5 Mabisa at mabisang paraan upang maiwasan ang mga varicose veins sa balat

Sa pangkalahatan, ang mga sakit na nagaganap dahil sa pamamaga ng mga ugat na ito ay lilitaw sa ibabaw ng balat sa mga binti. Gayunpaman, posible na ang varicose veins ay maaari ding makita sa iba pang mga bahagi ng katawan. Samakatuwid, magiging maganda kung sinisimulan mong malaman kung paano maiiwasan ang mga varicose veins. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan.

Paano maiiwasan ang varicose veins

Sa totoo lang, walang mabisang paraan upang maiwasan ang mga varicose veins sa ibabaw ng balat. Gayunpaman, kung sinisimulan mong baguhin ang iyong lifestyle para sa mas mahusay, malamang na babagal ang pagkakaroon ng varicose veins sa balat. Narito kung paano maiiwasan ang mga varicose veins.

1. Magsimulang mag-ehersisyo

Ang isang uri ng ehersisyo na epektibo para mapigilan ang varicose veins ay ang paglalakad. Bilang karagdagan, ang paggawa ng mga paggalaw ng yoga ay maaari ding isang pagsasaalang-alang para sa iyo. Ang inirekumendang pose ay isang headstand, balikat, o mga binti-sa-dingding.

Ang mga paggalaw na ito ay maaaring makatulong na mabatak at maitunog ang mga kalamnan sa iyong mga guya at hamstring. Ang kalamnan na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng venous. Sa kakanyahan, ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan, kabilang ang pagpigil sa paglitaw ng mga varicose veins.

2. Pagbabago ng diyeta

Ang asin o mga pagkaing naglalaman ng sodium ay sanhi ng pananatili ng katawan ng tubig. Kaya, ang pagbawas ng maalat at malasang pagkain ay maaaring mabawasan ang sitwasyong ito. Samakatuwid, palitan ito ng potasa dahil makakatulong itong mabawasan ang pagpapanatili ng tubig sa katawan, tulad ng.

• Mga Almond
• Patatas
• Isda, tulad ng tuna o salmon
• Mga gulay
• Mga mani

Ang mga taong may labis na timbang sa katawan, ay may kaugaliang makabuo ng varicose veins nang mas mabilis at mas matangkad. Maganda kung sinisimulan mong baguhin ang iyong diyeta upang maging mas malusog, upang ang pamamaraang ito ay maiwasan ang mga varicose veins sa katawan.

3. Iwasang umupo at tumayo nang mahabang panahon

Ang mga posisyon sa pag-upo o paninindigan na isinasagawa sa mahabang panahon ay maaari ding maging sanhi ng mga ugat ng varicose. Nangyayari ito sapagkat ang dalawang posisyon na ito ay maaaring maging mahirap para sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti, upang tumaas ang presyon sa mga daluyan ng dugo. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng dugo sa dugo mula sa bukung-bukong hanggang sa mga guya at pinamamaga at mas masakit.

Samakatuwid, ipahinga ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagwawasto sa kanila o paglipat lamang ng mga ito, upang mapakinisan nila ang mga daluyan ng dugo.

4. Baguhin ang posisyon ng pagtulog

Karaniwan, ang mga taong madalas makakuha ng varicose veins ay mga buntis na kababaihan. Ang isa sa mga paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng varicose veins sa balat ay upang baguhin ang posisyon ng pagtulog. Subukang matulog sa iyong kaliwa. Ang posisyon sa pagtulog na ito ay maaaring mabawasan ang presyon sa pinalaki na matris at mapabuti ang sirkulasyon ng mga ugat sa pelvis ng buntis.

5. Itigil ang paninigarilyo

Isa sa mga sanhi ng varicose veins sa ating katawan ay ang paninigarilyo. Ang mapanganib na nilalaman dito ay ginagawang mas mahigpit at mas makitid ang mga daluyan ng dugo, kaya't hindi na sila nababanat. Samakatuwid, kung gagawin mo ang pamamaraang ito, malamang na mapigilan nito ang varicose veins mula sa paglaki nang mas mabilis.

6. Iwasang magsuot ng masikip na damit at mataas na takong

Ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo sa katawan. Kung nagsusuot tayo ng mga damit na maluwag, ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maging mas makinis sa mas mababang katawan.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng mataas na takong ay maaari ring timbangin sa takong upang ang daloy ng dugo ay hadlangan. Samakatuwid, mas mahusay na gumamit ng sapatos na may flat heels upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Sa paglipas ng panahon, ang mga venous valves ay magiging mahina, ginagawang mas malala ang varicose veins. Simula mula sa mga kadahilanan ng edad, kasarian, hanggang sa kasaysayan ng pamilya ay nag-aambag din sa pagpapaunlad ng varicose veins. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pamamaraan sa itaas nang regular, mapapanatili mo ang iyong presyon ng dugo, sa gayong paraan mapipigilan ang paglitaw ng varicose veins sa balat nang mas mabilis.

x