7 Kamangha-manghang mga benepisyo ng carrot juice, bukod sa kalusugan ng mata

Ang juice ng carrot ay kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A para sa kalusugan sa mata. Gayunpaman, lumalabas na ang katas na ito ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan ng mata. Mayroong isang bilang ng iba pang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa ganitong uri ng tubers.

Ang mga nutrisyon na nilalaman sa isang baso ng carrot juice

Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos National Nutrient Database, isang baso ng carrot juice ang karaniwang naglalaman ng:

• 94 calories
• 2.24 gramo ng protina
• 0.35 gramo ng taba
• 21.90 gramo ng carbohydrates
• 1.90 gramo ng hibla
• 689 mg potasa
• 20.1 mg ng bitamina C
• 0.217 mg thiamine
• 0.512 mg bitamina B6
• 2,256 micrograms (μg) ng bitamina A.
• 36.6 μg ng bitamina K

Iba't ibang mga benepisyo ng carrot juice

Narito ang iba't ibang mga pakinabang ng carrot juice na dapat mong malaman bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan sa mata.

1. Pagbaba ng peligro ng cancer

Bumubuo ang cancer kapag nabuo ang mga abnormal na selula at dumami nang hindi mapigilan. Ang nilalaman ng antioxidant sa mga karot ay nakakatulong na itigil ang pagkasira ng cell dahil sa pag-unlad ng mga cancer cell. Sa isang pag-aaral, ginamit ang carrot juice extract sa loob ng 72 oras sa paggamot ng mga cells ng leukemia at mga cell ng control na nontumor na nagpapasigla sa pagkamatay ng cell.

Ipinakita ang mga resulta na ang mga karot ay naglalaman ng mga bioactive na kemikal na mabisa sa pagpapahinto ng paglala ng sakit na ito at paggamot sa leukemia.

Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na ang isang diyeta na mayaman sa beta-carotene ay maaaring magpababa ng panganib ng isang tao na magkaroon ng cancer sa prostate.

Ang mataas na nilalaman ng gumenoids sa ganitong uri ng juice ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangkalahatang panganib ng cancer sa suso. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga nagdurusa sa sakit na ito ay nakikita na ang nilalaman ng karetenoid ay maaaring mabawasan ang panganib ng stress ng oxidative at pamamaga sa dugo. Sa panahon ng pag-aaral, natupok ng mga kalahok ang 8 onsa ng karot juice o ang katumbas na 227 gramo araw-araw sa loob ng 3 linggo. Bilang isang resulta, ang antas ng stress ng oxidative sa katawan na nauugnay sa peligro ng kanser sa suso ay mas mababa kaysa dati.

2. Suportahan ang mas malusog na pagbubuntis

Ang pag-inom ng carrot juice sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol. Ayon sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ang mga babaeng buntis at nagpapasuso ay nangangailangan ng 1,000 mg ng calcium bawat araw. Ang nilalaman ng calcium, folate, potassium, magnesium, at bitamina A ay maaaring palakasin ang mga buto ng sanggol sa sinapupunan at maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan. Bilang karagdagan, ang bitamina C at bitamina A sa carrot juice ay kumikilos din bilang mga antioxidant sa pagbubuntis. Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang ina at sanggol mula sa pagkakalantad sa mga libreng radikal at palakasin ang immune system upang mabawasan ang peligro ng impeksyon.

3. Palakasin ang pagpapaandar ng utak

Ang beta-carotene sa carrot juice ay maaaring palakasin ang pagpapaandar ng utak at pagbutihin ang memorya. Ang stress ng oxidative na dulot ng polusyon sa hangin at iba pang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pinsala sa mga cells ng utak at nerve cells. Ang kondisyong ito ay maaaring magpahina ng mga signal ng nerve at mabawasan ang pag-andar ng utak ng utak Hindi lamang iyon, kapaki-pakinabang din ang sangkap na ito para sa pagbabawas ng peligro ng demensya habang tumatanda ka.

Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa 10 manggagawa na nakalantad sa tingga. Binigyan sila ng 10 mg ng beta-carotene sa loob ng 12 linggo. Bilang isang resulta, ang pangkat ng mga manggagawa na nakatanggap ng pagkuha ng beta-carotene ay may mas mababang antas ng stress ng oxidative. Samakatuwid, ang pag-inom ng isang basong karot juice araw-araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng pinsala sa mga cell ng utak at nerbiyos dahil sa stress ng oxidative.

4. Palakasin ang immune system

Ang mga karot ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical, pinsala sa cell at pamamaga. Kaya't ang bitamina C sa isang baso ng carrot juice ay maaaring mapalakas ang immune system upang mapigilan ang mga sakit tulad ng trangkaso at iba pang mga immune disease.

5. Taasan ang metabolismo

Ang karot juice ay maaaring dagdagan ang pagtatago ng apdo na maaaring dagdagan ang metabolismo ng katawan. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2006 sa isang mouse, ang pagbibigay ng carrot juice ay maaaring dagdagan ang daloy ng apdo na nag-aambag sa pagtaas ng metabolismo ng katawan. Ang pagtaas ng metabolismo sa mga daga ay may epekto sa pagbawas ng timbang. Sinabi ng mga mananaliksik, ang mga katulad na resulta ay malamang na maranasan ng mga tao.

Bilang karagdagan, ang karot juice ay din ng isang pagpuno, mababang-calorie na inumin. Kaya, maaari itong maging isang kahalili para sa iyo na nasa isang programa sa pagdidiyeta.

6. Kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga problema sa balat tulad ng mga pantal o soryasis, kung gayon ang pag-ubos ng karot juice ay ang tamang pagpipilian. Ang nilalaman ng bitamina C na ito ay maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat.

Bilang karagdagan, ang beta-carotene sa mga karot ay binabawasan din ang pamamaga sa balat na maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ang beta carotene ay epektibo din laban sa pinsala sa araw. Ang carotene at lycopene na naroroon sa mga karot ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili at pag-aalaga ng malusog na balat.

7. Pagbaba ng kolesterol

Ang mga karot ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Karaniwan, ang mga taong nasa diyeta na mababa ang kolesterol ay kumakain ng mga pagkaing mataas sa potasa. Samakatuwid, ang regular na pag-ubos ng karot juice ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mababang antas ng kolesterol ay nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso at stroke.

Ang paggawa ng iyong sariling carrot juice concoction sa bahay ay lubos na inirerekomenda kumpara sa pagbili nito sa labas. Bukod sa mas malusog at mas kalinisan, maaari ka ring lumikha ng iyong sariling karot juice ayon sa iyong panlasa. Matapos malaman ang iba't ibang mga benepisyo para sa katawan, walang dahilan upang hindi subukang isama ang malusog na inumin sa iyong pang-araw-araw na menu?

x