Paano mo mapanatili ang malusog na ngipin at bibig habang nag-aayuno?

Ang kalusugan sa bibig at ngipin ay isang pangunahing pag-aalala kapag nag-aayuno sa buwan ng Ramadan. Naturally, kapag ang pag-aayuno ng bibig ay madalas na nakakaranas ng mga problema sa kalusugan tulad ng isang hindi kasiya-siyang amoy. Kung nag-aalala ka na ang masamang hininga ay isang sintomas ng isang problema sa kalusugan, narito ang isang pangkalahatang ideya kung paano mapanatili ang kalinisan sa bibig habang nag-aayuno upang manatiling gising.

Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan sa bibig habang nag-aayuno sa buwan ng Ramadan

Ang dahilan kung bakit ang ilan sa mga tao ay natatakot na gumawa ng pangangalaga sa bibig sa panahon ng Ramadan ay dahil natatakot silang mag-ayuno.

Sa katunayan, kapag nangangailangan ng medikal na atensyon mula sa isang dentista dahil sa mga problema sa kalusugan sa bibig, maaaring mas gusto ng ilang tao na huwag pansinin ito o maghintay hanggang gabi upang magpatingin sa doktor.

Para sa kadahilanang ito, upang mapanatili ang mga kondisyon sa kalusugan ng bibig, narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa buwan ng Ramadan nang hindi nakakaapekto sa pag-aayuno.

Magsipilyo ka bago matulog at pagkatapos ng madaling araw

Ang pagsipilyo ng iyong ngipin tuwing natutulog ka ay kinakailangan upang mapanatili ang malusog na ngipin at bibig. Gayunpaman, sa buwan ng Ramadan, kailangan mong idagdag sa ugali na ito kapag bumalik ka sa pagtulog pagkatapos kumain ng Suhoor.

Sa panahon ng pag-aayuno, ang paggawa ng laway ay nabawasan, pinapataas ang mga compound na sanhi ng masamang hininga. Kung hindi mo regular na linisin ang iyong mga ngipin kagabi, ang nalalabi sa pagkain ay bubuo at magpapalala ng masamang hininga.

Gumamit ng mouthwash at gawin ito

Para sa karagdagang proteksyon sa pagpapanatili ng kalinisan at kalusugan sa bibig, maaari mong gamitin ang panghugas ng bibig at gawin ito flossing (paglilinis sa pagitan ng ngipin na may espesyal na floss) pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin.

Gayunpaman, iwasang gumamit ng mouthwash na naglalaman ng alkohol dahil maaari nitong matuyo ang iyong bibig. Magmumog sa gabi upang maiwasan ang paglunok ng solusyon, sa gayong paraan ay mawawalan ng bisa ang mabilis.

Taasan ang paggamit ng likido at hibla

Hindi lamang upang maiwasan ang pagkatuyot, ang pagtiyak na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na likido ay maaari ring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, kabilang ang bibig.

Samantalahin ang oras upang masira at madaling araw upang makakuha ng karagdagang pagkonsumo ng likido at hibla, sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig at pagkain ng mga prutas. Maaari ka ring uminom, halimbawa, tubig ng niyog na naglalaman ng mga electrolytes upang ang mga likido sa katawan ay makabalik kaagad kapag nag-aayuno.

Limitahan ang mga pagkain at inumin na mataas sa asukal

Maaari mong marinig ang mungkahi na mag-ayos ng pasimula sa mga matatamis na pagkain at inumin. Gayunpaman, kailangan mo pa ring bigyang-pansin ang paggamit.

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay binigyang diin ang malaking impluwensya ng asukal sa kalusugan ng ngipin. Bilang karagdagan, inirekomenda din ng WHO na limitahan ang paggamit ng asukal sa mas mababa sa 10 porsyento ng kabuuang mga calorie. Dahil sa bilang ng mga calorie kung kailan mababawasan ang pag-aayuno, kung gayon ang pag-inom ng asukal ay dapat na limitado.

Upang mapabuti ang kalusugan sa bibig, inirerekumenda na palagi mong linisin ang iyong mga ngipin at gumamit ng toothpaste na makakatulong na magbigay ng proteksyon na kinakailangan sa pag-aayuno. Ang herbal toothpaste ay maaaring isang pagpipilian.

Ayon sa isang journal noong 2014, ang herbal toothpaste ay kasing epektibo ng toothpaste sa pangkalahatan sa pagbawalan ng pagbuo ng plaka at pagbawas sa panganib ng sakit na gum. Gayunpaman, ang mga herbal toothpaste ay may mga kalamangan dahil sa natural na komposisyon nito, tulad ng Eucalyptus.

Eucalyptus potensyal bilang antibacterial at antimicrobial. Ang sangkap na halamang-gamot na nagmula sa mga halaman mula sa Australia ay aktibong nakikipaglaban sa bakterya na maaaring maging sanhi ng mga lukab at periodontitis (impeksyon sa gum).

Para sa mga Muslim, ang pag-aayuno ay isang obligasyon. Huwag hayaang maabala ang iyong pag-aayuno, kalusugan at kalinisan ng iyong mga ngipin at bibig o baka kabaligtaran, ang iyong pag-aayuno ay maaabala dahil sa hindi pag-aalaga ng ngipin.