Kilalanin natin ang mga pakinabang ng nutmeg at ang nutritional content nito!

Ang nutmeg ay isa sa mga pinakatanyag na pampalasa at ginagamit bilang isang additive sa pagkain. Bilang karagdagan, ang nutmeg ay mayroon ding maraming mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga pakinabang ng nutmeg at ang nutritional content nito.

Nilalaman ng nutrisyon sa nutmeg

Sa 100 gramo ng nutmeg mayroong 525 calories. Narito ang nilalaman ng nutrisyon na maaari mong makuha mula sa halos 100 gramo ng nutmeg.

• Kabuuang taba: 36 gramo o 56 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan sa nutrisyon (RDA)
• Protina: 6 gramo o 12 porsyento ng RDA
• Sodium: 16 milligrams o 1 porsyento ng RDA
• Bakal: 17 porsyento ng RDA
• Calcium: 18 porsyento ng RDA
• Bitamina A: 2 porsyento ng RDA
• Bitamina C: 5 porsyento ng RDA

Mga pakinabang ng nutmeg

Matapos malaman ang nilalaman ng nutrisyon sa nutmeg, narito ang ilan sa mga pakinabang ng nutmeg para sa kalusugan sa katawan.

1. Pagbutihin ang kalusugan ng utak

Ang unang pakinabang ng nutmeg ay upang mapanatili ang kalusugan ng utak. Naglalaman ang nutmeg ng myristicin at macelignan compound. Ang mga compound na ito ay maaaring mabawasan ang pinsala sa sistema ng nerbiyos at pag-andar ng nagbibigay-malay na karaniwan sa mga pasyente na may demensya o sakit na Alzheimer.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga compound na ito ay maaaring makapagpabagal ng mga epektong ito at panatilihing normal ang paggana ng iyong utak. Bukod sa na, ang nutmeg ay maaari ring mapabuti ang iyong konsentrasyon at mapawi ang pagkapagod at stress.

2. Pagbawas ng sakit

Ang isa sa mga bahagi ng nutmeg ay katulad ng menthol, na parehong maiaalis ang sakit nang natural. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagdaragdag nito bilang isang pampalasa sa pagluluto, maaari mong bawasan ang sakit na nauugnay sa mga sugat, pag-igting, at talamak na pamamaga mula sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto.

3. Pagtagumpayan sa mga problema sa pagtunaw

Ang hibla na matatagpuan sa nutmeg ay maaaring pasiglahin ang proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng paghihikayat sa peristalsis sa makinis na kalamnan ng bituka.

Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pagtatago ng iba't ibang mga gastric at bituka na likido na nagpapadali sa proseso ng pagtunaw. Ang nilalaman ng hibla sa nutmeg ay maaari ding makatulong sa mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, at kabag.

4. Panatilihin ang kalusugan sa bibig

Ang nutmeg ay may mga katangian ng antibacterial, na maaaring makatulong na linisin ang bakterya na sanhi ng masamang hininga o halitosis.

Maliban dito, maaari ding dagdagan ng nutmeg ang kaligtasan sa sakit ng iyong mga gilagid at ngipin. At magagamot ang mga problema sa gum at pananakit ng ngipin. Ito ang gumagawa ng nutmeg na madalas na ginagamit bilang isang additive sa herbal toothpaste o mouthwash.

5. Paggamot sa Insomnia

Naglalaman ang nutmeg ng mataas na magnesiyo. Ang magnesiyo ay isang mineral na napakahalaga sa katawan sa pagbawas ng pag-igting ng nerbiyos at pinasisigla pa ang paglabas ng serotonin, isang hormon na lumilikha ng pakiramdam ng pagpapahinga.

Ang Serotonin ay nagko-convert sa melatonin sa utak, na isang enhancer sa pagtulog, kung kaya tinutulungan ang isang tao na mapupuksa ang hindi pagkakatulog o hindi mapakali sa gabi.

6. Tumutulong sa pagtanggal ng mga lason sa katawan

Ang nutmeg ay maaaring kumilos bilang isang tonic, isang sangkap na maaaring alisin ang mga lason mula sa katawan. Samakatuwid, ang nutmeg ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Makakatulong ang nutmeg na alisin ang mga lason na nakaimbak o naipon sa atay at bato. Ang mga pakinabang ng nutmeg ay nagawang malinis ang mga organo ng katawan mula sa mga nakaimbak na lason, halimbawa, tulad ng alkohol, droga, polusyon, o pagkain.

Bilang karagdagan, ang mga aktibong compound na nilalaman dito ay maaaring makatulong na matunaw ang mga bato sa bato at mapabuti ang pagpapaandar ng mga bato at atay.

7. Pangangalaga sa balat

Ang mga pakinabang ng nutmeg sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat at kagandahan ay hindi lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ang mga herbal at tradisyunal na gamot ay matagal nang ginagamit ito. Pangkalahatan, ang nutmeg ay inilalapat sa balat na halo-halong tubig o honey.

Bilang karagdagan, ang iba pang mga benepisyo ng nutmeg ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pangangati ng balat, dagdagan ang kahalumigmigan ng balat, at mabawasan ang mga peklat sa acne, bulutong o ulser.

8. Pagkontrol sa presyon ng dugo

Ang nilalaman ng mineral sa nutmeg ay epektibo sa pagpapanatili ng paggana ng organ. Ang potasa na nilalaman ng nutmeg, ay maaaring makatulong sa pag-unat ng mga daluyan ng dugo, kaya't mabawasan nito ang presyon ng dugo at mabawasan ang pag-igting sa cardiovascular system.

Ang kaltsyum na matatagpuan sa nutmeg ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa buto sa pamamagitan ng paggampan ng papel sa pagkumpuni at paglago, pati na rin ang pagbawas ng mga sintomas ng osteoporosis. Maaaring dagdagan ng nilalaman ng iron ang bilang ng iyong pulang dugo at mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga sintomas ng kakulangan sa iron o anemia.

x