Mga dahilan para sa pag-aresto sa puso habang nag-eehersisyo at toro; hello malusog

Ang isang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso ay ang regular na pag-eehersisyo. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat dahil ang pisikal na aktibidad na ito ay maaari ding maging sanhi ng biglaang pag-aresto sa puso. Ano ang dahilan kung bakit maaaring maganap ang pag-aresto sa puso sa panahon ng pag-eehersisyo? Halika, alamin ang sagot sa sumusunod na pagsusuri.

Bakit maaaring maganap ang pag-aresto sa puso habang nag-eehersisyo?

Ang ehersisyo ay isang pisikal na aktibidad na makikinabang sa puso. Ang dahilan ay, kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen kaysa sa dati. Samakatuwid, ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo nang mas mabilis at maaari mong pakiramdam ang isang tibok ng puso na mas mabilis kaysa sa normal.

Bilang karagdagan, ang katawan na aktibong gumagalaw ay ginagawang mas mahusay din ang proseso ng metabolic, sa gayon binabawasan ang akumulasyon ng taba sa ilalim ng balat ng balat at sa mga ugat ng puso.

Ang ehersisyo ay makakatulong din sa pagbaba ng presyon ng dugo at nangangahulugan ito ng pagbaba ng isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso, katulad ng hypertension (hindi makontrol na mataas na presyon ng dugo).

Kahit na, ang National Heart, Lung, at Blood Institute ay nagsasaad na ang pag-aresto sa puso ay maaaring mangyari sa matinding ehersisyo sa mga taong may mga problema sa puso.

Ang pag-aaral, na inilathala sa journal Circulate, ay tumingin sa insidente ng pag-aresto sa puso habang nag-eehersisyo. Ang mga resulta, ipinapakita na ang mga kaso ng pag-aresto sa puso ay maaaring mangyari sa panahon ng ehersisyo at humigit-kumulang na 1 oras pagkatapos ng ehersisyo, kahit na ang insidente ay medyo bihira.

Mula sa pag-aaral, ang mga uri ng ehersisyo na karaniwang sanhi ng pag-aresto sa puso ay ang pag-eehersisyo sa gym, pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, paglalaro ng basketball, at pagsayaw.

Karamihan sa mga taong nakaranas ng puso na ito ay huminto sa pagtatrabaho ay nagreklamo ng sakit sa dibdib, pagkahilo, pakiramdam na hindi mabuti ang katawan o mga seizure bago pumanaw.

Ang hindi pangkaraniwang bagay ng pag-aresto sa puso (biglang tumigil ang puso) ay isang kundisyon kung saan biglang huminto ang puso sa pagbomba ng dugo. Sa loob ng ilang minuto ang puso ay tumitigil sa pagpalo, ang mga mahahalagang bahagi ng katawan sa katawan ay hindi nakakakuha ng dugo na mayaman sa oxygen. Bilang isang resulta, maaaring mangyari ang pinsala sa utak at kamatayan.

Mga dahilan para sa pag-aresto sa puso habang ehersisyo

Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay bubuo ng hormon adrenaline. Ang hormon na ito ay maaaring pasiglahin ang isang mas mabilis na rate ng puso. Kung nag-eehersisyo ka ng sobra, pinipilit ng hormon na ito ang puso na gumana nang mas mahirap upang mag-usisa ang dugo.

Sa mga taong may mga problema sa puso, tulad ng mga kaguluhan sa ritmo ng puso (arrhythmia), ang labis na ehersisyo na ito ay maaaring humantong sa biglaang pag-aresto sa puso.

Ang pag-aresto sa puso sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaari ding mangyari dahil sa pagkatuyot ng tubig. Kailangan mong malaman na ang pag-aalis ng tubig ay gumagawa ng mga antas ng mineral, tulad ng potasa at magnesiyo, napakababa. Sa katunayan, ang mga mineral na ito ay naglalaman ng isang singil sa kuryente na makakatulong sa mga nerbiyos at kalamnan ng puso na gumana nang maayos.

Kapag ang mga antas ng mga mineral na ito ay napakababa, ang aktibidad ng elektrikal na pagbibigay ng senyas sa puso ay maaaring magambala na sanhi ng arrhythmia at pag-aresto sa puso.

Mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang panganib ng pag-aresto sa puso habang ehersisyo

Ang mabibigat na ehersisyo ay hindi lamang ang dahilan para makaranas ang isang tao ng pag-aresto sa puso. Ang panganib ng pag-aresto sa puso sa panahon ng pag-eehersisyo ay magiging mas malaki, kung ang tao ay may iba pang mga kadahilanan na sanhi, kabilang ang:

• Nagkaroon ng nakaraang atake sa puso

Kapag may atake sa puso, nagiging mas malala ang pinagbabatayan na sakit tulad ng atherosclerosis. Maaari itong maging sanhi ng tisyu ng peklat sa puso na sa paglaon ay nagpapalitaw ng pagkagambala ng aktibidad ng elektrisidad at sanhi ng pag-aresto sa puso.

• Mayroong isang kasaysayan ng cardiomyopathy

Ang Cardiomyopathy ay nagdudulot ng paglaki o pampalapot ng kalamnan sa puso. Ang abnormal na kondisyon ng kalamnan sa puso na ito ay maaaring humantong sa arrhythmia at pag-aresto sa puso.

• Ipinanganak na may sakit na dala sa puso

Ang congenital heart disease ay naglalagay ng isang taong nasa mataas na peligro para sa biglaang pag-aresto sa puso, kahit na sumailalim sa pag-opera sa pagwawasto.

