Bakit ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay madaling nagkakasakit habang regla?

Ang panregla ay laging nararanasan ng lahat ng mga kababaihan buwan buwan. Gayunpaman, bawat buwan, ang regla ay palaging sinasamahan ng sakit ng tiyan at kung minsan ay pinapahina pa ang katawan kaya't madaling kapitan ng sakit. Kung madalas mong maranasan ito, siguradong magtatanong ka sa iyong isip: sa katunayan, ano ang sanhi ng madaling sakit ng isang babae sa panahon ng regla?

Bakit madaling nagkakasakit ang mga kababaihan sa panahon ng regla?

Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pagregla ay madaling magbago ng kondisyon sa isang iglap. Pano naman Kapag nagregla ka, biglang parang mahina ang iyong katawan, sumasakit ang iyong tiyan, kung minsan ay nababawasan pa ang iyong kalusugan, aka ikaw ay madaling kapitan ng sakit.

Ang pananakit ng ulo, lagnat, trangkaso, at pag-ubo ay ilan sa mga kundisyon na madalas maranasan ng mga kababaihan habang nagregla. Sa wakas, ginagawang magalit ka buong araw dahil nakakagambala ito sa lahat ng maayos na nakaayos na mga plano.

Kung maranasan mo ito, huwag ka pa lang magpanic. Ayon kay Dr. Nieca Goldberg, isang direktor ng medikal sa Joan H. Tisch Center para sa Pangkalusugan ng Kababaihan sa NYU Langone Medical Center, isang humina na kondisyon ng katawan na sanhi ng sakit ng panregla ay na-uudyok ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

Ang dahilan ay, pagpasok ng panregla, ang antas ng hormon estrogen sa katawan ay bumababa. Sa katunayan, ang estrogen ay may papel sa pagtulong na buhayin ang bahagi ng utak na kinokontrol ang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit, mas mababa ang antas ng estrogen sa katawan, mas mahina ang kakayahan ng utak na mapawi ang sakit.

Bilang karagdagan, may isa pang opinyon na nagsasabi na ang dahilan kung bakit ang isang babae ay madaling nagkakasakit habang regla ay dahil sa paglabas ng mga prostaglandin, na mga kemikal na sanhi ng pagkontrata ng matris upang paalisin ang dugo sa panahon ng regla.

Ang paggawa ng mga prostaglandin sa katawan ay karaniwang nagdaragdag sa panahon ng regla, ang layunin ay upang itulak ang dugo sa labas ng matris. Sa gayon, ang pagtaas ng mga prostaglandin na ito ay maaaring magpalitaw sa sikmura ng tiyan, pagtatae, pagduwal, pagsusuka, at iba pang kakulangan sa ginhawa.

Bilang karagdagan, ang mga prostaglandin ay pinaniniwalaan din na nag-ambag sa pagtaas at pagbagsak ng temperatura ng iyong katawan. Siguro ito ang isa sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkakaroon ng lagnat ng mga kababaihan habang nagregla.

Paano maiiwasan ang sakit sa panahon ng regla?

Sa totoo lang, ang sakit na lumilitaw lamang sa panahon ng regla ay gagaling at mawawala nang mag-isa pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng panregla. Gayunpaman, walang mali kung nais mong maiwasan ang sakit upang ang iyong katawan ay manatiling malusog sa panahon ng regla. Ang ilan sa mga paraan na magagawa mo ito ay:

1. Alamin ang oras ng iyong panahon

Ang unang hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang sakit na makapasok sa iyong panahon ay upang makilala ang iyong pattern ng panregla. Kaya, kailangan mong malaman kung kailan nagsimula ang iyong siklo ng panregla, at kung kailan karaniwang nagsisimulang humina ang iyong katawan at pagkatapos ay nagkasakit ka.

Sinabi ni Dr. Si Rashmi Halker, isang katulong na propesor ng neurology sa Mayo Clinic sa Arizona, ay nagpapaliwanag na ang mga kababaihan na may regular na siklo ng panregla ay mas malamang na makaranas ng sakit, kaya't mas handa ka bago ka biglang humina.

2. Kumain ng masustansiyang pagkain

Kapag kumain ka ng mga mapagkukunang malusog na pagkain, hindi lamang ito magbibigay ng enerhiya para sa katawan, ngunit magbibigay din ng mabuting nutrisyon para sa mga cells at organo sa katawan. Sa madaling sabi, ang mga nutrisyon na natutupad nang maayos mula sa pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan bago ang regla.

Hindi lamang iyon, sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa pagkain na iyong kinakain, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang posibilidad na makakuha ng mga sakit na nagmula sa pagkain - halimbawa, sakit sa tiyan at pagtatae.

3. Kumuha ng mga bitamina

Ang pagkuha ng mga bitamina ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang sakit sa panahon ng regla. Ang dahilan dito, ang mga bitamina ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan na maaaring hindi matupad mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Bilang karagdagan, maraming uri ng bitamina - tulad ng bitamina C at E - ay maaari ring makatulong na palakasin ang resistensya ng immune system, upang masuportahan nito ang pag-iwas sa sakit.

4. Kumuha ng sapat na pahinga

Hindi maikakaila na ang kalidad ng pagtulog ay may mahalagang papel hindi lamang sa pang-araw-araw na pagganap, kundi pati na rin sa pagpapanatili ng katawan sa isang malusog na kondisyon.

Sapagkat, nang hindi namamalayan, ang pagtulog ay tumutulong sa katawan na panatilihin ang isang balanse ng mga hormon na maaaring magbago bago ang regla, upang mapanatili ang immune system upang maprotektahan ang katawan mula sa impeksyon at iba pang mapanganib na sangkap.

Samakatuwid, mahalagang simulan ang pagtulog at paggising sa oras, hindi lamang bago ang regla, kundi pati na rin araw-araw.

x