Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagdalamhati sa iyong kalusugan
- Ang dahilan kung bakit mahirap para sa iyo na makabangon mula sa kalungkutan
- 1. Hindi lamang ang kanyang sarili na pakiramdam nawala
- 2. Nahihirapan kang bumalik sa kung sino ka
- Maiiwasan ba ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagdadalamhati?
Maraming mga kadahilanan na nagpapalungkot sa iyo, tulad ng walang hanggang pag-alis ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagkabigo sa negosyo, o pagkasira ng isang romantikong relasyon. Kahit na hindi maiiwasan ang kalungkutan, huwag hayaan ang natitirang kalungkutan na bumalot sa iyo. Ang dahilan dito, ang labis na pagdalamhati ay naging masamang epekto sa kalusugan. Tatalakayin sa sumusunod na pagsusuri ang mga kahihinatnan na darating sa iyo kung magpapatuloy kang malungkot
Ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagdalamhati sa iyong kalusugan
Ang pagdadalamhati ay likas na tugon ng katawan sa pagkawala ng isang bagay na mahalaga sa buhay. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng iba`t ibang damdamin, tulad ng kalungkutan at kalungkutan. Upang makabawi mula sa kondisyong ito, ang isang tao ay dumaan sa maraming mga yugto.
Sa una, magkakaroon ng pagtutol sa iyo. Pagkatapos nito, ang pagtanggi ay magiging galit. Maaari mong ilabas ang mga emosyong ito sa iyong sarili o sa mga nasa paligid mo. Ang iyong hindi matatag na damdamin ay nagtataas ng iba't ibang mga posibilidad sa utak, tulad ng, "Kung, ganito ako… siguradong…."
Ang lahat ng mga emosyong ito ay nagsisimulang makagambala sa buhay. Bilang isang resulta ng hindi matanggap ang katotohanan, patuloy na pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring gumawa ng isang tao nalulumbay.
Ang isang tao na nalulungkot at natigil sa yugto ng pagkalumbay, ay makaramdam ng pag-iisa, malungkot, at puno ng panghihinayang. Magagambala ang pagtulog, nababawasan ang gana sa pagkain, nagbabago ang buhay sa lipunan, at maging ang iba pang mga aktibidad ay nahahadlangan dahil sa lumalalang mga kalooban.
Ayon sa Mayo Clinic, ang depression na walang paggamot ay maaaring magpalala sa kalusugan ng isang tao. Karaniwan ang mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng katawan at mga problema sa pagtunaw. Ang relasyon sa pamilya, asawa, kaibigan, at katrabaho ay maaaring maputol.
Sa ilang mga kaso, ang pagkalumbay bilang isang resulta ng patuloy na pagdadalamhati ay maaaring maging sanhi ng isang tao na kumuha ng isang shortcut, lalo na ang pagpapakamatay.
Ang dahilan kung bakit mahirap para sa iyo na makabangon mula sa kalungkutan
Si Mette Ivie Harrison, isang nobelista sa Estados Unidos ay nagsasabi tungkol sa Huffington Post kung paano malagpasan ang nagdadalamhati na panahon ng pagpanaw ng kanyang anak na babae. Nabanggit niya na maraming mga kadahilanan na ginagawang mahirap upang mapupuksa ang kalungkutan, kabilang ang:
1. Hindi lamang ang kanyang sarili na pakiramdam nawala
Ang kalungkutan sa pagkamatay ng isang tao o diborsyo, kung minsan ay nag-iiwan ng kalungkutan sa pamilya at mga kaibigan. Maaari itong lumikha ng isang mas malalim na kapaligiran ng kalungkutan, kaya't magtatagal upang makabawi.
2. Nahihirapan kang bumalik sa kung sino ka
Ang patuloy na pagdalamhati sa pagkawala ng isang taong pinapahalagahan mo ay tiyak na magbabago ng maraming mga bagay, isa na rito ay ang gawain. Mga aktibidad na karaniwang pinagdadaanan mong magkasama, dapat mong pagdaanan nang wala ang kanyang presensya. Ito ay sanhi ng iyong isip na bumalik sa nakaraan, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na tanggapin ang katotohanan.
Maiiwasan ba ang mga kahihinatnan ng patuloy na pagdadalamhati?
Ang depression ay talagang bahagi ng mga yugto ng pagdadalamhati. Hindi ito maiiwasan dahil hindi ito makontrol ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, mayroon ka pa ring kontrol na ilagay ang preno upang hindi matuloy ang pagkalumbay.
Kahit na ang lahat ay nalulungkot sa iba't ibang paraan. Ang paraan upang harapin ang kalungkutan ay mananatiling pareho: pag-unawa sa iyong panloob na damdamin upang matanggap mo ang katotohanan, at humingi ng suporta upang makagaling ka.
Walang tiyak na mga patakaran at malinaw na oras kung gaano katagal bago makarekober ang isang tao mula sa patuloy na pagdadalamhati. Nakasalalay talaga ito sa iyong pagkatao, edad, paniniwala, at mga taong sumusuporta sa iyo.
Ang kalungkutan ng pagkawala ng isang bagay na mahalaga ay hindi ganap na mawala. Kaya, ang mga damdamin ng kalungkutan ay maaaring lumitaw sa ibang araw. Kung sa tingin mo ay matagal ang lungkot na sinamahan ng iba pang mga sintomas na makagambala sa mga aktibidad, agad na kumunsulta sa doktor o psychologist.
Pinagmulan ng larawan: Unsplash.
