Pagod na mga mata: sintomas, sanhi at paggamot

Kahulugan ng pagod na mata (astenopia)

Ang pagkapagod sa mata o astenopia ay isang kondisyon kung ang mga mata ay nakakaranas ng pagkapagod dahil sa patuloy na paggamit o trabaho. Ang pagbabasa, pagtatrabaho sa isang computer, at paglalakbay nang malayo sa mahabang panahon ay ilan sa mga aktibidad na nanganganib na maging sanhi ng pagkapagod sa mata.

Ang pagkapagod sa mata ay isang koleksyon ng mga sintomas, hindi isang tukoy na sakit sa mata. Kadalasan maaari itong malunasan nang mabilis kung ipahinga mo ang iyong mga mata.

Ang kondisyong ito sa pangkalahatan ay hindi isang pang-emergency na kondisyon. Ang mga pangkalahatang pag-iingat sa bahay, trabaho, at sa labas ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod ng mata. Gayunpaman, kung minsan, ang eyestrain ay palatandaan ng isa pang kundisyon na nangangailangan ng medikal na paggamot.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Ang Astenopia ay napaka-pangkaraniwan. Kung gumugol ka ng higit sa dalawang oras sa harap ng isang computer screen, sa pangkalahatan ay mas madaling makabuo ng mga sintomas.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa mga pasyente ng anumang edad. Nagagamot ang pagkapagod sa mata sa pamamagitan ng pagbawas ng mga kadahilanan sa panganib.

Sintomas ng pagod na mata

Ayon sa Mayo Clinic, ang ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas ng astenopia ay kinabibilangan ng:

• Mga mata na pagod, masakit, o makati
• Matubig o tuyong mata
• Malabo o doble paningin
• Sakit ng ulo
• Sakit sa leeg, balikat o likod
• Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa ilaw
• Nagkakaproblema sa pagtuon
• Feeling mo hindi mo mabuksan ang iyong mga mata

Maaaring may mga palatandaan at sintomas na hindi nakalista sa itaas. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa isang partikular na sintomas, kumunsulta sa iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Mayroong maraming mga sintomas ng astenopia na hindi mo ito mahawakan. Dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• Hindi komportable
• Double view
• Mahahalagang pagbabago sa paningin
• Ang mga sintomas ay hindi mawawala pagkatapos ng paggamot sa sarili

Mga sanhi ng pagod na mga mata

Sinabi ng American Academy of Ophthamology na ang pagtingin sa mga digital na aparato ay hindi talagang makapinsala sa mga mata. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon maaari itong maging sanhi ng pag-igting at mga sintomas na makagambala sa iyong paningin.

Karaniwang kumukurap ang mga tao ng 15 beses bawat minuto. Gayunpaman, kapag tumitingin sa screen gadget, ang bilang ng mga flashes ay bababa. Ang pagpikit ay maaaring mabawasan ng kalahati o 3 beses na mas malaki. Ito ang dahilan kung bakit mabilis magsawa ang mga mata sapagkat pinipilit silang magtrabaho upang ituon ang pansin sa screen nang hindi kumikislap ng malaki.

Bilang karagdagan, narito ang isang listahan ng mga karaniwang sanhi ng pagkahapo ng mata (astenopia):

• Magbasa nang hindi humihinto upang mapahinga ang iyong mga mata
• Magmaneho ng mahabang distansya at gumawa ng iba pang mga aktibidad na nangangailangan ng pangmatagalang pagtuon
• Nalantad sa maliwanag na ilaw
• Pagpapataw ng isang pagtingin sa malamlam na ilaw
• May mga problema sa mata, tulad ng mga tuyong mata o paningin na hindi naitama (mga error sa repraksyon / repraksyon)
• Stress o pagkapagod
• Pagkakalantad sa tuyong hangin mula sa mga tagahanga, heater, o aircon

Mga kadahilanan sa peligro

Maraming mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng astenopia. Kung gumawa ka ng alinman sa mga sumusunod, maaari kang makaranas ng pagkapagod sa mata nang mas madalas:

• Paggastos ng higit sa apat na oras bawat araw sa harap ng isang computer screen
• Ang paggawa ng mga aktibidad na nakakapagod sa iyong mga mata, tulad ng pagbabasa nang mahabang panahon, o masyadong panonood ng TV
• Mabuhay sa mga tuyong klima
• Hindi pa nasuri ang iyong mga mata ng isang doktor upang makita kung kailangan mo ng baso

Diagnosis at Paggamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Paano nasuri ang kondisyong ito?

Magtatanong ang doktor ng mata tungkol sa mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng mga sintomas. Magsasagawa rin ang doktor ng isang pagsusulit sa mata, kasama na ang pagsubok sa iyong paningin.

