdurusa ay nakakaranas ng mga epekto ng ketosis, nakakaranas ng mga sintomas ng trangkaso, o kung ang mga antas ng asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa 240mg / dL. Agad na hawakan ang mga kondisyon ng ketosis bago maging ketoacidosis sa pamamagitan ng pagbibigay ng tulong sa kapalit ng mga likido sa katawan at electrolytes at injection ng insulin hormone hanggang sa ang antas ng asukal sa dugo ay mas mababa sa 240mg / dL.