Patnubay sa pag-aayuno para sa mga taong may mababang presyon ng dugo

Ang mababang presyon ng dugo o hypotension ay isang kondisyon kung ang presyon ng dugo ay mas mababa sa 90/60 mmHg. Sa oras na iyon, ang daloy ng dugo ay hindi nai-pump sa mga organo ng katawan ng mabuti, upang ang mga organo ng katawan ay hindi makatanggap ng suplay ng dugo kung kinakailangan. Iniulat sa pahina ng Cleveland Clinic, ang pag-aayuno ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo ng isang tao. Ito ay tiyak na mabuti para sa mga taong may hypertension o mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, kumusta naman ang mga taong mayroon nang mababang presyon ng dugo? Maaari bang mag-ayuno ang isang tao kapag mayroon silang mababang presyon ng dugo? Suriin ang sumusunod na paliwanag.

Ang dahilan ng pag-aayuno ay maaaring bumagsak sa presyon ng dugo

Ang anumang kondisyong nagbabawas sa dami ng dugo ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo, kabilang ang pag-aalis ng tubig o kawalan ng likido. Ang pagkatuyot ay isa sa mga sanhi ng mababang presyon ng dugo na maaaring mangyari sa malusog na tao at mga taong may mababang presyon ng dugo.

Kapag nag-aayuno, ang mga mineral sa katawan tulad ng sodium at potassium ay mas mabilis na nawala. Ang kundisyong ito ay tiyak na isa sa mga kadahilanan na nagdudulot ng pagbawas ng dami ng dugo, upang kapag nag-aayuno, ang mga tao ay may posibilidad na maranasan ang mababang presyon ng dugo.

Batay sa mga resulta ng pagsukat ng presyon ng dugo, ang normal na systolic pressure ng dugo (itaas na presyon ng dugo) ay umaabot mula 90-120 mmHg. Ang normal na diastolic pressure ng dugo (mas mababang presyon ng dugo) ay 60-80 mmHg. Kung ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay mas mababa sa normal, maaari itong maging isang palatandaan na mayroon kang hypotension, kabilang ang kapag nag-aayuno.

Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay karaniwang magpapakita ng mga palatandaan tulad ng:

• Nahihilo ang ulo o sobrang gaan ng pakiramdam ng ulo.
• Nakakasawa
• Malabong paningin.
• Pagduduwal
• Pagkapagod
• Kakulangan ng konsentrasyon.

Kung lumala, ang hypotension ay maaaring magpakita ng mga sintomas na nagbabanta sa buhay, tulad ng:

• Pagkalito
• Anemia
• Malamig, pawis, at maputlang balat.
• Maikli, mabilis na paghinga.
• Mabilis na pulso.

Paano kung ang isang taong may pag-aayuno ng hypotension?

Kapag ang isang tao ay may mababang presyon ng dugo, okay lang na mag-ayuno. Gayunpaman, ang unang bagay na dapat gawin ay suriin nang regular ang presyon ng dugo at kumunsulta sa iyong kalagayan sa iyong doktor. Ang layunin ay tiyakin na ang mababang presyon ng dugo ay mahusay na kontrolado habang nag-aayuno.

Lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng matinding hypotension. Upang maiwasan ang mga komplikasyon na maaaring lumitaw, kailangan mong suriin bago simulan ang pag-aayuno.

Iniulat sa pahina ng Choice ng NHS, ang isang taong may mababang presyon ng dugo ay maaaring mabilis. Ibinigay na ang mga pasyente na may mababang presyon ng dugo ay laging tinitiyak na ang kanilang mga pangangailangan sa likido ay maayos na matugunan at ubusin ang sapat na asin kapag nag-aayuno.

Ang nilalaman ng likido at asin ay dapat isaalang-alang sa oras ng madaling araw o pag-aayuno upang maiwasan ang nahimatay at iba pang mga sintomas sa mga taong may mababang presyon ng dugo.

Mga Alituntunin para sa pag-aayuno para sa mga taong may mababang presyon ng dugo

Ang mga reklamo na madalas maranasan ng mga nagdurusa ng mababang presyon ng dugo habang nag-aayuno ay ang panghihina ng katawan, gaan ng ulo, pagduwal, at pagsusuka. Ang dahilan dito, ang mababang presyon ng dugo ay nagdudulot ng pagbawas ng dugo sa buong katawan.

Ang mga organo sa katawan, lalo na ang utak, ay hindi nakakakuha ng sapat na suplay ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay madaling maramdaman na mahina at nahihilo.

Gayunpaman, ang mababang presyon ng dugo ay hindi dapat maging isang balakid kapag nais mong mag-ayuno. Ang pag-uulat mula sa NHS UK, ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay maaaring mabilis hangga't ang kanilang mga kondisyon sa kalusugan ay may posibilidad na maging matatag.

Kaya, narito ang mga tip para sa pagharap sa mababang presyon ng dugo kapag nag-aayuno, kasama ang:

1. Suriin ang iyong kalusugan bago mag-ayuno

Patungo sa buwan ng Ramadan, gawin ito medical check up o mga pagsusuri sa kalusugan upang masubaybayan ang iyong kalagayan sa kalusugan, kabilang ang mga mababang problema sa presyon ng dugo. Siguraduhin na ikaw ay ipinahayag na ligtas para sa pag-aayuno kapag mayroon kang mababang presyon ng dugo.

