Kailangan mong malaman ang pagbabawal ng pagkain pagkatapos ng panganganak

Karaniwan mong kailangang sundin ang iba't ibang mga inirekumenda at bawal na pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay inilaan na ang iyong pagbubuntis ay malusog at ang paglaki at pag-unlad ng iyong sanggol sa sinapupunan ay maayos. Pagkatapos mong manganak, marahil naisip mong malaya kang kumain ng kahit anong gusto mo. Ngunit, huwag kalimutan na pagkatapos ng panganganak ang iyong katawan ay nangangailangan pa ng oras para sa proseso ng pagbawi at nahaharap ka rin sa pagpapasuso. Kaya, ano ang mga paghihigpit sa pagdidiyeta pagkatapos ng panganganak?

Ang kahalagahan ng nutrisyon pagkatapos ng panganganak

Hindi lamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis na dapat isaalang-alang, ngunit lumalabas na ang nutrisyon pagkatapos ng pagbubuntis ay dapat ding isaalang-alang. Bakit? Pagkatapos ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mahusay na nutrisyon para sa proseso ng paggaling ng katawan pagkatapos ng panganganak. Bilang karagdagan, kinakailangan din ang nutrient na ito upang makabuo ng gatas ng ina sa katawan ng ina.

Sa katunayan, ang nakuha ng timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyo na ibigay ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng proseso ng paggaling at pagpapasuso. Gayunpaman, ang mga reserbang ito ay hindi maaaring magbigay ng mga nutrisyon nang matagal. Kaya, pagkatapos ng panganganak kailangan mo ring bigyang pansin ang kinakain mong pagkain.

Iba't ibang mga paghihigpit sa pagdidiyeta pagkatapos ng panganganak

Matapos manganak, ang iyong gawain ay hindi natapos dahil kailangan mong magpasuso sa iyong sanggol. Para doon, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang bawat pagkain na pumapasok sa iyong katawan. May mga pagkaing dapat mong ubusin at may mga paghihigpit din sa pagkain pagkatapos ng panganganak. Tandaan, ang pagkain na iyong kinakain sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring makuha sa iyong sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Para doon, maaaring kailanganin mong iwasan ang ilang mga pagkain upang ang gatas na makarating sa iyong sanggol ay hindi maging sanhi ng mga problema.

Ang ilan sa mga pagkaing kailangan mong iwasan o limitahan ang pagkonsumo pagkatapos ng panganganak ay:

1. Mga pagkain at inumin na caaffeine

Ang kape, tsokolate, o tsaa ay mga halimbawa ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine. Ang caffeine ay hindi magdudulot ng mga problema kung kaunting halaga lamang ang pumapasok sa katawan. Gayunpaman, ang caffeine na pumapasok sa katawan sa maraming dami ay maaaring maging sanhi ng mga problema, tulad ng kahirapan sa pagtulog at pagkatuyot.

Hindi lamang iyon, ang caffeine ay maaari ring ihalo sa gatas ng dibdib upang ang caffeine ay makapasok sa katawan ng iyong sanggol. Kung ang iyong sanggol ay tila hindi mapakali, hindi mapakali, at nagkakaproblema sa pagtulog, maaaring ito ay isang palatandaan na kumakain ka ng sobrang caffeine. Subukang limitahan ang pagkonsumo ng kape bawat araw at makita ang pagkakaiba sa iyong sanggol.

2. Spicy na pagkain

Ang pagkain ng maanghang na pagkain habang nagpapasuso ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa iyo at sa iyong sanggol. Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng karanasan sa heartburn at pagkabalisa sa tiyan, kahit na ang pagtatae. Tiyak na makagambala ito sa pagpapasuso sa sanggol. Bilang karagdagan, ang mga maaanghang na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng colic sa mga sanggol. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong para sa mga ina na nagpapasuso na limitahan ang kanilang pagkonsumo ng maaanghang na pagkain.

3. Mantikang pagkain

Ang madulas o mataba na pagkain ay mahirap matunaw. Mahusay na iwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing ito ng ilang araw pagkatapos manganak. Ang mataba at may langis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, isang nasusunog na tiyan at gassy na lasa.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng labis na may langis at mataba na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng iyong timbang. Maaari kang makaramdam ng hindi magandang pakiramdam at hindi komportable sa iyong sariling katawan.

4. Mga pagkain na gas at acidic

Ang mga gas at acidic na pagkain ay maaaring gawing hindi komportable ang iyong pantunaw. Ang mga pagkaing ito ay maaari ding mapako ang iyong sanggol. Ang ilang mga gas o acidic na pagkain na dapat mong iwasan ilang araw pagkatapos manganak ay mga beans, repolyo, cauliflower, broccoli, at mga softdrink.

x