Mga pakinabang ng meryenda para sa kalusugan ng ating mga katawan

Sino ang nagsasabi na hindi ka dapat magmeryenda sa mga pagdidiyeta? Sa katunayan, sa ngayon maraming mga tao ang nag-iisip na ang meryenda ay isang masamang ugali at maaaring maging sanhi ng paglukso ng timbang. Ngunit alam mo ba na ang pag-snack ay dapat gawin araw-araw, maging sa diet o hindi? Suriin kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng meryenda.

Tulad ng ano ang mga gawi sa meryenda na itinuturing na malusog?

Sa katunayan, kung ano ang masama sa mga gawi sa meryenda ay ang uri ng pagkain na iyong kinakain. Siyempre ang mga gawi sa meryenda ay hindi maganda kung gumawa ka ng kendi, matamis na pagkain, o nakabalot na pagkain bilang isang snack menu. Ang ugali na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng malalang sakit, dahil ang lahat ng mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming asukal, taba, at asin na tataas lamang ang antas ng iyong kolesterol at asukal sa dugo.

Bilang karagdagan, ang mga bahagi ng pagkain na kinakain mo ay paminsan-minsan sobra, syempre ito ang sanhi ng iyong katawan na makatanggap ng mas maraming mga calory. Kahit na ang konsepto ng isang malusog na meryenda ay upang hatiin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie sa mas maliit na mga bahagi. Kaya, kahit na nagmemeryenda ka, kailangan mo pa ring panatilihin ang mga calory ng pagkain na iyong kinakain upang hindi lumabis ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.

Kung gayon ano ang tungkol sa malusog na meryenda, tulad ng mga prutas o iba pang mga pagkain na puno ng hibla ngunit mababa sa caloriya? Siyempre ang pag-meryenda sa mga pagkaing tulad nito ay bahagi ng isang malusog na buhay. Huwag maniwala na ang meryenda ay maaaring maging malusog sa iyo? Narito ang mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa mga gawi sa pag-snack.

Mga benepisyo sa kalusugan ng meryenda

1. Pigilan ang pamamaga ng tiyan

Alam mo bang ang iyong tiyan ay karaniwang dapat punan bawat apat o limang oras? Sapagkat, may pagkain man sa tiyan o wala, ang lahat ng iyong mga digestive organ ay patuloy na gagana. Kaya't huwag magulat kung may naririnig kang tunog na "umuungol" mula sa iyong tiyan, ito ay isang palatandaan na gumagana ang iyong tiyan kahit na walang laman ito.

Maaari mong mapaglabanan ang iyong dumadugong tiyan sa pamamagitan ng pagkain ng meryenda. Ang ugali ng pag-meryenda ay mapapanatili ang iyong tiyan na napuno, kaya't wala nang malakas na tunog ng tiyan dahil sa paggulong. Maaari kang kumain ng malusog na meryenda sa ilang mga oras tulad ng oras bago ang tanghalian at ang oras pagkatapos ng tanghalian bago kumain.

2. Panatilihin ang matatag at normal na asukal sa dugo

Minsan ang masigasig na aktibidad ay maaaring maubos ang iyong lakas at asukal sa dugo at ang meryenda ay makakatulong sa iyo kung nangyari iyon. Ang ugali ng meryenda na ito ay nakakatulong pa rin para sa mga taong may diabetes mellitus upang mapanatili ang normal na asukal sa kanilang dugo.

Ang mga diabetes ay madaling kapitan ng pagbabago sa asukal sa dugo at ito ay lubos na mapanganib para sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, para sa mga diabetiko, siguraduhin muna na ang mga kinakain mong meryenda ay malusog na meryenda at dapat mo itong kumunsulta sa iyong nutrisyunista at sa iyong doktor.

3. Pigilan ang gana sa pagkain

Ang mga gawi sa meryenda ay maaaring maiwasan ka mula sa pagkain ng sobra at labis. Sapagkat, ang mga meryenda palaging puno ang iyong tiyan upang ang gana na dapat doon dahil sa isang walang laman na tiyan ay nababawasan.

Bilang karagdagan, kapag oras na upang kumain, pakiramdam mo ay busog ka pa dahil sa pagkain na pumasok kanina. Papayagan ka nitong kumain ng mas maliit na mga bahagi at kumain sa isang kontroladong pamamaraan.

4. Ang katawan ay nakakakuha ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon

Kung kumain ka ng malusog na meryenda, syempre mas maraming nutrisyon ang makukuha mo. Halimbawa, kung gumawa ka ng prutas bilang iyong meryenda, pagkatapos ng isang pagkain lamang makakakuha ka ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Samakatuwid, dapat kang kumain ng iba't ibang uri ng prutas upang makakuha ka ng mas maraming nutrisyon mula sa mga meryenda na ito.

x