Kailan ang pinakamahusay na oras ng hapunan para sa mga sanggol? & toro; hello malusog

Inirerekumenda namin na mula noong pagkabata ang mga bata ay nakasanayan na kumain ng regular. Ang pagkakaroon ng isang regular na iskedyul ng pagkain ay maaaring ma-maximize ang mahusay na paggamit ng nutrisyon para sa mga sanggol. Hindi lamang ang agahan o tanghalian, ang hapunan ay mahalaga din para sa mga sanggol. Kadalasan ang mga sanggol ay nangangailangan ng 3 malalaking pagkain at 2-3 na meryenda sa isang araw. Kung gayon kailan dapat maghapunan ang isang sanggol?

Anong oras dapat maghapunan ang mga sanggol?

Sa totoo lang, ang isang magandang panahon para sa mga sanggol na kumain ng hapunan ay hindi masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Mag-iwan ng humigit-kumulang 2 hanggang 3 oras bago ang oras ng pagtulog ng bata. Ito ay dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang matunaw ang pagkain na pumapasok sa katawan.

Kung ang oras ng pagtulog ng bata ay nasa 7 pm, pagkatapos ay ang hapunan ay dapat maghapunan ng alas-5 ng gabi. At iba pa. Karaniwan isang mahusay na tagal ng panahon para sa mga sanggol na kumain ng hapunan bandang 5 pm hanggang 7 pm.

Kung ang isang sanggol ay pinakain ng huli na hapunan, maaari siyang magutom. Bilang karagdagan, ang pagiging huli para sa hapunan para sa mga sanggol ay maaari ding gawing malapit ang oras sa pagitan ng hapunan at oras ng pagtulog. Upang magawa nitong mas gumana ang digestive system ng bata habang natutulog.

Ang kahalagahan ng hapunan para sa mga sanggol

Sa totoo lang, hindi lamang ang hapunan ang mahalaga para sa mga sanggol. Gayunpaman, regular na kumakain, ang parehong agahan, tanghalian at hapunan ay mahalaga upang umakma sa mga kinakailangang nutrisyon ng mga sanggol sa isang araw.

Ang mga bata sa pangkalahatan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 1,000 hanggang 1,400 na mga calory bawat araw. Ang mga calory na ito ay maaaring makuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ng carbohydrates (bigas, noodles, tinapay, pasta, patatas), protina ng hayop (isda, manok, karne), protina ng gulay (tofu, tempeh, mani), gulay, at prutas. Ang limang uri ng pagkain na ito ay dapat palaging nasa plato ng bata sa bawat pagkain.

Iyon ang dahilan kung bakit lahat ng oras ng pagkain ay mahalaga at hindi dapat palampasin. Kung ang mga sanggol ay madalas na laktawan ang hapunan, ang mga nutrisyon na nakukuha ay mababawasan upang ang bigat ng kanilang katawan ay hindi tumaas. Kahit na ang pinakamasama ay maaari ring maranasan ang malnutrisyon.

Bilang karagdagan, ang hapunan ay makakatulong sa mga bata na mas nakakatulog nang masarap, dahil puno ang kanilang tiyan. Kapag mahimbing na natutulog, ang katawan ay sumasailalim sa pagkumpuni at pag-update ng mga cell, pati na rin isang proseso ng paglaki, na mas mabilis na nagaganap kapag natutulog ang bata kaysa sa gising.

Mga tip para sa pagbibigay ng hapunan para sa mga sanggol

Ang mga sanggol ay may nagbabagu-bagong gana. Ang mga pagbabago sa mga antas ng aktibidad sa araw ay maaaring magresulta sa isang malaking gana sa ilang sandali, na susundan ng maliliit na pagkain o meryenda at maselan na pagkain sa paglaon. Ang hapunan ay ang pinaka-madalas na sanhi ng pag-aalala, dahil ang mga bata ay maaaring pagod o hindi nagugutom.

Huwag mag-panic kung nangyari ito. Hindi mo kailangang pilitin ito, sapagkat ang karamihan sa mga bata ay nakakabalanse ng paggamit ng pagkain sa aktibidad kapag sinabihan silang kumain. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pagbibigay ng iba't ibang malusog at masustansyang pagkain, pagkatapos ay hayaang pumili ang iyong anak. Mag-alok sa mga bata ng parehong pagkain tulad ng ibang mga miyembro ng pamilya, na may iba't ibang mga texture at lasa para sa balanseng nutrisyon.

x