Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng mga pandagdag ay batay sa uri

Sinasabi ng ilan na ang pagkuha ng mga pandagdag ay maaaring gawin anumang oras. Gayunpaman, mayroon ding mga naisip na ang pagkuha ng mga pandagdag ay dapat na sa ilang mga oras, halimbawa sa umaga, o pagkatapos kumain. Hmmm… kung gayon, kailan ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng mga pandagdag? Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng mga suplemento?

Talaga, ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng suplemento ay nakasalalay sa iyong mga pangangailangan at sa uri ng suplemento na iyong kinukuha. Ang dahilan dito ay may ilang mga suplemento na napakahusay kung natupok pagkatapos kumain at, ang ilan ay dapat na ubusin bago kumain. P

Ang pagkakaiba-iba na ito ay talagang batay sa katotohanan na hindi lahat ng mga pandagdag ay maaaring natutunaw sa katawan sa parehong paraan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong malaman kung kailan ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng suplemento batay sa uri ng suplemento na natupok upang makapagbigay ng pinakamainam na mga benepisyo at ayon sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Narito ang mga pinakamahusay na oras upang kumuha ng mga suplemento batay sa uri ng suplemento na iyong kinukuha:

1. Mga pandagdag sa pagbubuntis

Ang mga suplemento sa pagbubuntis sa pangkalahatan ay naglalaman ng isang multivitamin na may kasamang iba't ibang mga bitamina, kaltsyum, iron, at folic acid na kailangan ng ina habang nagbubuntis. Mayroong ilang mga kababaihan na umamin na nasusuka kapag kumukuha ng mga suplemento bago kumain, ang iba ay kabaligtaran.

Kung ang lasa ng pag-inom ng suplemento sa umaga o bago ka kumain ay nasusuka ka, subukang kunin ito sa gabi bago ka matulog. Talaga, ang mga benepisyo ng mga suplemento sa pagbubuntis ay pinagsama-sama, kaya mahalaga na dalhin mo sila araw-araw. Wala itong epekto sa oras ng pag-inom nito, basta't natupok ito nang regular mas mabuti ito.

2. Karagdagan ang mga bitamina A, K, E, at D

Ang mga bitamina A, K, E at D ay mga bitamina na natutunaw sa taba. Kaya, ang pinakamainam na oras upang kumuha ng mga suplemento na ito ay pagkatapos kumain. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplementong ito pagkatapos kumain, maaari kang makakuha ng pinakamainam na mga benepisyo mula sa nilalaman ng bitamina sa mga suplementong ito.

Gayundin, dahil ang mga bitamina na ito ay mga solusyong bitamina na matutunaw sa taba, maaari mo silang dalhin kasama ang mga pagkain na naglalaman ng mga hindi nabubuong taba o langis upang matulungan kang makuha ang mga ito. Halimbawa, gatas, mantikilya, itlog, karne, at taba na nagmula sa gulay o iba pang mga taba ng hayop.

3. Karagdagan ang mga bitamina C, B, at folic acid

Ang Vitamin C, folic acid, at lahat ng uri ng B bitamina ay mga uri ng bitamina na madaling matunaw sa tubig o dugo. Bukod doon, ang oras ng pagtatrabaho ay tumatagal lamang ng ilang oras sa dugo. Samakatuwid, mas mahusay na kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng bitamina C, B at folic acid nang paulit-ulit upang makakuha ng maximum na mga resulta. Kaya, maaari kang kumuha ng suplemento sa maliliit na bahagi ng dalawa hanggang tatlong beses, lalo na sa umaga, 30 minuto bago kumain, o dalawang oras pagkatapos kumain.

Ano ang hindi dapat gawin kapag kumukuha ng mga pandagdag

Ang mga suplemento sa bitamina ay maaaring magbigay ng mga benepisyo para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, bago ka kumuha ng mga suplemento, dapat mong pag-isipang mabuti kung talagang kailangan mong uminom ng mga suplementong ito? Ang dahilan dito, ang pagkuha ng hindi naaangkop na mga pandagdag ay talagang nakakasama sa kalusugan.

Kung kumukuha ka ng ilang mga gamot, dapat mong bigyang-pansin ang mga posibleng kontraindiksyon sa pagitan ng mga bitamina at gamot na kasalukuyang iniinom. Halimbawa, hindi mo dapat pagsamahin ang mga suplementong bitamina K na may warfarin o mga payat sa dugo. Gayundin, huwag kumuha ng higit pa sa inirekumendang halaga ng mga suplemento ng bitamina dahil ito ay magiging sanhi ng ilang mga epekto sa kalusugan.

Iyon ang dahilan kung bakit, pinapayuhan kang laging mag-ingat sa anumang iyong ubusin. Lalo na kung buntis ka at nagpapasuso. Ito ay dahil maraming mga suplemento na maaaring hindi mabuti para sa iyong kaligtasan sa mga oras na ito.

x