5 piraso

Maraming pakinabang sa pagkain ng prutas. Salamat sa nilalaman ng nutrisyon, ang pagkain ng iba't ibang prutas araw-araw ay makakatulong sa iyo na manatiling maayos, marahil ay mapigilan ang peligro ng sakit. Gayunpaman, hindi lahat ng mga uri ng prutas ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong perpektong timbang sa katawan. Ang ilang mga prutas ay maaaring maging sandata ng pagkain ng master para sa maayos na pagpapatakbo ng iyong programa sa pagdidiyeta kung kumakain ka ng sobra, tulad ng limang uri ng prutas na maaaring tumaba sa iyo.

Listahan ng mga prutas na maaaring tumaba sa iyo at baka hindi mo ito namalayan

1. Saging

Karaniwan ang mga saging ang paboritong pagpipilian para sa isang mabilis na agahan. Hindi lamang madali silang makakain at magdala kahit saan, ang lasa ng saging ay masarap din at pinupuno. Gayunpaman, mag-ingat kung nais mong kumain ng mga saging habang nasa diyeta.

Bukod sa mayaman sa hibla, potasa, at bitamina C, ang saging ay mataas din sa calorie hanggang sa 180 calories bawat prutas. Kaya, kung "hindi sinasadya" na kumain ng labis na saging, ang prutas na ito ay may potensyal na maging taba.

2. Cherry

Sino ang hindi makatiis sa tukso ng mga seresa, ang nakatutuwang pulang prutas na nagpapalambing sa masarap na cake? Ang potasa na nilalaman ng mga seresa ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng presyon ng dugo.

Tandaan = tandaan na ang mga seresa ay isang prutas na mataas sa asukal, kaya't ang prutas na ito ay maaaring maging isa sa mga sanhi na maaaring magpalakas ng timbang o taba. Gayundin sa iyong asukal sa dugo na umangat din.

3. Abokado

Ang monounsaturated fat content sa mga avocado ay may kasamang malusog na taba, na maaaring magamit bilang kapalit ng mabibigat na cream o iba pang mga uri ng mga produktong pagawaan ng gatas.

Gayunpaman, kung hindi mo nais na makakuha ng timbang, ubusin nang natural ang mga avocado. Ito ay dahil ang mga avocado ay naglalaman ng medyo mataas na caloriya.

4. Fig

Ang mga igos ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at potasa. Gayunpaman, kung patuloy kang labis na kumain ng mga ito sa palagay na ang mga igos ay ganap na malusog, hindi mo sinasadyang makakasira ang iyong kalusugan at hugis ng katawan.

Ang nilalaman ng asukal sa isang daang gramo ng mga sariwang igos ay katumbas ng isang karaniwang lollipop na kendi. Kaya, upang mawala ang timbang, tandaan na huwag isama ang mga igos sa iyong diyeta.

5. Mangga

Ang mangga ay isang kamangha-manghang uri ng prutas salamat sa mataas na bitamina C at nilalaman ng hibla. Gayunpaman, huwag hayaan ang mga kalapit na puno ng mangga na nag-aani pagkatapos ay maaari mo itong kainin ayon sa gusto. Lalo na kung ito ay ginagamit bilang salad o mangga juice.

Karamihan sa pagkain ng mangga ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo. Kaya, ang pinakamahusay na magagawa mo ay isipin ang mga mangga bilang isang dessert lamang kaysa isang meryenda sa mga oras ng inip, at kainin ang mga ito nang natural.

Bilang kahalili, maaari kang kumain ng iba pang mga prutas nang hindi nag-aalala tungkol sa pagtaas ng timbang, tulad ng mga mansanas, dalandan at bayabas. Ang tatlo ay pantay na masustansya, ngunit nang walang idinagdag na bilang ng calorie.

x