Pagpapanatiling malinis ng ngipin at bibig ng mga naninigarilyo, narito kung paano!

Hindi madaling umalis at matanggal ang paninigarilyo. Gayunpaman, ang ugali na ito ay nakakasama sa kalusugan at isa sa mga ito ay nakakaapekto sa kalagayan ng bibig at ngipin. Kailangang gumawa ng labis na pagsisikap ang mga naninigarilyo sa pagpapanatili ng kalinisan sa ngipin at bibig na isinasaalang-alang na mas may peligro silang makaranas ng mga problema sa kalusugan.

Katibayan na ang mga naninigarilyo ay malamang na makaranas ng mga problema sa kalusugan ng ngipin at bibig

Ang epekto ng paninigarilyo na medyo madali o karaniwang matatagpuan sa paligid natin, halimbawa, ay dilaw na ngipin sa masamang hininga. Maaaring hindi ito sapat upang kumbinsihin ang ilang mga tao na ang paninigarilyo ay masama para sa kalusugan sa bibig.

Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2015 na sumuri sa mga gawi ng mga mag-aaral sa paglilinis ng kanilang mga ngipin at bibig, kabilang ang mga naninigarilyo, ay nagsabi na ang mga aktibong naninigarilyo ay nakakaranas ng mas maraming mga problema sa kalusugan kaysa sa mga hindi.

Bilang karagdagan, natagpuan din ng pag-aaral na ito na ang karamihan sa mga tao ay nagsisikap na mapanatili ang kalinisan sa bibig, ngunit hindi ito perpekto o alinsunod sa mga patnubay na inirekomenda ng mga dalubhasa sa kalusugan.

Pagkatapos, natagpuan din ng isang pag-aaral sa 2016 na ang mga sensitibong ngipin at tuyong bibig ay mas karaniwan sa mga naninigarilyo kumpara sa mga hindi naninigarilyo.

Masamang epekto ng kalusugan sa bibig para sa pangkalahatang kalusugan

Pag-uulat mula sa pahina ng Oral Health Foundation, ang paninigarilyo ay maaaring magpalitaw ng maraming mga problema sa kalusugan sa bibig, tulad ng:

• Mga mantsa ng ngipin o pagkulay ng ngipin. Dahil sa mga epekto ng nikotina at alkitran na nakapaloob sa mga sigarilyo na mabilis na nagaganap.
• Sakit sa gum (gingivitis). Nangyayari dahil sa pagbuo ng plaka na puno ng bakterya at kakulangan din ng oxygen sa daluyan ng dugo upang ang sakit na gum ay mas matagal upang mabawi.
• Pagkawala ng ngipin
• Mabahong hininga
• Sa matinding kaso, maaari itong mag-trigger kanser sa bibig.

Hindi lamang ang epekto sa kalusugan ng bibig, ang kalusugan sa bibig, maging isang naninigarilyo o hindi, ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang bibig ay isa sa mga landas para makapasok ang bakterya sa respiratory tract at pantunaw.

Kung hindi nalinis, ang bakterya o mga virus mula sa bibig ay madaling makapasok sa katawan at maging sanhi ng sakit. Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, maraming mga problema sa kalusugan na nauugnay sa kalusugan sa bibig ay kinabibilangan ng:

• Endocarditis (pamamaga ng endocardium, ang panloob na lining ng puso)
• Sakit sa puso
• Mga komplikasyon sa pagbubuntis at panganganak
• Pneumonia (impeksyon sa baga)

Mga Alituntunin para sa pagpapanatili ng malusog na ngipin at bibig para sa mga naninigarilyo

Ayon sa datos mula sa tobaltlas.org, higit sa 64 milyong mga tao ang naninigarilyo araw-araw sa Indonesia. Inilalarawan ng pigura na ito kung gaano kahalaga na itaas ang kamalayan na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa bibig upang mas maraming pagsisikap ang kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan sa bibig.

Maaari mong sundin ang mga tip na ito sa isang pagsisikap na maiwasan ang mga problema sa kalusugan na sanhi ng mahinang kalusugan sa bibig, lalo na para sa mga naninigarilyo.

Karaniwang magsipilyo ng iyong ngipin at gumamit ng isang espesyal na i-paste

Ang bawat isa ay hinihimok na kahit papaano ay magsagawa ng isang gawain o ugali ng paglilinis ng kanilang mga ngipin nang dalawang beses at flossing kahit isang beses sa isang araw. Ngunit hindi lang iyon.

Maaari mong gamitin ang toothpaste na partikular na inilaan para sa mga naninigarilyo. Karaniwan, ang ganitong uri ng toothpaste ay mas nakasasakit, na makakatulong na mabawasan ang mga mantsa sa iyong mga ngipin. Kumunsulta sa iyong dentista tungkol sa paggamit ng produktong ito kung mayroon kang anumang mga pagdududa.

Dapat gumamit ang mga naninigarilyo ng mouthwash o panghilamos

Tulad ng nabanggit kanina, ang isa sa mga epekto ng paninigarilyo ay masamang hininga. Sa gayon, maaaring gamitin ang paghuhugas ng bibig upang makatulong na mapagtagumpayan ang problemang ito.

Ngunit hindi lang iyon. Meron panghilamos na mayroong nilalaman upang maitaboy at mabawasan ang bilang ng mga bakterya hanggang sa 99% din sa bibig. Kailangan mo lamang mag-ingat bago matukoy ang isang produkto.

Ang mga pakinabang ng paghuhugas ng bibig sa pagbawas ng bakterya sa bibig ay syempre dahil sa nilalaman dito at ilan sa mga mahahalagang langis. Ang 2016 na pag-aaral ay natagpuan na panghilamos o panghugas ng bibig na naglalaman ng mahahalagang langis ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pagpapanatili ng kalusugan sa bibig kung ginamit sa pangmatagalan.

Isang bagay na dapat tandaan, na tumutukoy sa American Dental Association, tandaan na ang paghuhugas ng bibig ay hindi isang kapalit ng isang sipilyo ng ngipin at flossing. Pang-bibig naglalayon na umakma sa mga hakbang ng pagpapanatili ng maximum na kalinisan sa bibig. Ito ay dahil madalas na hindi malinis ng mga toothbrush ang mga lugar na mahirap maabot.

Mga regular na pagsusuri sa dentista

Ang ugali na ito ay medyo bihira pa rin para sa karamihan ng mga tao. Sa katunayan, ang mga benepisyo ay napakalaking para sa kalusugan sa bibig, lalo na ang mga naninigarilyo.

Kapag binisita mo ang dentista, makakakuha ka ng isang kumpletong pagsusuri sa kalagayan ng iyong mga ngipin at bibig na kung saan ay napaka epektibo sa pag-iwas sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Limitahan ang pag-inom ng alak at mas mabuti na itigil ang paninigarilyo

Karamihan sa mga inuming nakalalasing ay mataas sa asukal. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin nang mas mabilis, lalo na kung naninigarilyo ka.

Ang pinakamahusay na solusyon ay para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo. Kung nasusundan, ang tunay na paninigarilyo ay may masamang epekto lamang sa kalusugan at hindi nagbibigay ng anumang mga benepisyo sa katawan. Mahirap, ngunit subukang simulang bawasan ang paninigarilyo mula ngayon.

Ang kalusugan sa bibig at ngipin ay hindi dapat gaanong isinasaalang-alang ang kanilang epekto ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa mga naninigarilyo. Mas madalas kang magsipilyo, flossing, at gamit panghugas ng bibig, pagbaba ng panganib na magkaroon ng iba`t ibang uri ng mga sakit.