5 mga tip na sigurado upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones

Ang sakit na Gallstone ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas. Simula mula sa sakit sa kanang itaas na tiyan na kumakalat sa balikat, sa pagduwal at pagsusuka. Ang mga taong nagkaroon ng karamdamang ito, ay dapat magamot agad upang hindi ito maging isang mas seryosong komplikasyon. Matapos gamutin ang mga gallstones, kailangang panatilihin ng pasyente ang isang malusog na pamumuhay upang ang sakit ay hindi umulit. Kaya, paano mo maiiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones? Narito ang mga tip.

Mga tip upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones

Tulad ng anumang iba pang mga sakit, ang paggamit ng isang malusog na pamumuhay ay isang paraan upang maiwasan ang mga gallstones. Lalo na kung ang tao ay nagkaroon ng sakit na ito dati.

Kung hindi, ang sakit ay malalantad sa sakit na ito nang paulit-ulit. Panganib sa mga komplikasyon, tulad ng talamak na cholecystitis (pamamaga ng gallbladder), pancreatitis (pamamaga ng pancreas), o cholangitis. Kaya, upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones, maaari mong sundin ang mga sumusunod na tip.

1. Bigyang pansin ang pagpili ng kinakain na pagkain

Ang mga gallstones ay nagpapahiwatig ng pagkikristal ng mga sangkap sa gallbladder. Pangkalahatan, ang mga kristal na ito ay nabuo mula sa isang pagbuo ng kolesterol. Ang natitira ay binubuo ng asin, kaltsyum, o bilirubin (ang resulta ng pagkasira ng mga pulang selula ng dugo).

Ang kolesterol, asin at kaltsyum ay matatagpuan sa maraming pagkain at inumin. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na ito ay dapat na limitado. Ito ang susi upang maiwasan ang pagbabalik ng mga gallstones. Ang isang bilang ng mga pagkain na mataas sa kolesterol at puspos na taba na dapat iwasan ay kasama ang:

• Matabang karne at offal
• Mantikilya at keso
• Anumang pagkain na pinirito

Sa halip, dagdagan ang iyong pag-inom ng mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng prutas at gulay, mani at buto. Huwag kalimutan, hindi ka dapat gumamit ng labis na langis upang maproseso ang pagkain. Gumamit din ng mas malusog na mga langis, tulad ng langis ng oliba.

2. Dapat isaalang-alang ang mga bahagi ng pagkain

Ang mga taong sobra sa timbang ay nasa peligro para sa mga gallstones. Para sa mga pasyente ng apdo na sobra sa timbang, ang diyeta ang susi upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones.

Subukang bawasan ang mga bahagi ng mga pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates. Gayunpaman, huwag biglang gumawa ng malakihan. Gagawin nitong mahina ang iyong katawan, at ang iyong gana sa pagkain ay tataas sa oras ng pagkain pagkatapos. Dahan-dahang bawasan ang mga bahagi.

Pagkatapos, palitan ang mga meryenda upang maging mas malusog, tulad ng yogurt at prutas. Ang ilang mga uri ng prutas, tulad ng mga saging at mansanas, ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong tiyan nang mas matagal.

3. Maglapat ng mabuting gawi sa pagkain

Ang pagpapanatili ng isang perpektong bigat ng katawan ay hindi lamang tungkol sa pagbibigay pansin sa mga pagpipilian sa pagkain at bahagi. Kailangan mo ring magpatibay ng mabuti at tamang gawi sa pagkain upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones.

Halimbawa, hindi pagkain sa gabi, dahan-dahang kumain, at hindi paglaktaw ng pagkain.

4. regular na pag-eehersisyo

Ang pagdiyeta ay ma-maximize kung ito ay balansehin sa nadagdagan na pisikal na aktibidad, tulad ng palakasan. Inuulat ng isang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng mga karamdaman sa gallbladder. Sa partikular, ang mga uri ng palakasan na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa bigat ng katawan.

Ang ilan sa mga pinaka-inirekumendang uri ng ehersisyo upang maiwasan ang pag-ulit ng mga gallstones ay kasama ang pagbibisikleta, paglangoy, pag-jogging, at mabilis na paglalakad. Gawin ito nang regular, hindi bababa sa 60 minuto bawat ehersisyo ng 5 beses sa isang linggo.

5. Mga regular na pagsusuri sa kalusugan sa doktor

Bilang karagdagan sa pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, ang mga regular na pagsusuri sa kalusugan sa doktor ay tumutulong din sa mga pasyente na maiwasan ang pagbabalik ng mga gallstones. Mag-iskedyul ng isang iskedyul sa iyong doktor upang matukoy ang kalagayan at kalusugan ng iyong apdo.

x