8 Paano higpitan ang sagging mga dibdib at toro; hello malusog

Ang mga dibdib ay madalas na isinasaalang-alang bilang isa sa mga pag-aari ng mga kababaihan. Bagaman ang mga dibdib ay madalas na bahagi na nakasara, hindi bihira para sa mga kababaihan na maghanap ng mga paraan upang higpitan ang mga lumulubog na suso at panatilihing nakakaakit sila.

Maraming mga bagay na ginagawang maluwag ang suso o hindi umaangkop nang maayos. Halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, ang mga dibdib ay namamaga dahil sa impluwensya ng mga hormone at pagtaas ng timbang, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ay bumababa ang timbang, na madalas na nagiging sanhi ng lumubog na suso. Ang pag-iipon ay maaaring makapagpahina ng mga ligament ng pader sa dibdib at mabawasan ang pagiging matatag ng suso. Upang maramdaman namin na ang hugis ng dibdib ay nagiging maluwag at hindi maganda.

Ngunit alam mo bang ang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo upang mai-tono ang iyong dibdib? Narito ang ilang mga paraan upang mai-tone ang mga suso.

Ano ang mga paraan upang higpitan ang lumulubog na suso?

Maaari kang pumili kung aling pamamaraan ang pinakamabisang upang ang iyong dibdib ay maganda, narito ang mga pagpipilian:

1. Magbawas ng mabagal na timbang upang mahigpit ang paghuhugas ng suso

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang paghuhupa ng suso ay maaaring sanhi ng pagkawala ng taba sa katawan, na nangangahulugang pumapayat ka. Ngunit alam mo bang ang dibdib ay maaari ring bumaba dahil nawalan ka ng labis na taba sa isang mabilis na oras?

Oo, maaari mo, kung minsan ay bumubulusok sa dibdib ay hindi ka sigurado. Kung maranasan mo ito, ang bilis ng kamay ay upang subukang magbawas ng timbang nang mabagal, mga 0.4 kg hanggang 0.9 kg bawat linggo. Ang mabagal na pagbawas ng timbang ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang laki ng dibdib sa orihinal na hugis nito, na pumipigil sa sagging dahil sa pagbawas ng timbang.

2. Gawin ito push-up upang higpitan ang sagging mga suso

Babae na nagpipilit sa puting hanay.

Lumalabas na maraming mga halimbawa ng mga push-up na maaaring gawin upang mabuo ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong mga suso. Gawin ito sa isang galaw ng plank - sa iyong katawan nakahiga sa iyong tiyan ngunit hindi hawakan ang sahig, panatilihing baluktot ang iyong mga siko, ang iyong mga kamay at paa ay sumusuporta sa iyong katawan, pagkatapos ay ilipat pataas at pababa. Maaari mong gawin ito nang mabagal. Gumawa ng bilang ng limang sa isang mabagal na paggalaw at pababa, pagkatapos ay subukan ang isang bilang ng 10 sa isang mabilis na paggalaw pataas at pababa.

Ang pag-eehersisyo upang palakasin ang kalamnan na ito ay makakatulong sa tisyu na itulak ang tisyu ng dibdib pasulong, upang ang mga suso ay magmukhang buong pasulong. Batay sa American College of Sports Medicine, na sinipi ni Livestrong, hindi bababa sa subukan ang ehersisyo na ito kahit dalawang beses sa isang linggo upang maging mas matatag ang dibdib.

3. Uminom ng tubig upang mahigpit ang paghuhupa ng suso

Wow, napakadali, ha? Paano ang kuwento ng pag-inom ng tubig ay maaaring higpitan ang iyong mga suso? Kaya't nakikita mo, ang pag-inom ng tubig na halos 1.8 liters bawat araw ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagiging matatag ng balat nang natural. Ang balat na mahusay na hydrated ay magmukhang masikip, malusog at nababanat.