Kumunsulta sa iyong doktor kung kumukuha ka ng ilang mga gamot at tanungin kung ang mga gamot na ito ay maaari pa ring ubusin o dapat na tumigil sa pag-aayuno. Ang dahilan dito, maraming mga uri ng gamot na may mga epekto sa pagbaba ng presyon ng dugo.

2. Sahur at iftar sa oras

Kapag nag-aayuno, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na enerhiya para sa mga aktibidad sa buong araw, lalo na para sa iyo na may mababang presyon ng dugo. Tiyak na kailangan mo ng labis na lakas upang ang iyong katawan ay hindi mabilis manghina. Kaya, subukang huwag antalahin ang oras ng madaling araw at mag-ayuno.

Ngunit tandaan, huwag mabaliw sa pagkain kapag nag-aayuno. Ang dahilan dito, ang pagkain ng sobrang tama pagkatapos ng pag-aayuno ay maaaring magulat sa iyong digestive system.

Sa halip, simulang mag-ayuno sa mga meryenda, tulad ng mga petsa o iba pang pinatuyong prutas. Pagkatapos nito, pagkatapos ay pinapayagan kang kumain ng pangunahing pagkain nang dahan-dahan.

3. Bigyang pansin ang menu ng pagkain sa madaling araw at nag-aayuno

Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat at buong butil, tulad ng bigas, buong tinapay na trigo, cereal, at pasta. Ang dahilan dito, ang mga pagkaing ito ay mas mahihigop ng digestive system, kaya nakakatulong na mapanatili ang normal na presyon ng dugo.

Bilang karagdagan, magdagdag ng mga mani sa iyong sahur at iftar menu, tulad ng mga gisantes, kidney beans, at berdeng beans. Ito ay dahil ang mga mani ay maaaring makatulong na itaas ang iyong presyon ng dugo habang nag-aayuno, tulad ng mga gulay at prutas.

Kapag ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay pinapayuhan na limitahan ang paggamit ng asin sa pagkain, hinihikayat kang gawin ang kabaligtaran. Oo, ang maalat na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, kapag mayroon kang mababang presyon ng dugo, ang mga pagkaing mayaman sa nilalaman ng asin ay mabuting pagkain para sa hypotension upang gawing normal ang presyon ng dugo.

Kung hindi mo talaga gusto ang maalat na pagkain, subukang gumamit ng toyo sa iyong pagkain.

4. Uminom ng maraming tubig

Sa panahon ng pag-aayuno, tiyak na hindi ka maaaring uminom ng tubig nang malaya tulad ng dati mong ginagawa. Kapag bumaba ang antas ng tubig at asin sa katawan, maaaring humantong ito sa pagbawas ng presyon ng dugo at pagkatuyot.

Upang harapin ang mababang presyon ng dugo dahil sa pag-aalis ng tubig habang nag-aayuno, tiyaking natugunan mo ang iyong likido sa katawan na nangangailangan ng hindi bababa sa walong baso sa isang araw. Ang dami ng mga likido sa katawan ay maaaring makatulong na madagdagan ang dami ng dugo sa mga ugat at maiwasan ang mababang presyon ng dugo habang nag-aayuno.

5. Patuloy na mag-ehersisyo nang regular

Ang regular na ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang mababang presyon ng dugo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng antas ng mga stress hormone sa dugo. Bilang isang resulta, ang daloy ng dugo sa katawan ay nagiging mas makinis at tumataas.

Hindi mo kailangang gumawa ng masipag na ehersisyo upang ang iyong presyon ng dugo ay mabilis na tumaas. Pumili ng magaan na ehersisyo sa panahon ng pag-aayuno gamit ang isang nakakarelaks na paglalakad o pag-jogging sa umaga o gabi. Ang pinakamahalagang bagay ay upang subukang mag-ehersisyo nang regular 3 hanggang 4 beses sa isang linggo sa loob ng 15-20 minuto upang ang presyon ng dugo ay mas matatag.

6. Kumuha ng sapat na pahinga

Inihayag ng mga eksperto na ang mga taong may mahinang pattern sa pagtulog ay may posibilidad na magkaroon ng mababang presyon ng dugo. Halimbawa, kakulangan ng pagtulog, mga bangungot sa bangungot, paghilik, o madalas na paggising sa gabi. Samakatuwid, tiyaking mayroon kang sapat na oras ng pahinga upang maiwasan ang mababang presyon ng dugo habang nag-aayuno.

Bilang karagdagan, iwasan ang mga paggalaw na biglang likas, tulad ng pagtayo nang masyadong mabilis pagkatapos ng upo o paggising. Ang masamang ugali na ito ay magpapabagsak nang drastis at biglaang presyon ng iyong dugo. Bilang isang resulta, agad mong mahihilo at mapula ang ulo, at madali kang mahulog. Ang ganitong uri ng mababang presyon ng dugo ay kilala bilang postural hypotension o orthostatic hypotension.

x