Ang kahalagahan ng pagtugon sa mga pangangailangan ng bitamina C para sa mga buntis

Ang Vitamin C ay isa sa mga nutrisyon na kinakailangan ng mga buntis. Ang mga nutrient na ito ay nasa mga gulay, prutas, at maraming uri ng mga legume. Gayunpaman, alam mo ba kung bakit ang bitamina C ay napakahalaga para sa mga buntis? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.

Bakit mahalaga ang bitamina C para sa mga buntis?

Ang Vitamin C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig. Sa katawan, ang bitamina na ito ay gumaganap bilang isang antioxidant upang maprotektahan ang mga cell mula sa libreng pinsala sa radikal.

Ang mga libreng radical ay mga compound na nabuo kapag ginawang enerhiya ng katawan ang pagkain. Ang mga tao ay nahantad din sa mga compound na ito mula sa kapaligiran, tulad ng usok ng sigarilyo, populasyon, ultraviolet ray mula sa araw, at mga kemikal sa pabrika.

Bilang karagdagan, kailangan din ng katawan ang bitamina C upang makagawa ng collagen, isang protina na may papel sa paggaling ng sugat at pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Kung ang mga pangangailangan ng bitamina C para sa mga buntis ay natutugunan nang maayos, ang kalusugan ng ina ay mas mapangalagaan.

Gayunpaman, ang papel na ginagampanan ng bitamina C ay hindi lamang iyan. Sinabi ng National Institute of Health na tinutulungan din ng bitamina C ang katawan na makatanggap ng iron mula sa mga pagkain na mas may pag-optimize. Kaya, ang iron ay kasama sa listahan ng mga nutrisyon na ipinag-uutos para sa mga buntis. Nangangahulugan iyon, sinusuportahan ng bitamina C ang kalusugan ng sanggol sa tiyan.

Ipinapakita ng mga pag-aaral sa Public Library of Science na ang mga buntis na may kakulangan sa bitamina C ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol. Ang lugar ng utak na nahahadlangan ay ang hippocampus, na bahagi ng cerebrum na responsable sa pag-iimbak ng mga alaala.

Ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng mga anak na may mga problema sa memorya, kaya't magiging mahirap matuto at makihalubilo. Ang pagsugpo sa pag-unlad ng utak ng sanggol ay hindi maitatama, kahit na ang sanggol ay ipinanganak na may sapat na paggamit ng bitamina C. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga buntis na matugunan ang kanilang pang-araw-araw na kailangan ng bitamina C mula sa pagkain.

Bilang karagdagan, binanggit din ng mga mananaliksik ang mga pangkat ng mga taong madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina C, katulad ng mga babaeng kumakain ng mas kaunting masustansiyang pagkain, may mga ugali sa paninigarilyo, at hindi sumusunod sa payo ng doktor na kumuha ng multivitamin tablets.

Gaano karaming paggamit ng bitamina C para sa mga buntis?

Ang pangangailangan para sa mga bitamina sa bawat babae ay iba, karaniwang nakikita mula sa edad. Ayon sa Nutritional Adequacy Rate, ang mga kababaihang edad 19 hanggang 49 ay nangangailangan ng 75 mg ng bitamina C. Kaya, kapag buntis, ang pangangailangan ay tataas ng 10 mg.

Halimbawa, ang 23 taong gulang na si Ani ay nangangailangan ng 75 mg ng bitamina C araw-araw. Sa parehong taon, nabuntis siya kaya't tumaas ang pangangailangan ng bitamina C, mula 75 mg hanggang 85 mg bawat araw.

Ang kinakailangang bitamina na ito ay maaaring makuha mula sa iba`t ibang mga pagkain, halimbawa mga dalandan, broccoli, saging, berdeng beans, peppers, o mansanas. Upang mas madaling makalkula ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C sa pagkain na iyong kinakain, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong dalubhasa sa nutrisyon o nutrisyonista.

Dapat ba kumuha ng mga suplementong bitamina C ang mga buntis?

Hangga't ang bitamina C ay maaari pa ring matugunan sa pamamagitan ng pagkain, ang mga buntis na kababaihan ay hindi kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag. Bukod dito, ang pagpili ng pagkain na naglalaman ng bitamina C ay iba-iba kaya't hindi nito pinagsasawaang kainin ito ng ina.

Sa ilang mga kaso, ang mga suplemento ng bitamina C ay maaaring makuha ng mga buntis, ngunit may pahintulot ng doktor. Ang layunin ay upang maiwasan ang labis na dosis pati na rin ang mga hindi nais na epekto na maaaring makagambala sa kalusugan ng ina at ng sanggol.

x