Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag gumamit ng mga vaginal douches
- Huwag gumamit ng mga may sabong sabon, gel, o antiseptiko para sa puki
- Espesyal na hugasan isang beses sa isang araw
- Panatilihing malinis at matuyo ito
Ang lahat ng mga kababaihan ay dapat magmalasakit sa kalusugan ng kanilang puki. Ang isang malusog na puki ay likas na acidic at mayaman sa kapaki-pakinabang na bakterya (lactobacilli) na makakatulong maiwasan ang impeksyon at mapanatili ang antas ng ph nito. Ang isang malusog na puki ay lihim din ng isang maliit na halaga ng likido upang mapanatili itong malinis, tulad ng laway na ginawa upang makatulong na malinis ang iyong bibig. Ang kaunting kaguluhan sa puki, maaari kang makaranas ng pangangati o impeksyon.
Ang paglilinis ng puki ay hindi dapat maghugas ng banlawan. Mayroong isang bilang ng mga patakaran na dapat mong maunawaan upang mapanatili ang puki hindi lamang malinis, ngunit malusog din. Anumang bagay?
Huwag gumamit ng mga vaginal douches
Ang mga vaginal douches ay mga espesyal na spray ng paglilinis ng ari at mga likido na karaniwang ginagamit upang linisin ang panloob na ari. Ang average na tagagawa ng vaginal douche ay nag-aalok ng mga serbisyo sa paglilinis sa loob ng puki na makakatulong sa iyong mapanatili ang normal na antas ng pH. Ngunit mag-ingat, huwag maloko ng mga ad.
Sa totoo lang, hindi mo kailangang linisin ang loob ng puki. Ang puki ay mayroong "programa" ng awtomatikong paglilinis sa sarili sa tulong ng lactobacilli na tumira sa iyong puki. Ang Lactobacilli ay gumaganap bilang isang regulator ng balanse ng vaginal acid upang maiwasan ang pagdaragdag ng mga pathogens.
Ang likido na na-squir mula sa douche papunta sa iyong puki ay magpapalabas ng mucus ng ari, na sanhi ng ecosystem ng mabuting bakterya na matanggal din. Sa paglaon, ang iyong puki ay aalisin ng masamang bakterya, at maaari itong humantong sa impeksyon sa lebadura, bacterial vaginosis, o pelvic inflammatory disease (PID) - mga impeksyon na humantong sa mga seryosong komplikasyon, tulad ng mga sugat, pagbubuntis sa ectopic, at kawalan ng katabaan.
Hindi rin napatunayan ang Douche na protektahan ka mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal. Sa katunayan, maaaring dagdagan ng douching ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon. Kapag ang mga kababaihan ay pinagkaitan ng populasyon ng lactobacilli, mas malamang na magkontrata sila ng impeksyon kapag madaling kapitan.
Huwag gumamit ng mga may sabong sabon, gel, o antiseptiko para sa puki
Ang loob ng puki ay hindi nalinis, ngunit kailangan mo pa ring linisin ang mga panlabas na lugar sa paligid ng puki (vulva at labia), hangga't hindi ka gumagamit ng mga mahuhusay na sabon o espesyal na antiseptiko.
Ang isang normal na puki ay may antas na ph na humigit-kumulang 3.5-4.5 (ang pH ay sinusukat sa isang sukat na zero hanggang 14). Kung gumagamit ka ng mabangong o antiseptiko na mga sabon (mayroong pH na humigit-kumulang walo), maaari nitong mapahamak ang balanse ng pH ng iyong puki, at maging sanhi ng pangangati, pangangati, at amoy.
Normal para sa puki na magbigay ng isang amoy. Ang amoy ng puki ay maaaring magbago sa iba't ibang oras ng pag-ikot ng pag-aanak at hindi dapat palaging isaalang-alang na isang tanda ng impeksyon o ilang sakit. Kung ang iyong puki ay may malakas o kakaibang amoy, kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga vaginal douches o mabangong sabon ay magtatakip lamang ng amoy nang hindi tinutugunan ang ugat na sanhi ng problema.
Espesyal na hugasan isang beses sa isang araw
Hugasan ang iyong panlabas na lugar ng puki na may isang basahan na basang basa sa tubig at payak na sabon, o punasan ito gamit ang iyong mga kamay.
Bukod sa pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka, sapat na upang partikular na linisin ang puki minsan sa isang araw, halimbawa pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagkatapos ng sex, o habang naliligo. Kung hindi mo linisin ang iyong puki, nasa panganib ang pagpapaalam sa pagbuo ng pawis at paglabas ng ari.
Ngunit tandaan, ang balat ng ari ng katawan ay napaka-sensitibo. Kung ikaw ay masyadong masigasig sa paglilinis nito, maaari mong abalahin ang balanse ng iyong lugar sa ari. Ang mga natural na langis ng balat ay maaalis din, na maaaring maging sanhi ng pangangati.
Panatilihing malinis at matuyo ito
Ang iyong puki ay dapat panatilihing malinis at tuyo. Ang isusuot mo ay makakaapekto rin sa kalagayan ng iyong ari.
Ang ilang mga uri ng tela at anyo ng pananamit ay maaaring mahigpit na dumikit sa balat ng iyong genital area, na nagdaragdag ng kahalumigmigan at init. Ang isang nabalisa na balanse ng PH ay maaaring gumawa ng puki ng bakterya sa labas ng normal na mga limitasyon at maging sanhi ng impeksyon.
Gumamit ng cotton underwear, at iwasang magsuot ng sobrang mahigpit na damit na panloob. Agad na magpalit ng isang basang swimsuit o mga damit na pang-isport na basa sa pawis.
