Halika, makuha ang perpektong bigat ng katawan sa 4 na mga kaugaliang ito

Upang mawala at mapanatili ang perpektong timbang ng katawan, kailangan mo ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay. Sadyang hindi kumakain hanggang sa magutom ka o labis sa pag-eehersisyo, ay hindi magiging isang malusog na pamumuhay sa mga tuntunin ng pagkawala ng timbang.

Ang mga hakbang upang mawala ang timbang at panatilihing malusog at magkasya ang katawan ay dapat na balanse. Kung hindi, ang perpektong timbang na maaaring nakuha mo ay hindi magtatagal. Gagawa ka lamang ng mga pagbabago para sa maikling panahon. Kailangan mong mawalan ng timbang at maiiwas ito nang hindi nakakagulat o nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Narito ang 4 na malusog na paraan upang matulungan kang mawala ang iyong perpektong timbang habang nananatiling malusog sa mahabang panahon.

Malusog na gawi upang mapanatili ang perpektong timbang ng katawan

1. Mag-ehersisyo araw-araw

Lumikha ng isang regular na iskedyul ng tungkol sa 15-20 minuto ng ehersisyo bawat araw. Maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa cardio tulad ng jogging, swimming o pagsasanay sa lakas tulad ng pag-angat ng maliliit na dumbbells.

Upang magawa ito, mangyaring gumising ng 20 minuto nang mas maaga kaysa sa iyong naka-iskedyul na araw ng paggising. Simulang gumawa ng gawain, hindi bababa sa 4-5 beses na ehersisyo sa isang linggo.

Maaari ka ring magpapayat nang simple, mag-sports tulad ng baluktot ng iyong mga tuhod, push up, sit up, at iba pang mga ehersisyo na maaari mong gawin bago mag-shower sa umaga.

Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa hugis ng iyong katawan at sa paraan ng pagproseso ng iyong katawan ng calories. Kapag nag-eehersisyo ka, ginagamit mo ang iyong puso, isip at katawan, maaari din itong lumikha kalagayan Mas magaling ka buong araw.

Dahil kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga endorphin na nagpapasaya sa iyo at nag-i-refresh ng iyong isip, upang masimulan mo nang mabuti ang iyong araw.

2. Kumain ng malusog na diyeta

Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay ang pinakamahalagang paraan upang mawala at mapanatili ang isang perpektong bigat sa katawan. Walang sinumang tumataba sa pamamagitan ng pagkain ng gulay. Iwasang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal, naproseso na pagkain at mga pagkaing handa nang kainin.

3. Huwag aksidenteng laktawan ang pagkain

Upang mawala ang timbang, huwag aksidenteng laktawan ang mga pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lakas upang magsunog ng taba. Kaya sa pamamagitan ng paglaktaw ng agahan, tanghalian, o hapunan, ang metabolismo ng iyong katawan ay talagang babagal.

Kumain sa isang regular na iskedyul sa buong araw, dahil maaari nitong gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang pagbaba ng iyong pang-araw-araw na enerhiya at konsentrasyon. Bilang karagdagan, ang agahan na may mababang nilalaman ng glycemic ay maaari ring madagdagan ang sistema ng pagsunog ng enerhiya at makakatulong na magsunog ng taba sa iyong katawan.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay isa sa pinakamahalagang bagay upang manatiling malusog. Subukang matulog nang sabay-sabay araw-araw. Makakuha ng 8 oras ng kalidad na pagtulog bawat araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay may posibilidad na gumawa ka ng mas kumain at pagnanasa hindi malusog na pagkain sa umaga.

Si Phil ay isang tagapagsanay sa kalusugan at isang dalubhasa sa pagbabago ng katawan starfitnesssaigon.com . Makipag-ugnay kay Phil sa phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly

x

Basahin din: