Ang mga pakinabang ng pagtakbo para sa kalusugan na hindi mo naisip dati

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagtakbo ay may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang kalusugan ng katawan at kaisipan. Ang regular na pagtakbo ay ipinakita upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong mabuhay ng mahabang buhay. Bago paikutin ang iyong manggas at itali ang mga tali ng iyong sapatos na pang-takbo, basahin muna ang tungkol sa apat na mga benepisyo ng pagtakbo na isang awa na makaligtaan

Ano ang mga pakinabang ng pagtakbo para sa kalusugan ng katawan?

1. Mapasaya ka

Oo, ang bawat ehersisyo na iyong ginagawa ay maaaring makapagpaligaya sa iyo - kasama rito ang pagtakbo. Ang masayang benepisyo ng pagtakbo na ito ay kilala rin bilang "BASAHIN DIN: Gawing Karaniwan ang Running Sports na may 5 Mga Tip na Ito". Ayon sa isang pag-aaral, ang pagpapatakbo ay nagpapasigla sa katawan upang madagdagan ang paggawa ng mga endocannabinoid na hormones sa maraming dami.

Ang mga endocannabinoids ay mga hormone na responsable sa pagpapabuti ng pakiramdam mo. Ang Endocannabinoids ay natatanging mga hormon na mayroon silang parehong epekto tulad ng kapag ang katawan ay tumutugon sa pagpapasigla ng cannabis o marijuana. Ang hormon na ito ay naisip na magkaroon ng isang mas malakas na euphoric effect kaysa sa endorphins dahil kapag ang endorphins ay ginawa lamang sa ilang mga bahagi, ang endocannabinoids ay maaaring mabuo sa iba't ibang mga cell ng katawan. Ang pagtakbo ay pinaniniwalaan din na agad na mapapabuti ang kalooban sa mga dumaranas ng depression.

2. Mawalan ng timbang

Ang pagpapatakbo ay nagpapanatili sa iyo ng hugis dahil ang ehersisyo ng cardio na ito ay mabilis na nasusunog ng taba. Ang pagtakbo ay nakakatulong na mabawasan ang labis na timbang at panatilihin ang iyong timbang na pare-pareho. Ang iyong katawan ay magpapatuloy na magsunog ng mga calory kahit na matapos mo ang isang tumatakbo na session, at hindi mo na kailangang tumakbo nang kasing bilis ng kidlat upang makamit ang mga benepisyong ito.

Napatunayan ng agham na ang katawan ay maaaring makinabang mula sa ehersisyo na may mababang intensidad. Gayunpaman, ang pagtakbo ay maaaring gumawa ng nais mong kumain ng higit pa. Ang mahalaga, huwag mong gawing excuse ang ehersisyo upang kumain ng kahit anong gusto mo. Kung hindi mo ayusin ang iyong diyeta, ang iyong mga sesyon sa pagtakbo ay magiging isang nasayang na sakripisyo.

3. Patalasan ang utak

Ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay nagsisimula na tanggihan habang ikaw ay edad, na ginagawang mas mahirap para sa iyong kakayahang mag-isip at kahit na matandaan. Hindi imposible na ang pagbawas sa pag-andar ng utak sa paglipas ng panahon ay maaaring gumawa ka ng senile o kahit mawala ang iyong memorya. Upang maiwasan ito, magsimulang tumakbo. Ang paglaban sa pagkakasamang nagbibigay-malay na nauugnay sa edad ay isa sa mga pakinabang ng pagtakbo na maaaring hindi mo naisip noon. Ang mga matatandang tao na tumakbo nang regular ay nag-ulat ng mas mahusay na katalinuhan sa memorya at isang mas mahabang haba ng pokus. Mas mataas din ang iskor sa pangkalahatang mga pagsubok sa pag-iisip kaysa sa mga nabuhay nang matipid. Ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga nakaligtas sa stroke ay naiulat din na tataas hanggang 50% kapag sumasailalim sa regular na pisikal na ehersisyo.

4. Malusog na katawan

Ang pakinabang ng pagpapatakbo mismo ay hindi isang panlunas sa gamot upang pagalingin ang lahat ng mga uri ng sakit. Gayunpaman, ang ehersisyo na ito ay maaaring maiwasan ang iba't ibang mga sakit. Ang mga babaeng runner ay may mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa suso. Ang pagtakbo ay binabawasan din ang iyong panganib na magkaroon ng isang stroke. Inirerekumenda ng maraming mga doktor ang pagtakbo bilang bahagi ng isang plano sa paggamot para sa mga sakit tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo. Sa iyong pagtakbo, ang iyong mga ugat at puso ay nagiging mas malakas, binabawasan ang iyong panganib na maaresto sa puso. Ang pagpapatakbo ay maaaring mapalakas ang iyong immune system, na maaaring humantong sa pinabuting pangkalahatang kalusugan.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.

x