Sino ang kailangang kumuha ng suplemento ng multivitamin? & toro; hello malusog

Isa ka ba sa mga taong nangangailangan na kumuha ng isang multivitamin supplement? Hindi lahat ay dapat kumuha ng karagdagang mga bitamina mula sa mga suplemento, sapagkat sa katunayan ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo ay maaaring matugunan mula sa pag-ubos ng iba't ibang mga pagkain. Gayunpaman, ang mga taong may ilang mga kundisyon kung minsan ay kailangang kumuha ng karagdagang mga bitamina at mineral mula sa mga pandagdag. Sino ang kailangang kumuha ng suplemento ng multivitamin?

Listahan ng mga tao na kailangang kumuha ng isang multivitamin supplement

Ang mga pandagdag sa multivitamin ay mga suplemento na naglalaman ng tatlo o higit pang mga uri ng bitamina at mineral. Karaniwang kinakailangan ang suplementong ito para sa mga taong hindi nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina at mineral mula sa pagkain. Kung nakakaranas ka ng isa sa mga bagay sa ibaba, marahil ay kabilang ka sa mga nangangailangan na kumuha ng isang multivitamin supplement.

1. Ang mga taong madalas kumain ng hindi malusog na pagkain

Ang mga taong may mataas na kadaliang kumilos na walang malusog na gawi sa pagkain ay mas malamang na makaranas ng mga kakulangan sa bitamina at mineral. Ang mga taong ayaw kumain ng gulay at prutas ay mas madaling kapitan ng karanasan sa mga kakulangan sa bitamina at mineral. Upang matugunan ang mga kinakailangang ito sa nutrisyon, maaaring kailanganin mong kumuha ng suplemento ng multivitamin.

2. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagsipsip

Ang mga taong kumukuha ng ilang mga gamot o may ilang mga kondisyong pangkalusugan na maaaring baguhin kung paano gumagamit ang katawan ng mga nutrisyon ay maaaring mangailangan ng isang multivitamin supplement. Ang suplemento na ito ay tumutulong sa pagtugon sa kinakailangang mga nutrisyon. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga kakulangan sa ilang mga nutrisyon at kung kailangan mo ng mga pandagdag upang matupad ang mga ito.

3. Mga gulay

Karaniwang kailangan ng mga vegetarian na kumuha ng isang multivitamin supplement. Ang mga pagdidiyetang vegetarian na hindi kumakain ng mga pagkaing nagmula sa hayop ay ginagawang mahina sa mga kakulangan ng maraming mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina B12, sink, iron at calcium.

4. Mga matatanda

Ang mga matatanda o mga taong higit sa 60 taong gulang ay karaniwang nahihirapan na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina at mineral sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang ilan sa mga pangunahing bitamina at mineral na karaniwang kinakailangan ng mga matatanda ay ang bitamina D, maraming mga bitamina B, iron, at magnesiyo.

5. Ang mga taong naglilimita sa kanilang paggamit ng pagkain o nasa diyeta

Kapag nasa isang diyeta sa pagbawas ng timbang, ang mga tao ay may posibilidad na malubhang limitahan ang kanilang paggamit ng pagkain. Sa katunayan, ang mga calory na pumapasok sa kanyang katawan ay maaaring hindi hihigit sa 1200 calories. Tiyak na ginagawang kulang ang pag-inom ng mga bitamina at mineral. Kung ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay hindi natutugunan, hindi bihira para sa mga taong dumaranas ng matinding pagkain na nagkakasakit.

6. Naninigarilyo o umiinom ng alak

Ang mga tao sa pangkat na ito ay may posibilidad na magkaroon ng mga problema sa kanilang paggamit ng pagkain. Kadalasan mayroon silang mahinang gana sa pagkain o may mga problema sa pagkain. Sa gayon, ang mga naninigarilyo o umiinom ng alak ay mas madaling makaranas ng kakulangan sa bitamina at mineral. Kung nahulog ka sa grupong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung kailangan mong kumuha ng isang multivitamin supplement o hindi.

Bakit kailangan ng mga taong ito ang isang multivitamin supplement?

Ang mga taong may mga kundisyon tulad ng nasa itaas, kung minsan ay kailangang kumuha ng mga suplemento ng multivitamin upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina at mineral. Hindi upang maiwasan o mapagaling ang ilang mga karamdaman. Ang mga suplemento ng multivitamin ay narito upang matulungan kang makuha ang iyong pag-inom ng mga bitamina at mineral sa inirekumendang inirekumendang numero.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga suplemento ng multivitamin ay maaaring palitan ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral, kaya hindi mo kailangang kumain ng gulay at prutas. Hindi ganyan. Kahit na kumukuha ka na ng isang multivitamin supplement, kailangan mo pa ring makakuha ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain. Subukang kumain ng gulay at prutas araw-araw. Tandaan, ang anumang suplemento ay hindi maaaring palitan ang natural na kabutihan ng pagkain. Hangga't maaari dapat kang mag-apply ng balanseng nutritional diet, upang hindi ka nakasalalay sa mga suplemento.

Kadalasan, ang mga suplemento ng multivitamin ay ligtas para sa pagkonsumo kung kinuha alinsunod sa mga direksyon para magamit. Pangkalahatan, kailangan mo lamang ng hindi bababa sa 1 suplemento na kukuha sa bawat araw. Huwag lumampas sa dosis (basahin ang mga patakaran ng paggamit), dahil ang labis na paggamit ng mga bitamina at mineral mula sa mga pandagdag ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan.

x