Sakit sa tiyan pagkatapos ng ehersisyo? ito ang sanhi & toro; hello malusog

Kung madalas mong maramdaman ang sakit ng tiyan pagkatapos ng ehersisyo, o kahit na nag-eehersisyo ka, maaari itong makagambala sa iyong pagganyak na magpatuloy na gumawa ng regular na pisikal na mga aktibidad. Ano ang sanhi ng sakit sa cramping ng tiyan sa pagsasanay na ito? Maaari ba nating maiwasan na mangyari ito? Suriin ang impormasyon sa ibaba.

Maraming uri ng palakasan na maaari mong gawin, simula sa mga simple at hindi nangangailangan ng anumang kagamitan hanggang sa nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan upang suportahan ang mga isport. Ito ang syempre na iyong pinili, ang pinakamahalagang bagay ay ang regular na ehersisyo. Inirekomenda ng Ministri ng Kalusugan na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw.

Siguro ang isang bagay na pinatamad kang gumawa ng palakasan ay ang epekto na nabuo kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo. Isa sa mga epekto na madalas na lumitaw pagkatapos gawin ang isport ay sakit o sakit sa tiyan. Siyempre ito ay magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at maaaring mabawasan kalagayan upang makabalik sa pag-eehersisyo. Kaya, ano talaga ang sanhi ng sakit sa tiyan at sakit pagkatapos mong mag-ehersisyo? Ano ang maaaring gawin upang malutas ito at hindi ito wasakin kalagayan Ikaw? Narito ang paliwanag.

BASAHIN DIN: Tamad ka bang Mag-ehersisyo? Maaaring Congenital Birth

Mga sanhi ng sakit sa tiyan pagkatapos ng ehersisyo

Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan kaagad pagkatapos mong mag-ehersisyo, narito ang mga dahilan:

1. Masikip na kalamnan

Ang ehersisyo ay magpapalakas sa kalamnan. Ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng isang pinsala sa kalamnan ng tiyan. Kapag ang isang kalamnan ay nakaunat na lampas sa kapasidad nito, nagdudulot ito ng sakit.

2. Hernia

Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang malambot na tisyu sa lukab ng tiyan ay humina o napunit man. Ang kondisyong ito ay karaniwang sanhi ng pagkapagod at hindi muna ehersisyo o pag-init. Ang mga sintomas na lumitaw kung mayroon kang isang luslos ay sakit sa iyong tiyan at isang pakiramdam ng presyon sa iyong tiyan.

3. pagdurugo

Ang ilang mga palakasan tulad ng football, martial arts, at hockey ay mga uri ng palakasan na maaaring magresulta sa mga pinsala sa tsart ng tiyan. Ang pinsala na ito ay maaaring maging sanhi ng panloob na pagdurugo na kung saan ay magreresulta sa iyong karanasan sa sakit ng tiyan, pagkahilo, pamamaga sa tiyan, at maputlang balat. Kung nangyari ito dapat kang magpatingin kaagad sa doktor.

4. Ulser

Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan, kundi pati na rin ng pag-iisip. Kapag ikaw ay panahunan sa pag-iisip, ang isa sa mga tugon na ginagawa ng katawan ay ang pagtaas ng acid sa tiyan. Ang kondisyong ito ay maaaring mag-pamamaga ng sikmura at bituka at kilala bilang ulser.

BASAHIN DIN: Mag-ingat sa Mga Katangian at Panganib na Pagkagumon sa Palakasan

Ang sakit ba sa tiyan pagkatapos ng pag-eehersisyo ay isang sintomas ng anumang sakit?

Ang sagot ay hindi. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang tiyan nang higit sa 48 oras pagkatapos mag-ehersisyo, malamang na nakakaranas ka ng ilang mga kundisyon na nabanggit sa itaas. Gayunpaman, ang sakit na ito ay maaari ding sanhi ng pagkain at inumin na iyong kinakain bago mag-ehersisyo.

Kung kumakain ka o umiinom ng masyadong malapit sa iyong iskedyul ng ehersisyo magiging sanhi ito ng mga karamdaman sa digestive system. Kaya't pinakamahusay kung kumain ka ng maximum na 2 oras bago ka mag-sports. Bilang karagdagan, iwasan ang mga pagkaing mahirap matunaw bago mag-ehersisyo, sapagkat magdudulot ito ng presyon ng tiyan at maging sanhi ng sakit.

Paano mo maiiwasan ang sakit sa tiyan habang nag-eehersisyo?

Narito ang ilang pag-iingat na maaari mong gawin upang maiwasan ang sakit sa tiyan:

• Iwasang uminom ng caffeine bago mag-ehersisyo
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas
• Limitahan ang mga pagkaing mataas sa hibla
• Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na gas, tulad ng repolyo, broccoli, durian, atbp.
• Manatiling mahusay na hydrated
• Iwasan din ang pag-inom ng aspirin, ibuprofen, at sorbitol
• Iwasan ang mga inuming may asukal

BASAHIN DIN: 7 Mga Tip para sa Pagtagumpay sa Pag-eehersisyo sa Ehersisyo

x