3 Mga uri ng pagkain para sa mga taong may hepatitis C na dapat na magagamit araw-araw

Ang Hepatitis C ay pamamaga ng atay sanhi ng isang virus. Bilang karagdagan sa regular na paggamot upang maiwasan ang mga seryosong komplikasyon, kailangan mo ring maging mas maingat sa pagpili ng iyong pang-araw-araw na pagkain. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa pagpapaandar ng atay upang mapanganib mong lumala ang iyong kondisyon. Pagkatapos, ano ang mga pagpipilian sa pagkain para sa hepatitis na dapat ubusin araw-araw?

Listahan ng mga inirekumendang pagkain para sa hepatitis na mabuti para sa pagkonsumo araw-araw

1. Mga gulay at prutas

Ang Hepatitis C ay maaaring magpahina ng immune system. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga prutas at gulay ay dapat na nasa pang-araw-araw na diyeta ng mga taong may hepatitis. Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa folic acid, bitamina A, bitamina C, at bitamina B complex na napakahalaga para sa maayos na pagpapatakbo ng metabolismo ng katawan upang masuportahan nila ang atay na gumana nang maayos. Ang mga gulay at prutas ay maaari ring makatulong na mabawasan ang nilalaman ng fatty acid sa atay na makakatulong mapabuti ang kalagayan ng mga taong may hepatitis C.

Pinayuhan ang mga taong may hepatitis C na kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas sa isang araw. Maaari mong hatiin ang bahaging ito bawat ilang oras. Halimbawa, isang paghahatid ng mga gulay at prutas sa agahan, pagkatapos ng tanghalian, habang meryenda sa hapon, sa hapunan, at meryenda bago matulog.

Kumain ng iba't ibang gulay at prutas na may iba't ibang kulay. Ang mas maraming pagkakaiba-iba, mas mahusay. Siguraduhin na ang mga prutas at gulay na iyong pinili ay sariwa, hindi naka-kahong o naka-freeze, upang ang nilalaman ng nutrisyon ay pinakamainam.

2. Mababang taba ng protina

Ang pagkain para sa iba pang mga nagdurusa sa hepatitis na hindi gaanong mahalaga ay ang protina. Ang mga pagkaing mataas sa protina ay nakakatulong sa pag-aayos at pagpapalit ng mga cells ng atay na nasira ng pamamaga sanhi ng hepatitis C virus.

Pumili ng mga mapagkukunan ng pagkain na protina na mababa sa taba tulad ng:

• Isda
• Walang manok na manok
• Seafood
• Mga mani
• Itlog
• Mga produktong soya at toyo (tofu, tempeh, o toyo juice)

Ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at keso ay maaari ding maging mahusay na pagpipilian para sa mga mapagkukunan ng protina. Bukod dito, ang gatas ay mataas din sa calcium na mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na katawan.

Ang dami ng protina na dapat mong kainin sa isang araw ay nakasalalay sa iyong edad, kasarian, at antas ng pisikal na aktibidad. Ang mga pangangailangan ng protina sa bawat tao ay maaaring umabot ng hanggang sa 2 gramo bawat kilo ng bigat ng katawan. Gayunpaman, kung mayroon kang cirrhosis ng atay, dapat mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina upang mabawasan ang peligro ng pagbawas ng masa ng kalamnan at pagbuo ng likido. Gayunpaman, talakayin muna sa iyong doktor upang masukat kung gaano tumpak ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina.

3. Mga kumplikadong karbohidrat

Ang mga pagkain para sa hepatitis ay dapat na mataas sa mga karbohidrat upang makatulong na madagdagan ang enerhiya, ngunit huwag piliin lamang ang mapagkukunan ng mga carbohydrates.

Iwasan ang labis na pagkain ng mga simpleng karbohidrat tulad ng puting tinapay, inuming may asukal, soda, kendi, at lahat ng uri ng cake. Ang mga simpleng karbohidrat ay maaaring pako ang iyong asukal sa dugo at ibabalik ito nang wala sa oras, naiiwan ka ng pakiramdam na mahina at matamlay nang mabilis. Bukod dito, ang sobrang asukal sa daluyan ng dugo ay maaaring dagdagan ang peligro ng paglaban ng insulin na maaaring humantong sa uri ng diyabetes sa mga taong may talamak na hepatitis.

Ang tamang mapagkukunan ng mga karbohidrat bilang pagkain para sa mga nagdurusa sa hepatitis C ay kumplikadong mga karbohidrat, tulad ng:

• Pulang bigas
• Kayumanggi bigas
• Oats (oatmeal, aka buong trigo)
• Patatas
• Mais
• Kamote

x