Paghahanda para sa pagpunta sa Hajj: mga dahilan kung bakit mahalaga ang pisikal na ehersisyo at toro; hello malusog

Ang peregrinasyon ay isang magandang paglalakbay, ngunit nakakapagod kung hindi ka handa. Sinasabing ang pamamasyal ay labis na nakakapagpahina ng pisikal na kahandaan, lalo na sa mga kababaihan. Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng paghahanda na pumunta para sa Hajj at paglalakbay nang malayo sa ibang mga lugar. Kapag ginaganap ang Hajj, ang iyong kahandaan sa pisikal at mental ay mas masubok pa.

Ano ang mga paghahanda bago umalis para sa Hajj?

Ang susi sa isang maayos na pamamasyal ay paghahanda bago umalis. Maaari mong gawin ang sumusunod bilang isang gabay:

Pisikal na paghahanda

Ang lahat ng mga prospective na peregrino ay inaasahan na maging nasa maayos na kalagayan sapagkat ang peregrinasyon ay maaaring nakakapagod kahit para sa mga nasa kanilang pinakamagandang kalagayan sa katawan. Samakatuwid, ang paghahanda para sa pagpunta sa Hajj na kailangan mong isaalang-alang ay ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Inirerekumenda na manatiling aktibo ka, dagdagan ang kadaliang kumilos, at mag-ehersisyo.

Paghahanda sa kaisipan

Sa isang malakas na kaisipan, kahit na nakakaranas ka ng mga hadlang o mahihirap na hamon, magkakaroon ka pa rin ng pagpapasiya na makumpleto ang peregrinasyon. Ang mga paghahanda para sa pagpunta sa Hajj upang maghanda ng kaisipan ay kasama ang:

• Alam ang mga pangangailangan ng peregrinasyon
• Iwasan ang labis na inaasahan
• Naghahanap ng mga tip na makakatulong
• Isaisip ang pangunahing layunin, na kung saan ay ang peregrinasyon kahit na ang pagsubok ay matigas
• Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
• Patuloy na sundin ang mga tagubilin ng gabay

Sa totoo lang, marami pa ring mga bagay na kailangang ihanda bago dumating ang oras ng pag-alis. Ang paghahanda sa pisikal at pangkaisipan para sa Hajj ay isang bagay na hindi maaaring gawin bigla kaya kailangan itong ihanda nang maaga.

Bakit ang pisikal na fitness ay isang paghahanda para sa pagpunta sa isang peregrinasyon?

Ang mga sa iyo na regular na nag-eehersisyo at panatilihin ang hugis ay malamang na maisagawa nang maayos at madali ang pamamasyal. Samakatuwid, mahalaga na pahusayin mo ang iyong kalusugan at fitness bago umalis patungong Mecca.

Narito ang mga dahilan kung bakit kailangan mong gumawa ng pisikal na ehersisyo o hindi bababa sa manatiling aktibo:

Maglakad ng mahabang distansya at tagal

Ang Tawaf ay isang aktibidad ng paglalakad sa paligid ng Ka'bah ng hanggang pitong bilog laban sa orasan. Ang aktibidad na ito ay isang halimbawa na nangangailangan ng ugali ng paglalakad sa isang mahabang tagal at distansya. Maaari kang makaranas ng cramp kung hindi ka pa sanay dito. Para sa kadahilanang ito, magsimulang maglakad nang regular sa iyong pang-araw-araw na buhay bilang paghahanda sa pagpunta sa Hajj upang walang mga problema o pinsala sa iyong mga paa.

Magdamag sa bukid ng Arafah

Sa pamamagitan lamang ng pagsusuot ng simpleng damit, ang mga kalalakihan at kababaihan ay gugugol ng mahabang panahon sa pagdarasal. Kapag nagdarasal sa larangan ng Arafah, maaari kang gumastos ng mahabang oras dahil sa maraming bilang ng mga peregrino. Ang fitness at kahandaan ay mahalagang kadahilanan sa pagpapatakbo nito.

Bukod sa fitness, ang pagtitiis ay may mahalagang papel din sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Ang paghahanda para sa Hajj sa anyo ng pisikal na ehersisyo na balanseng sa malusog na paggamit ng pagkain ay maaaring dagdagan ang paglaban ng katawan upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit.

Siguraduhing kumain ng mga prutas, gulay, malusog na katas, at matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng iyong katawan, pati na rin ang paggamit ng bitamina C at paggamit ng calcium.

Panganib sa pagkakasakit ng mga nakakahawang sakit

Ayon sa isang pag-aaral, ang pisikal na ehersisyo ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagtitiis. Mapoprotektahan ka ng iyong immune system mula sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga naihatid sa pamamagitan ng hangin o ng respiratory tract, tulad ng trangkaso.

Bukod sa pisikal na ehersisyo, kailangan mong maghanda para sa isa pang pamamasyal, katulad ng pagkuha ng mga bakuna. Mayroong dalawang bakuna na hinihiling ng Ministri ng Kalusugan at ng Ministri ng Relihiyon, kabilang ang mga bakunang meningitis at trangkaso (trangkaso). Kung mananatili kang maayos at magdagdag ng mga bakuna, malamang na hindi ka mahuli ng isang nakakahawang sakit.

Mas mahusay kung sa panahon ng paglalakbay sa Hajj, dapat mo ring regular na kumuha ng mga suplemento sa resistensya na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at zinc sa mabuting format (mga soluble na tablet na tubig). Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, ang likidong paggamit ng likido na kinakailangan ng katawan ay natutupad din upang maiwasan ang pagkatuyot. Walang mali sa pagdadala ng mga karagdagang suplemento upang manatiling malusog at malusog ka sa panahon ng paglalakbay sa banal na lugar.

Hindi bihira para sa mga nagtitipon na gumagawa ng pamamasyal upang mapilit na huminto dahil sa mga problema sa kalusugan. Napakahalaga ng fitness at kalusugan kapag nangyari ito. Samakatuwid, simulang gawin ang ugali ng ehersisyo o pisikal na ehersisyo nang regular. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay maglalaro ng mahalagang papel sa iyong maayos na pagpapatakbo ng peregrinasyon.