Ito ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan sa panahon ng regla at toro; hello malusog

Kapag naipasok mo ang "pulang araw", maaari mong maramdaman na may mga pagbabago sa katawan at nagbabago rin sa mood. Ang ilan sa inyo ay maaaring hindi napagtanto ito. Ngunit, sa pangkalahatan ay may parehong mga pagbabago sa bawat isa sa iyong regla. Ito ay naiimpluwensyahan ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan dahil sa regla. Pagkatapos, anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan sa panahon ng regla?

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng regla

Ang isang regular na siklo ng panregla na may regular na mga sintomas ng panregla ay nangangahulugang ang mga hormon sa iyong katawan ay gumagana nang maayos. Samantala, ang hindi regular na siklo ng panregla ay nagpapahiwatig na mayroong mga hormon sa katawan na may problema. Ang hormon na ito ay hindi lamang mahalaga para sa reproductive system ngunit mahalaga rin para sa kalusugan ng puso at buto. Ang hormon na ito ay ang hormon estrogen.

Hindi lamang ang hormon estrogen, ang iba pang mga hormones ay may papel din sa panregla, nakakaapekto sa kalagayan, at maaaring maging sanhi ng mga pagbabago o sintomas sa katawan. Ano ang nangyayari sa panahon ng siklo ng panregla?

Sa mga araw na 1-5 ng siklo ng panregla

Ang katawan sa panahon ng regla ay makakaranas ng mga pagbabago. Sa unang araw ng regla, ang mga antas ng mga hormone estrogen at progesterone ay nasa kanilang pinakamababang antas. Maaari kang makaramdam ng cramp o sakit sa paligid ng tiyan, mula sa banayad hanggang sa matindi.

Ang mga cramp na ito ay sanhi ng mga hormon na prostaglandin na siyang may papel sa pagpapalitaw ng pag-ikli ng matris upang ang lining ng may isang ina ay nabura at napalabas sa pamamagitan ng dugo ng panregla. Ito ay dahil ang itlog na pinakawalan ng katawan ay hindi napapataba ng tamud (hindi nangyayari ang pagbubuntis).

Sa ilang mga kababaihan, ang mataas na mga prostaglandin sa panahon ng regla ay maaari ring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka, pagtatae, at kahit sakit na tulad ng trangkaso. Samantala, ang pagbawas ng estrogen at progesterone ay maaari ring maging sanhi ng pagiging magagalitin at huwag mag-tulad ng iyong sarili.

Huwag kalimutang panatilihing malinis ang iyong puki, lalo na sa iyong "mga pulang araw". Ito ay mahalagang gawin upang maiwasan ang impeksyon sa ari. Linisin lamang ang ari sa maligamgam na tubig. O, maaari mo ring gamitin ang mga produktong pambabae na paglilinis na naglalaman ng povidone-iodine (hindi sabon), kung kinakailangan, lalo na sa panahon ng regla.

Sa mga araw na 6-13 ng siklo ng panregla

Ito ang mga huling araw ng regla, ang dugo na lalabas ay mawawala nang unti-unti. Ang mga antas ng estrogen ay nagsisimulang tumaas muli dahil ang mga ovary ay nagsimulang maglabas muli ng mga itlog para sa susunod na siklo ng panregla.

Ang pagtaas ng estrogen ay nakakaapekto sa pagtaas ng serotonin at dopamine sa utak at nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa utak. Mapapabuti nito ang iyong kaisipan at pisikal na pakiramdam. Ito ay maaaring dahil ang estrogen ay maaaring makatulong sa mga kalamnan na masipsip ang glucose nang mas mahusay, upang mas mahusay nilang magamit ang enerhiya.

Sa mga araw na 14-15 ng siklo ng panregla

Ito ay isang pangkaraniwang oras para sa obulasyon (ang katawan ay naglalabas ng isang itlog). Sa kasalukuyan, ang iyong estrogen hormon ay nasa rurok at nasa high sex drive ka. Ang pagkakaroon ng sex sa oras ng obulasyon ay maaaring dagdagan ang iyong tsansa na mabuntis.

Maaari mong matantya ang tiyempo ng obulasyon mula sa iba't ibang mga palatandaan, tulad ng isang bahagyang pagtaas ng basal na temperatura ng katawan sa oras ng obulasyon at mga pagbabago sa uhog sa serviks. Papalapit sa oras ng obulasyon, ang servikal na uhog ay lilitaw na mas makapal, mas transparent, at nababanat, tulad ng puting itlog.

Sa oras ng obulasyon, dapat kang maging maingat sa pag-eehersisyo. Ito ay sapagkat natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga kasukasuan ng tuhod ng kababaihan ay may posibilidad na maging mas maluwag sa oras na ito, na ginagawang mas madaling kapahamakan.

Sa mga araw na 16-28 ng siklo ng panregla

Ang oras na ito ay masasabing premenstrual. Karaniwan, maaari kang magsimulang maranasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas, tulad ng:

• Mas madulas ang iyong balat, kaya madali kang makakakuha ng spotty
• Mabilis makaramdam ng pagod
• Masikip ang pakiramdam ng mga dibdib
• Sakit ng ulo o migrain
• Madaling magalit
• Nakakaranas ng mga pagbabago kalagayan
• Sakit sa likod
• Namumula
• Tumaas na gana o pagnanasa ng pagkain. Kung hindi gaganapin, maaaring humantong ito sa pagtaas ng timbang. Tulad ng iniulat ng Pang-araw-araw na Kalusugan, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kababaihan ay may posibilidad na kumain ng mga pagkaing mataas sa taba at karbohidrat sa yugtong ito, kung saan ito ay mag-aambag sa labis na calorie sa katawan.

Ang mga sintomas ng premenstrual ay mas nakikita habang papalapit ang regla. Karaniwan ito sapagkat ang mga hormon na estrogen at progesterone ay nagsisimulang bumaba kung ang itlog ay hindi napapataba. Bukod dito, magaganap ang regla (binibilang bilang ika-1 araw ng regla).

x