Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga bitamina na kailangan ng katawan upang harapin ang mga impeksyon sa gum
- 1. Bitamina C
- 2. Bitamina B
- 3. Bitamina A
Ang isang impeksyon ng mga gilagid na kumakalat sa ngipin at panga ng panga ay tinatawag na periodontitis. Ang Periodontitis ay maaaring maging sanhi ng iyong mga ngipin na dahan-dahang kumalas o mahulog. Ang impeksyong ito ay karaniwang sanhi ng pamamaga ng mga gilagid (gingivitis) na hindi ginagamot nang maayos. Bilang karagdagan, ang pagiging tamad na magsipilyo ng iyong ngipin ay maaari ding maging isang kadahilanan na sanhi ng pagbuo ng plaka at bakterya sa bibig, na nagdudulot ng impeksyon. Gayunpaman, ang isang kakulangan sa ilang mga bitamina sa katawan ay maaari ding maging sanhi ng impeksyon ng mga gilagid.
Kung gayon, anong mga bitamina ang dapat na ubusin at sa parehong oras ay maaaring mapagtagumpayan ang mga impeksyon sa gum?
Mga bitamina na kailangan ng katawan upang harapin ang mga impeksyon sa gum
1. Bitamina C
Ang namamaga na mga gilagid na namamaga, dumudugo, o masakit ay maaaring maging tanda na ang iyong katawan ay kulang sa bitamina C. Ang kakulangan sa bitamina C ay bihira, ngunit maraming mga naninigarilyo ang nakakaranas nito.
Ang Vitamin C ay may mahalagang papel sa paggawa ng collagen, isang espesyal na protina na makakatulong sa bumubuo ng tisyu ng gum. Ang Vitamin C ay isa ring antioxidant na makakatulong maiwasan ang pinsala na dulot ng mga free radical.
Ang mga mataas na mapagkukunan ng bitamina C ay maaaring makuha mula sa mga prutas, tulad ng mga dalandan, pakwan, pinya, melon, kiwi, kamatis, strawberry, blueberry, raspberry at cranberry. Ang bitamina C ay matatagpuan din sa mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower, patatas, turnip at iba pang berdeng mga gulay tulad ng kale at spinach. Huwag labis na lutuin ang mga gulay, dahil ang mga maiinit na temperatura ay maaaring sirain ang nilalaman ng kanilang bitamina C.
2. Bitamina B
Ang Vitamin B complex ay isa sa mahahalagang bitamina na mahalaga para sa kalusugan sa bibig at ngipin, dahil ang bitamina na ito ay tumutulong sa paglago ng cell at sirkulasyon ng dugo sa buong katawan - kasama na ang mga gilagid.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga kakulangan ng bitamina B-12 at B9 ay nauugnay sa peligro ng dumudugo na gilagid. Ang isang kakulangan sa bitamina B9 ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng periodontitis. Ang kakulangan sa bitamina B, lalo na ang bitamina B9, ay pangkaraniwan sa mga taong naninigarilyo.
Maaari kang makahanap ng mga bitamina B sa mga pagkain mula sa karne ng hayop tulad ng isda, manok, baka, itlog, gatas at mga produktong nagmula (keso, yogurt, mantikilya), hanggang sa mga mani. Ang mga gulay tulad ng broccoli o spinach ay isa ring high-vitamin B food sumper.
3. Bitamina A
Ang bitamina A ay may papel sa pagpapanatili ng integridad ng mga epithelial cell na bumubuo sa tisyu ng gum. Ang Vitamin A ay isa ring antioxidant na maaaring magamot ang mga impeksyon sa gum mula sa loob. Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng periodontitis sa mga hindi naninigarilyo. Sa kasamaang palad ang epektong ito ay hindi nakikita sa mga naninigarilyo.
Ang mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng bitamina A ay may kasamang mga itlog, karot, atay, kamote, broccoli, at berdeng mga halaman.
