Bagaman magkatulad, narito ang 5 pagkakaiba sa pagitan ng zumba at aerobic na ehersisyo

Ang Zumba at aerobics ay parehong isinasagawa kasama ng musikal na saliw. Ang parehong mga isport ay epektibo din sa pagsunog ng taba. Gayunpaman, ang zumba at aerobic na ehersisyo ay may pagkakaiba sa maraming paraan. ano ang pagkakaiba?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng zumba at aerobic na ehersisyo

Bagaman magkatulad, ang zumba at aerobic na ehersisyo ay maaaring makilala mula sa iba't ibang mga aspeto. Halimbawa, ang bilang ng mga calorie na nasunog, ang mga pattern ng musika at paggalaw na ginamit, at ang mga bahagi ng katawan ay nagsanay.

Narito ang ilan sa mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang isports:

1. Ang ginamit na musika at tempo

Ang ehersisyo ng aerobic ay karaniwang nagsisimula sa isang pag-init, pagkatapos ay nagpapatuloy na may mas matinding paggalaw upang madagdagan ang rate ng iyong puso. Ang musikang ginamit ay karaniwang isang mabilis na tempo at palaging pare-pareho sa buong ehersisyo.

Sa kaibahan sa ehersisyo ng aerobic, ang zumba ay gumagamit ng musikang Latin na nagpapasigla ng enerhiya. Ang tempo ng musika kung minsan ay nagbabago upang magkakaiba ang mga paggalaw.

2. Nasunog ang mga calory

Sa average, maaari kang magsunog ng hanggang sa 498 calories sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng aerobic sa loob ng isang oras. Ang bilang na ito ay maaaring tumaas, depende sa tindi ng aerobic na ehersisyo at iyong timbang.

Hindi gaanong kaiba sa ehersisyo sa aerobic, ang Zumba sa parehong tagal ay maaaring masunog hanggang sa 360-532 calories. Maaari mong dagdagan ang bilang ng mga calory na iyong sinusunog sa pamamagitan ng paggawa ng zumba nang mas madalas at pagpapalawak ng iyong maabot para sa iyong mga kamay at paa.

3. Kategoryang pampalakasan

(Pinagmulan: www.shutterstock.com)

Sa kabila ng kanilang pagkakaiba, ang zumba at aerobic na ehersisyo ay parehong nagmula sa kategoryang ehersisyo sa cardio. Nilalayon ng isport na ito na sanayin ang puso na paikutin ang mayaman na oxygen na dugo sa buong katawan nang mas epektibo.

Ang kaibahan ay, ang zumba ay mayroon ding iba't ibang mga paggalaw na hindi kasama sa kategoryang ehersisyo sa cardio. Ang mga pagkakaiba-iba ng mga paggalaw ng zumba ay karaniwang naiuri bilang mga sports sa pagtitiis (paglaban). Bukod sa kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa puso, pinalalakas din ng Zumba ang mga kalamnan.

4. Sanay sa kalamnan ng katawan

Parehong aerobics at zumba na gumana ang maraming mga kalamnan nang sabay, ngunit may mga pagkakaiba sa mga kalamnan na sinasanay mo kapag ginawa mo ang dalawang palakasan na ito. Ang eerobic na ehersisyo ay gagana ang mga kalamnan ng braso, balikat, binti, kasukasuan at tiyan.

Samantala, ang pangunahing pokus ng Zumba ay upang gumana ang mga pangunahing kalamnan ng katawan, binti at pigi. Hindi lamang pagsasanay, ngunit ang pinakamahusay na ehersisyo upang magsunog ng taba ay maaari ring dagdagan ang kakayahang umangkop at lakas ng mga kalamnan.

5. Ang uri ng paggalaw na ginamit

Ang isa pang pagkakaiba sa pag-eehersisyo ng zumba at aerobic ay ang hanay ng mga paggalaw na ginamit. Ang aerobic na ehersisyo ay gumagamit ng higit na paggalaw ng palakasan na ginagampanan nang paulit-ulit. Nilalayon nitong sunugin ang maraming caloriya.

Ang kilusang zumba ay nagkaroon ng maraming impluwensya mula sa mga istilong sayaw ng Latin. Ang mga hakbang ay medyo simple, ngunit gagawin mo ang higit pa sa paggalaw gamit ang iyong balakang upang ang iyong buong katawan ay gumalaw din.

Ang Zumba at aerobic na ehersisyo ay pangunahing palakasan sa sports para sa pagsunog ng taba sa isang masaya na paraan. Parehong may kanya-kanyang pagkakaiba, pareho sa mga term ng tempo, sinunog ang calorie, sa bahagi ng katawan na sinanay.

Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng zumba at aerobic ehersisyo ay makakatulong sa pagpili ng uri ng ehersisyo na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. Gayunpaman, maaari mong gawin ang parehong halili upang makakuha ng pinakamainam na mga benepisyo.

x