4 Mga sanhi ng pagkahilo pagkatapos ng ehersisyo na dapat mong magkaroon ng kamalayan

Mayroong napakaraming mga pakinabang ng ehersisyo. Ngunit para sa ilang mga tao, hindi ang katawan ang mas nababagay, ngunit sa halip ang ulo ay nahihilo o nahihilo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Bagaman kadalasan ang pang-amoy ng pagkahilo ay nawala sa sarili, minsan sa ilang mga kaso maaari itong tumagal ng mahabang panahon. Sa katunayan, hindi bihira para sa kondisyong ito na maging sanhi ng pagkawala ng malay ng isang tao pagkatapos mag-ehersisyo. Pano naman Alamin ang sagot sa artikulong ito.

Ano ang sanhi ng sakit ng ulo pagkatapos ng ehersisyo?

Talaga, ang pagkahilo pagkatapos ng ehersisyo ay madalas na nangyayari kapag gumagawa ng mataas na intensidad na ehersisyo o nakakataas ng mabibigat na timbang. Kapag nagsikap ka ng labis na lakas sa iyong katawan, maaari itong maging sanhi ng iyong puso na gumana nang labis at mabawasan ang suplay ng dugo sa utak. Kaya, ito ang nagbibigay ng pagkahilo pagkatapos ng ehersisyo. Kahit na, mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng iyong pagkahilo pagkatapos ng pag-eehersisyo, kasama ang:

1. Pag-aalis ng tubig

Ang pagkatuyot o kawalan ng likido ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkahilo pagkatapos ng pag-eehersisyo. Iyon ang dahilan kung bakit, laging bigyang-pansin ang iyong paggamit ng likido bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo upang mabawasan ang peligro ng pagkatuyot. Ang mas maraming mga likido na iniinom, mas malakas at tibay ng iyong katawan ay upang ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad. Gaano karaming tubig ang maiinom depende sa iyong mga pangangailangan. Pangkalahatan, ang mga taong higit na nagpapawis ay maaaring mangailangan din ng maraming likido.

2. Ang asukal sa dugo ay bumagsak nang malaki

Kung nahihilo ka, lalo na kapag nag-eehersisyo, ito ay isang senyas kung biglang bumaba ang antas ng asukal sa iyong dugo. Ang kondisyong ito ay kadalasang nagpapalitaw ng malamig na pawis, nanginginig, at panghihina. Ang isa sa mga sanhi ng pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo ay kapag nag-eehersisyo ka sa isang walang laman na tiyan. Kaya, upang magawa ito, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates at protina mga isang oras bago mag-ehersisyo. Palakasin nito ang iyong katawan upang mapanatili ang antas ng asukal sa dugo.

3. Mababang presyon ng dugo

Sa panahon ng pag-eehersisyo, mas gumagana ang puso at nagbobomba ng mas maraming dugo sa mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, lumawak ang mga daluyan ng dugo upang mapaunlakan ang labis na dugo. Kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, ang iyong puso ay nagsimulang tumibok nang normal, ngunit ang mga daluyan ng dugo ay tumatagal ng kaunting oras upang ayusin. Kaya, ito ay nagdudulot ng pagbagsak ng presyon ng dugo na sanhi upang ikaw ay mahilo, magkaroon ng sakit ng ulo, at kahinaan.

4. Ang daloy ng oxygen sa utak ay nabawasan

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen kaysa sa dati. Sa gayon, ang hindi sapat na mga diskarte sa paghinga ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo kapag nag-eehersisyo dahil ang dugo ay walang mga antas ng oxygen. Bilang isang resulta, ang daloy ng oxygen sa utak ay nababawasan at sanhi ng pananakit ng ulo. Upang mapagtagumpayan ang kondisyong ito, dapat mong iakma ang iyong diskarte sa paghinga sa uri ng ehersisyo at mga kakayahan ng iyong katawan.

Halimbawa, para sa pag-jogging, maaari mong ayusin ang iyong pattern sa paghinga sa iyong mga yapak. Kung saan bawat apat na hakbang, huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong. Pagkatapos, sa susunod na apat na hakbang, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ugaliing lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay malayang huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.

Ano ang gagawin kung nahihilo ka habang nag-eehersisyo?

Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo habang nag-eehersisyo, magandang ideya na huminto kaagad at magpahinga. Ang dahilan dito, ang patuloy na pag-eehersisyo na may pagkahilo o sakit ng ulo ay talagang taasan ang iyong panganib na mahulog at mapinsala sa panahon ng palakasan.

Agad na kumunsulta sa isang doktor kung nahihilo ka pagkatapos ng ehersisyo na sinamahan ng pagduwal, malabo ang paningin, at pagbawas ng kamalayan upang makuha mo ang tamang pagsusuri at paggamot.

x