4 Sauna epekto para sa kalusugan na kailangan mong magkaroon ng kamalayan

Ang mga sauna ay ginamit nang libu-libong taon bilang isang natural na paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapahinga ang katawan, at mapawi ang sakit. Gayunpaman, mag-ingat. Ang sobrang haba ng sauna ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Ano ang mga malamang na panganib ng mga epekto sa sauna?

Mga epekto ng sauna na maaaring mapanganib

Sa kabila ng pag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang mga sauna ay may mga panganib na hindi dapat maliitin. Lalo na kung tumatagal. Ang isang sesyon ng sauna ay perpekto para sa hindi hihigit sa 8-10 minuto.

Mas mahaba kaysa doon, maaaring maganap ang mga sumusunod na epekto:

1. Pag-aalis ng tubig

Ang pinaka-karaniwang epekto ng mga sauna ay ang pagkatuyot ng tubig. Masyadong mahaba ang isang paliguan sa sauna ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkatuyot dahil ang katawan ay nawalan ng maraming likido mula sa sobrang pagpapawis.

Kung pagkatapos ay pakiramdam mo mahina at pagod ka, maaari kang matuyo sa sobrang haba. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto tulad ng mababang presyon ng dugo at pagkawala ng malay (nahimatay). Ang mga taong may ilang mga kundisyon, tulad ng isang kasaysayan ng sakit sa bato, ay maaaring may mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkatuyot.

Sa gayon, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang talamak na pagkatuyot ay upang wakasan ang iyong session ng shower sa sauna at agad na uminom ng tubig upang mapunan muli ang iyong mga likido sa katawan.

2. Tumaas ang temperatura ng katawan

Ang pawis ay isang natural na paraan upang palamig ang katawan. Gayunpaman, sa isang napakainit na kapaligiran tulad ng isang silid ng sauna, ang sistema ng paglamig ng iyong katawan ay maaaring hindi gumana nang mahusay at ang iyong pangunahing temperatura ay maaaring tumaas sa mga mapanganib na antas.

Sa mga terminong medikal, ang kondisyong ito ay tinawag sobrang pag-init Sobrang init magpaparamdam sa iyo ng napakainit, hindi lamang sa labas ng iyong katawan kundi pati na rin mula sa loob.

Ang kondisyong ito ay maaaring maging mas masahol kung umiinom ka ng labis na alkohol bago gawin ang sauna.

3. Pagbawas ng bilang ng tamud

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang init sa isang sauna ay maaaring magpainit ng mga testicle, na sanhi ng pagbawas sa bilang ng tamud at kalidad.

Isinasagawa paminsan-minsan at sa isang distansya, ang sauna ay maaaring hindi kaagad maging sanhi ng pagkamatay ng tamud. Gayunpaman, para sa mga kalalakihan na mayroong mababang bilang ng tamud, maaaring kinakailangan upang maiwasan ang sauna nang ilang sandali, lalo na kung nagpaplano silang magbuntis. Bukod dito, mahabang pagligo sa sauna.

Kahit na, hanggang ngayon ay walang katibayan na ang mga sauna ay maaaring maging sanhi ng mga kalalakihan na maging mataba o hindi mabubuhay.

4. Bumabawas ang presyon ng dugo

Ang matinding pagtaas ng temperatura ng katawan ay nakakaapekto rin sa gawain ng iyong puso at mga daluyan ng dugo. Ang mataas na temperatura ng katawan ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng puso upang ang mga daluyan ng dugo ng puso ay lumawak, at sa huli ay babaan ang presyon ng dugo.

Samakatuwid, ang mga sauna ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may kasaysayan ng ilang mga sakit sa puso. Ang mga pasyente na may walang kontrol na presyon ng dugo, abnormal na ritmo ng puso, hindi matatag na angina, talamak na kabiguan sa puso, o sakit sa balbula sa puso, magandang ideya na kumunsulta muna sa doktor bago maligo sa sauna.

Mga bagay na dapat isaalang-alang kapag naliligo sa sauna

Upang maiwasan mo ang mga epekto ng sauna na nakakapinsala sa kalusugan, narito ang ilang mga ligtas na alituntunin na kailangan mong bigyang pansin.

• Iwasan ang matagal na paliguan ng sauna. Tiyaking hindi ka naliligo ng singaw nang higit sa 30 minuto.
• Iwasang uminom ng alak. Bago magpasya na maligo sa sauna, magandang ideya na iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing dahil maaari nitong gawing mainit ang iyong katawan at madaling kapitan ng pagkatuyot.
• Taasan ang iyong paggamit ng likido. Upang maiwasan ang peligro ng pagkatuyot, dapat mong matugunan ang iyong paggamit ng likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig bago at pagkatapos ng isang paliguan sa sauna.
• Bigyang pansin ang iyong kalagayan sa kalusugan. Kung habang ginagawa mo ang bigla mong pakiramdam ay hindi maganda, magandang ideya na itigil ang aktibidad na ito nang ilang sandali o hanggang sa talagang gumaling ang iyong kalagayan.
• Kumunsulta sa doktor Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, maraming mga kundisyon na gumawa ka ng mas madaling kapitan sa mga epekto ng sauna. Kaya, kung mayroon kang isang kasaysayan ng malalang sakit sa puso at hindi kontroladong presyon ng dugo, mangyaring kumunsulta muna sa doktor upang matiyak ang kaligtasan nito para sa iyo.