4. Gumamit ng tamang bra

Sa totoo lang, hindi lamang kapag nag-eehersisyo ka, araw-araw kailangan mong gumamit ng tamang bra, hindi masyadong masikip at hindi masyadong maluwag. Ang paggamit ng tamang bra ay maaaring pigilan ka na mapinsala ang mga ligament, upang ang iyong suso ay magmukhang lumubog. Lalo na kapag nag-eehersisyo ka, dapat mo itong gamitin sport bra tama

5. Magsagawa ng masahe upang higpitan ang paghuhugas ng suso

Gawin ang masahe sa pamamagitan ng paggawa ng paitaas na paggalaw ng halos 15 minuto sa isang araw. Maaari nitong madagdagan ang sirkulasyon sa iyong mga suso upang mapalakas nila ang mga kalamnan at tisyu sa paligid ng iyong mga suso upang mas maging matatag ang mga ito. Bukod sa ginagawang masikip ang mga suso, maaari ka ring matulungan ng masahe na malaman kung may mga bugal sa suso.

Maaari mo ring gamitin ang langis ng oliba, langis ng almond, o aloe vera gel upang mag-apply habang nagmamasahe. Kapag inilapat ito, kuskusin ito pakanan, pagkatapos ay pakaliwa.

6. Maglagay ng maskara upang higpitan ang sagging mga suso

Hindi lamang ang mukha ang dapat ilapat sa isang maskara, ang mga dibdib ay dapat ding ilapat sa isang maskara. Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga maskara na may natural na sangkap upang higpitan ang sagging mga suso. Maaari kang maghanda ng mga itlog, langis ng bitamina E, at pipino. Nais bang malaman kung paano ito gawin, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:

Vitamin E at egg mask

Gumamit ng isang kutsarang isa sa mga sangkap na ito na may isang itlog. Pagsamahin ang mga itlog at bitamina E. Pagkatapos, ilapat sa dibdib at hayaang tumayo ng kalahating oras. Siguraduhing banlawan mo ito ng malamig na tubig.

Ang mga itlog ay naglalaman ng protina na maaaring makapagpataas ng pagkalastiko ng balat. Ang Vitamin E ay isang antioxidant na maaaring makapigil sa mga libreng radikal at maiwasan ang pagtanda ng balat.

Egg at cucumber mask

Puro ang pipino. Maaari kang magdagdag ng natural butter at cream. Paghaluin ang ground cucumber, butter, natural cream, at egg yolk na magkasama. Iwanan ito ng halos ½ oras at banlawan ng malamig na tubig.

Naglalaman ang pipino ng mga antioxidant, at maaaring mapawi ang pangangati ng balat at mabawasan ang pamamaga ng balat.

7. Matulog sa likuran upang higpitan ang lumulubog na suso

Ito ay lumabas na ang pagtulog sa iyong kanan o kaliwang bahagi ay maaaring maging sanhi ng madaling pagbagsak ng iyong suso. Mahusay na matulog sa likuran mo. Ang pamamaraang ito ay maaaring mag-inat ng lumubog na mga suso, kaya't ang mga resulta ay magiging mas matatag sa loob ng mahabang panahon. Sa katunayan, hindi ka makakakuha ng mga resulta sa isang gabi o dalawa, o kahit sa isang buwan. Kahit na mabagal ito, tatagal din ang mga resulta.

8. Pagpapalaki ng suso

Sa kasalukuyan, ang pagpapalaki ng dibdib sa pamamagitan ng operasyon sa suso ay karaniwang ginagawa ng mga kababaihan ngayon, kahit na inaanyayahan pa rin nito ang mga kalamangan at kahinaan. Minsan ang ilang mga kababaihan ay nagsisikap na higpitan ang lumulubog na mga suso, ngunit hindi makakatulong ang pag-eehersisyo.

Kung interesado kang gawin ang prosesong ito, maaari mong bisitahin ang iyong doktor. Tandaan na pinakamahusay na ginagawa ito ng isang dalubhasa, dahil tungkol sa iyong mga assets. Ang isang hindi pinagkakatiwalaang lugar ng pagpapatakbo ay tiyak na magkakaroon ng pangmatagalang negatibong epekto.

x