Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng taba ng tiyan at taba ng hita?
- Totoo bang mas mahirap mawala ang fat fat?
- Paano mapupuksa ang taba ng tiyan?
Ang pagkawala ng taba ay hindi maaaring instant, kailangan nito ng pakikibaka. Sa pangkalahatan, mayroong dalawang uri ng taba na madalas mong nakasalamuha: taba na dumidikit sa tiyan (visceral) at taba na nasa ilalim ng mga braso o hita (subcutaneel). Kaya, alin ang taba ng tiyan at taba ng hita ang pinakamahirap mawala? Suriin ang paliwanag sa ibaba.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng taba ng tiyan at taba ng hita?
Ang taba sa tiyan ay magkapareho sa visceral fat. Ang taba ng visceral ay taba na matatagpuan sa lukab ng tiyan. Balot ng taba na ito ang mga panloob na organo sa katawan, tulad ng atay at pali. Talagang mahirap makita kung magkano ang tiyan taba sa katawan ng isang tao na may mata. Gayunpaman, ang isang distended na tiyan at isang malawak na baywang ay maaaring maging isang palatandaan na mayroon kang labis na taba sa tiyan.
Ang ganitong uri ng taba ay maaaring makagambala sa pagpapaandar ng iba pang mga panloob na organo sa katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap.
Hindi tulad ng taba ng pang-ilalim ng balat, ang taba ng pang-ilalim ng balat ay naka-imbak sa ilalim mismo ng iyong balat, lalo na sa iyong mga hita. Maaari mong kurutin o kurutin ang taba ng hita na ito nang madali sa kamay, sa kaibahan sa taba ng tiyan na nasa loob.
Ang taba ng hita ngunit pang-ilalim ng balat sa sapat na halaga ay talagang kinakailangan upang magpainit ng katawan. Sa kasamaang palad, ang labis sa mga ito ay maaaring maging masama at maging isang tanda ng labis na timbang o labis na timbang.
Totoo bang mas mahirap mawala ang fat fat?
Ang pag-uulat mula sa pahina ng Livestrong, karaniwang kapag binabawasan mo ang calorie mula sa pagkain at madalas na nag-eehersisyo, mawawala muna ang taba sa tiyan. Ang likas na katangian ng taba ng visceral ay aktibo sa metabolismo, ito ang gumagawa ng kakayahang tumugon ang visceral fat sa mga pagbabago sa diyeta.
Sa gayon, mas malaki ang halaga ng visceral fat, mas mahirap na magsunog ng taba. Ito ang karaniwang nangyayari sa mga matatanda.
Tulad ng nabanggit kanina, ang taba ng visceral ay isang uri ng taba na ang tisyu ay aktibo. Nangangahulugan iyon, ang taba ng tiyan na ito ay hindi lamang naiipon, ngunit maaaring maglabas ng isang bagay sa katawan, katulad ng mga hormone at compound na nagpapalitaw sa pamamaga.
Sa katunayan, ang taba ng tiyan ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng hormon sa katawan. Ang pangunahing hormon na pinasigla ng taba na ito ay ang hormon cortisol. Ang mas mataas na antas ng hormon cortisol, ito ay magpapalitaw sa katawan upang mag-imbak ng visceral fat kahit na mas madali, kasama ang hormon na ito na nagpapasigla din ng gutom.
Sa gayon, ang labis na antas ng hormon cortisol na ito sa katawan ang gumagawa ng kawalan ng pag-asa sa maraming tao na may distansya sa tiyan, sapagkat mahirap itong mapupuksa. Dagdag pa, kung ang tao ay nasa ilalim ng stress. Parami nang parami ang gagawa ng cortisol.
Kapag naroroon na ang taba ng visceral na ito, palaging lilitaw ang paggawa ng cortisol. Ang mas maraming taba ng visceral, mas mahirap itong alisin dahil mas maraming cortisol ang makikita sa katawan.
Kaya't iyon ang isang paliwanag kung bakit ang taba ng tiyan ay sa huli ay mas mahirap gamutin kaysa sa problema ng fat fat. Gayunpaman, anuman ang iyong kalagayan, tiyak na hindi masakit na magpatingin sa doktor, regular na mag-ehersisyo, at mabuhay ng malusog na buhay sa pangkalahatan.
Paano mapupuksa ang taba ng tiyan?
Ayusin ang iyong diyeta upang maging mababa sa carbohydrates. Ang diyeta na mababa ang karbohiya ay isang mabisang paraan upang mawala ang taba ng tiyan. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga diyeta na mababa ang karbohidrat ay mas epektibo sa pagkawala ng taba ng tiyan kaysa sa mga pagdidiyetang mababa sa taba.
Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay napakahalaga din upang mawala ang taba ng tiyan o taba ng hita. Sa isip, gawin ang pag-eehersisyo sa pulmonary ng puso na maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso at pagsasanay sa lakas na maaaring dagdagan ang lakas ng kalamnan.
Ang mga halimbawa ng mga ehersisyo sa cardio na maaari mong gawin ay may kasamang pagtakbo, pagbibisikleta, aerobics, at paglangoy. Ang mga halimbawa ng pagsasanay sa lakas na maaaring gawin ay may kasamang mga squats, push up, at nakakataas na timbang.
Huling ngunit hindi pa huli, dapat mo ring pamahalaan ang stress. Pinapadali ng stress para sa katawan na mag-imbak ng labis na visceral fat. Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga at mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring magamit upang mabawasan ang stress.
x