Sinabi ng Stanford Health Care na ang mga pagsusuri sa mata ay dapat gawin nang regular minsan sa isang taon. Tawagan ang iyong doktor kapag ang mga sintomas ng pagod na mga mata ay hindi nawala at nagsimula kang magkaroon ng palaging pagkahilo.

Itala ang mga kondisyon sa kalusugan hanggang sa iyong mga katanungan

• I-ranggo ang iyong mga sintomas at kung gaano katagal mo nararamdaman ang mga ito.
• Ilista ang iyong impormasyon sa kalusugan, kabilang ang kung mayroon kang iba pang mga sintomas sa kalusugan, umiinom ng gamot, o kumukuha ng mga bitamina at suplemento.
• Tandaan ang mga aktibidad na nakakaranas ka ng pagkapagod sa mata, tulad ng pagtingin sa mga digital na aparato, pagbabasa, at pagkakalantad sa ilaw.
• Isulat ang mga katanungang itatanong mo sa doktor. Ang isang listahan ng mga katanungan ay magbibigay-daan sa iyo upang masulit ang iyong oras kapag kumunsulta ka sa iyong doktor.

Paano haharapin ang pagod na mga mata?

Pangkalahatan, ang astenopia ay maaaring gumaling sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na ugali. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng espesyal na paggamot para sa ilang mga kondisyon sa mata.

Para sa ilang mga tao, ang pagsusuot ng mga espesyal na baso para sa ilang mga aktibidad, tulad ng paggamit ng computer o pagbabasa, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod ng mata.

Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na gumawa ka ng regular na ehersisyo sa mata upang matulungan ang iyong mga mata na ituon ang pansin sa iba't ibang mga distansya.

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong sa paggamot sa pagod na mga mata?

Ang kondisyong ito ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lifestyle araw-araw. Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na remedyo sa bahay upang gamutin ang pagod na sintomas ng mata:

• Ayusin ang pag-iilaw ng screen ng iyong aparato
• Magpahinga mula sa trabaho na nangangailangan sa iyo upang tumingin sa isang screen
• Limitahan ang oras ng screen
• Gumamit ng artipisyal na luha upang makatulong na maiwasan at maibsan ang mga tuyong mata
• Pagbutihin ang kalidad ng hangin sa silid, tulad ng paggamit moisturifier , ayusin ang temperatura ng termostat upang mabawasan ang pagbulwak ng tubig at maiwasan ang usok
• Magsuot ng baso o contact lens kapag nagtatrabaho sa computer

Pigilan ang pagod na mga mata

Upang maiwasan ang pagkapagod ng mata (astenopia), ang 20-20-20 na pamamaraan ay maaaring maging tamang solusyon. Ang ibig sabihin ng pamamaraan na 20-20-20, bawat 20 minuto sa harap ng screen gadget , ipahinga ang iyong mga mata sa loob ng 20 segundo sa pamamagitan ng pagtingin sa malayo sa screen gadget sa mga bagay na hindi bababa sa 20 talampakan (6 metro) mula sa kung nasaan ka.

Inirekomenda ng mga doktor ang pamamaraan na 20-20-20 bilang isang ugali na dapat na itanim upang mapanatili ang kalusugan ng mata, lalo na sa mga bata. Narito ang paliwanag.

20 talampakan ang distansya

Hindi mo na kailangang abalahin ang pagsukat ng tumpak na mga bagay na 20 talampakan (6 metro) ang layo. Ang susi, ipahinga ang iyong mga mata upang ituon ang bagay na malayo sa kinaroroonan.

Kung ang silid ay maliit, subukang maglakad sa labas sandali, sa isang mas malawak na lugar upang ang iyong mga mata ay makakita ng maraming mga bagay na malayo.

Tagal ng 20 segundo

Ang pamamaraang ito ay tumatagal lamang ng 20 segundo upang mapahinga ang iyong mga mata. Kapag pinahinga ang iyong mga mata, magandang ideya na tumayo mula sa iyong upuan at lumipat o lumipat ng kaunti.

Tuwing 20 minuto

Sa loob ng 20 minuto sa harap ng screen, karaniwang ang mga mata ay magiging tensyon sa screen. Iyon ang dahilan kung bakit, ipahinga ang iyong mga mata tuwing 20 minuto upang maiwasan ang pagkapagod ng mata at iba pang mga karamdaman sa mata, tulad ng mga tuyong mata.

Upang mapaalalahanan ang iyong sarili kung kailan magpapahinga mula sa pagtingin sa screen tuwing 20 minuto, maaari kang sumulat ng isang teksto sa iyong screen. Maaari ka ring magtakda ng isang alarma bilang isang paalala.