• Labis na katabaan at pag-aampon ng isang hindi malusog na pamumuhay

Ang pag-aampon ng isang masamang lifestyle tulad ng paninigarilyo na may labis na timbang sa katawan ay isang kadahilanan na maaaring dagdagan ang peligro ng paglitaw biglaang pag-aresto sa puso.

Kung gagawa ka ng palakasan na may mabigat na tindi at mayroong mga kundisyon at mga kadahilanan ng peligro sa itaas, mas malaki pa ang tsansa na maaresto ang puso.

Mga tip upang maiwasan ang pag-aresto sa puso habang nag-eehersisyo

Kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa puso nang hindi nagdudulot ng mga problema tulad ng pag-aresto sa puso, maaari mong sundin ang mga tip na ito.

1. Tiyaking nag-eehersisyo ka sa mabuting kalusugan

Ang ehersisyo ay isang pisikal na aktibidad na gumugugol ng maraming lakas. Kung sa ngayon ang iyong katawan ay malusog, magandang ideya na unahin ang pagpapahinga. Ang pag-eehersisyo kapag ikaw ay may sakit ay ginagawang mas pagod ang iyong katawan at ang mga benepisyo na nakukuha mo ay hindi pinakamainam.

Ang magandang bagay ay balansehin ang ehersisyo nang may sapat na pahinga upang ang iyong katawan ay hindi gumana nang labis habang ginagawa ang ehersisyo. Kaya, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog araw-araw.

2. Magsimula sa mababang ehersisyo na may lakas

Natutukso ng mga pakinabang ng ehersisyo ay napakasigla mo tungkol sa pisikal na aktibidad na ito. Kahit na, hindi ka dapat mag-ehersisyo nang labis. Lalo na kung ikaw ay isang nagsisimula.

Inirekomenda ng American College of Cardiology ang paggawa ng katamtaman na ehersisyo, na hindi bababa sa 30 minuto bawat araw ng linggo. Gawin ito nang regular at maaari mong dahan-dahang taasan ang tagal ng ehersisyo pagkatapos.

Bilang karagdagan sa tagal ng pag-eehersisyo, maaaring kailangan mo ring matukoy ang rate ng puso na dapat maabot habang ehersisyo. Maaari mong suriin ito sa pamamagitan ng calculator ng rate ng puso.

3. Piliin ang palakasan alinsunod sa mga kundisyon ng katawan

Sa malulusog na tao, ang pagpili ng ehersisyo ay napaka-magkakaiba. Maaari kang pumili mula sa pagtakbo, paglangoy, yoga, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, o paglalaro ng sports, tulad ng basketball o badminton.

Gayunpaman, naiiba ito para sa mga taong may mga problema sa puso. Ang pagpili ng ehersisyo na hindi tama ay maaaring magpalitaw ng pag-ulit ng mga sintomas ng sakit sa puso na mayroon ka, at kahit na taasan ang panganib ng pag-aresto sa puso habang ehersisyo.

Ang mga uri ng ehersisyo na ligtas para sa mga pasyente ng sakit sa puso ay naglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, o tai chi. Gayunpaman, kung hindi ka pa sigurado tungkol sa pagpili ng uri o isang ligtas na plano sa ehersisyo, kumunsulta pa sa cardiologist na nakikipag-usap sa iyong kalagayan.

Sa ilang mga kundisyon, ang mga pasyente ng sakit sa puso ay maaaring hindi payagan na gumawa ng mga pisikal na aktibidad tulad ng palakasan nang ilang sandali. Maaari kang bumalik sa aktibidad na ito, kung ang doktor ay nagbigay ng berdeng ilaw.

4. Sundin nang maayos ang mga alituntunin sa pag-eehersisyo

Ang susunod na tip upang maiwasan mo ang pag-aresto sa puso sa panahon ng pag-eehersisyo ay sundin ang mga patakaran ng ehersisyo sa pangkalahatan. Kinakailangan kang gumawa ng mga ehersisyo na nagpapainit ng 5 hanggang 10 minuto bago mag-sports. Pagkatapos, pagkatapos ay kailangan mo ring gawin ang cool down na ehersisyo ng parehong tagal.

Ang layunin ng warm-up at cool-down na pagsasanay ay upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan pati na rin matulungan kang maghanda na huminga nang mas mabilis bago mag-ehersisyo at bumalik sa normal na bilis ng paghinga.

Huwag kalimutang magpahinga sa gitna ng pag-eehersisyo. Pati na rin ang paghahanda ng malusog na meryenda, tulad ng mga saging o mansanas at tubig.

Ang mga pagkain at inumin na ito ay maaaring mapalitan ang mga nawalang mineral, likido, at enerhiya. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang pag-aalis ng tubig at hindi pakiramdam mahina pagkatapos ng pag-eehersisyo.

5. Agad na magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas

Ang pagkilala sa mga sintomas ng pag-aresto sa puso ay isang mahalagang tip para sa mga pasyente na may mga problema sa puso. Ang dahilan dito, ang pag-aresto sa puso ay maaaring hampasin ka habang o pagkatapos ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga sintomas ng pag-aresto sa puso, mas makakakuha ka ng tulong.

Pangkalahatan, ang pag-aresto sa puso ay magagawa ng isang tao na biglang mahulog, gumuho, mahimatay, na huminto sa paghinga. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, bago matumba, magkakaroon ng mga palatandaan ng babala tulad ng sakit sa puso sa pangkalahatan, lalo na ang kakulangan sa ginhawa ng dibdib o sakit at igsi ng paghinga.

Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga karatulang ito o nakakita ng isang taong nakakaranas ng mga ito, tumawag sa 119 para sa agarang pangangalagang medikal.

x