8 natatanging mga paraan upang sunugin ang mga caloriya na maaaring hindi mo nahulaan

Pumapayat ka ba? Ang pag-eehersisyo ay maaaring isang paraan upang magsunog ka ng calories upang maganap ang pagbawas ng timbang. Gayunpaman, lumalabas na maraming iba pang mga paraan na maaari mong sunugin ang mga caloriya na maaaring hindi mo naisip noon. Ano ang mga paraan upang masunog ang mga calory na maaaring magawa?

1. Madalas tumawa

Ang pagkatawa ay nagpapasaya sa iyo at nagsusunog din ito ng calories. Isang bagay na maaaring hindi mo naisip noon, tama ba? Gayunpaman, napatunayan ito ng isang pag-aaral. Ang pananaliksik na kinasasangkutan ng 45 mag-asawa na nanood ng nakakatawang pelikula ay nagpakita na ang pagtawa habang nanonood ng nakakatawang pelikula ay maaaring dagdagan ang metabolismo ng 10-20%.

Paano? Kapag tumawa ka, tataas ng iyong katawan ang rate ng iyong puso. Dadagdagan nito ang metabolismo ng iyong katawan ng 10-20%. Kaya, mas masusunog ang mga caloriya sa katawan kapag tumawa ka.

2. Uminom ng malamig na tubig

Maraming tao ang nag-iisip na ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring magsulong ng akumulasyon ng taba. Kaya, marami ang nagbabawal sa pag-inom ng malamig na tubig habang ikaw ay nasa diyeta sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa katunayan, ang pag-inom ng malamig na tubig ay makakatulong sa katawan na magsunog ng calories.

Kapag uminom ka ng malamig na tubig, tataas ng iyong katawan ang iyong metabolismo upang makagawa ng init upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan. Kaya, masusunog ng katawan ang mas maraming calorie kapag uminom ka ng malamig na tubig. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang pag-inom ng 500 ML ng malamig na tubig ay maaaring dagdagan ang iyong calorie na sinunog ng 24-30% sa loob ng 90 minuto.

3. Ngumunguya gum

Ang susunod na paraan upang magsunog ng caloriya ay sa pamamagitan ng chewing gum. Ang chewing gum ay maaaring dagdagan ang kabusugan, sa gayon mabawasan ang iyong calorie na paggamit mula sa pagkain. Napatunayan ito sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Rhode Island.

Pinatunayan ng pag-aaral na ang mga taong ngumunguya ng gum ay kumakain ng mas kaunting mga calorie sa tanghalian at hindi kumain ng mas maraming pagkain sa susunod na pagkain. Gayunpaman, tiyakin na ang gum na pinili mo ay walang asukal.

4. Pagbibigay ng dugo

Kapag nag-abuloy ka ng dugo, tataas ang bilang ng mga calorie na sinunog ng katawan. Kaya, ang donasyon ng dugo ay maaaring maging isang paraan upang masunog ang mga calory na maaari mong subukan. Kung sabagay, ang donasyon ng dugo ay makakatulong din sa mga tao nang sabay, tama?

Matapos mong magbigay ng dugo, ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang makabuo ng mga bagong protina, pulang selula ng dugo, at iba pang mga sangkap ng dugo upang mapalitan ang nawalang dugo. Upang ang katawan ay magsunog ng higit pang mga calorie. Gayunpaman, tiyak na hindi ka maaaring magbigay ng dugo araw-araw, bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa walong linggo upang muling magbigay ng dugo.

5. Pamimili

Kapag namimili ka, maaaring hindi mo mapagtanto na talagang gumagawa ka ng kaunting ehersisyo. Subukang bilangin kung gaano karaming mga hakbang ang iyong ginawa habang namimili? Ang bawat hakbang na gagawin mo ay susunugin ang mga caloryo sa iyong katawan, lalo na kung mabilis kang maglakad at umakyat ng hagdan habang namimili. Ito ay isang nakakatuwang paraan upang masunog ang caloriya, lalo na para sa mga kababaihan.

6. Paglilinis ng bahay

Nakakapagod ang paglilinis ng bahay. Ngunit maaari mo itong gamitin upang masunog ang calorie. Kapag nililinis mo ang bintana nang nag-iisa, talagang nasusunog ka sa paligid ng 65 calories. Hindi man sabihing kung linisin mo rin ang mga sahig, malinis na banyo, at iba pang mga bagay. Kaya, bilang karagdagan sa paglinis ng iyong bahay, ang paglilinis ng iyong bahay ay nagpapawis din sa iyo.

7. Igalaw ang iyong mga kamay at paa

Kapag hindi ka mapakali o nababagot, maaari mong hindi malay na ilipat ang iyong mga paa o daliri, halimbawa, pag-tap sa iyong mga daliri sa mesa. Ito ay lumiliko upang masunog din ang iyong mga calory. Sa katunayan, ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong hindi mapakali kapag nakaupo o nakatayo ay maaaring magsunog ng 5-6 beses na higit pang mga calorie kaysa sa mga taong nakaupo lamang o nakatayo pa rin.

8. nakikipagtalik

Isa pang bagay na lumalabas upang masunog ang iyong caloriya ay ang pakikipagtalik. Oo, kapag nakikipagtalik ka, kailangan mo ng maraming lakas, lalo na kung tapos ito ng pag-iibigan. Sa ganoong paraan, talagang sinusunog mo ang mga calory habang nakikipagtalik.

Iba't ibang mga posisyon sa sex, iba't ibang bilang ng mga calorie na sinunog. Ang mga kalalakihan ay maaaring magsunog ng halos 350 calories bawat oras habang nasa posisyon ng misyonero. Samantala, ang mga kababaihan ay maaaring magsunog ng halos 200 calories habang ginagawa ang posisyon ng cowgirl sa loob ng 30 minuto.

x