Ang mga panganib ng dugo ay pumapasok sa mga binti sa sobrang pagkakaupo

Pinipilit ng trabaho sa opisina ang ilan sa amin na umupo ng masyadong mahaba sa harap ng isang computer screen. Hindi na banggitin ang oras upang magbiyahe papunta at mula sa tanggapan na ginugol din sa pag-upo sa isang kotse o pampublikong transportasyon.

Ayon sa isang ulat na inilathala sa Annals of Internal Medicine, ang average na tao ay gumugol ng higit sa kalahati ng kanilang kabuuang oras ng aktibidad sa isang hindi aktibong estado - alinman sa pag-upo o pagkakahiga. Sa katunayan, ang katamaran ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga problema sa kalusugan. Simula sa diabetes, labis na timbang, hanggang sa sakit sa puso.

Ngunit hindi gaanong napagtanto na ang sobrang pag-upo ay maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo sa mga binti, lalo na sa mga hita o guya, na kilala bilang deep vein thrombosis (DVT). Ang mga pamumuo ng dugo ay talagang normal, ngunit maaaring tahimik na nakamamatay kapag lumalala at hindi ginagamot nang maayos.

Matuto nang higit pa tungkol sa ilan sa mga sintomas at sanhi ng pamumuo ng dugo sa mga binti at kung paano ito maiiwasan.

Paano ang masyadong mahabang pag-upo ay maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo sa mga binti?

Ang isang pamumuo ng dugo na nangyayari sa isa sa mga malalaking daluyan ng dugo sa katawan ay tinukoy bilang deep vein thrombosis (DVT). Kapag may mga banyagang sangkap o maliit na butil na pumipigil sa dugo na dumaloy nang normal o gumuho nang maayos, maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng dugo sa mga binti. Ang mga kawalan ng timbang ng kemikal sa proseso ng pamumuo ng dugo ay maaari ring maging sanhi ng pamumuo ng dugo. Bilang karagdagan, ang isang problema sa venous balbula ay nagpapahirap din sa dugo na bumalik sa puso.

Ang deep vein thrombosis (DVT) minsan nangyayari nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, ang panganib na magkaroon ng DVT ay tumataas sa ilang mga sitwasyon, halimbawa kapag umupo ka ng masyadong mahaba. Ang pag-upo nang maraming oras ay pumipigil sa daloy ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Ito ay sanhi ng pagkolekta ng dugo sa paligid ng mga bukung-bukong at maging sanhi ng pamamaga sa varicose veins na pagkatapos ay hahantong sa pamumuo ng dugo.

Ang kondisyong ito ay karaniwang hindi dapat magalala dahil kapag nagsimula kang gumalaw, ang daloy ng dugo ay magsisimulang gumalaw din ng pantay-pantay sa buong katawan. Gayunpaman, kung hindi ka makagalaw sa mahabang panahon - tulad ng pagkatapos ng operasyon, dahil sa isang karamdaman o pinsala, o sa mahabang paglalakbay - ang iyong daloy ng dugo ay maaaring talagang mabagal. Ang mabagal na daloy ng dugo ay nagdaragdag ng panganib na mabuo ang mga pamumuo ng dugo.

Sino ang nanganganib na magkaroon ng DVT?

Ang iyong panganib na makakuha ng DVT ay nagdaragdag din kung ikaw o ang iyong malapit na pamilya ay nagkaroon ng DVT dati, at ikaw:

• Ang sobrang timbang o napakataba
• Usok
• Pag-aalis ng tubig
• Buntis
• Mahigit sa 60, lalo na kung mayroon kang isang kondisyon na pumipigil sa paggalaw

Ang pamamaga, pamumula, sakit na kahawig ng isang malubhang kalamnan cramp, isang mainit na pang-amoy, at isang malambot na lugar ay mga palatandaan ng isang pamumuo ng dugo sa iyong binti, lalo na kung ang sintomas na ito ay nangyayari sa isang binti lamang. Mas malamang na magkaroon ka ng mga bugal sa isang binti lamang, kaysa sa pareho.

Ano ang panganib ng pamumuo ng dugo sa mga binti?

Ang pag-clot ng dugo ay normal at karaniwang hindi nakakapinsala. Kailangan ito upang maiwasan ka na mawalan ng maraming dugo sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag ikaw ay nasugatan. Karaniwan, likas na matunaw ng iyong katawan ang pamumuo sa sandaling ang pinsala ay gumaling. Gayunpaman, kung minsan ang pamumuo ng dugo ay maaaring mangyari nang walang anumang pinsala o hindi matunaw. At kapag ang dugo na ito ay nasira at naglalakbay sa iba pang mga bahagi ng katawan, maaari itong mapanganib.

Ang isang pamumuo ng dugo sa binti na naglalakbay upang hadlangan ang baga ay maaaring maging sanhi ng embolism ng baga. Ang pulmonary embolism ay ang pinaka-seryosong komplikasyon ng DVT at maaaring nakamamatay kung hindi ka nakakakuha ng tulong medikal sa lalong madaling panahon.

Kung ang pamumuo ay maliit, hindi ito maaaring maging sanhi ng anumang mga sintomas. Kung ang mga ito ay sapat na malaki, ang pamumuo ng dugo ay maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib at paghihirapang huminga. Ang malalaking clots ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa baga, na humahantong sa pagkabigo sa puso. Humigit-kumulang isa sa 10 mga taong may untreated DVT ay maaaring magkaroon ng malubhang embolism ng baga.

Kapag ang dugo na namuo sa binti ay nakatakas sa isang ugat sa puso o utak at hinarangan ito, maaari itong humantong sa atake sa puso at stroke kapag biglang sumabog ang dugo.

Paano maiiwasan ang pamumuo ng dugo sa mga binti?

Ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pamumuo ng dugo sa mga binti sa sobrang pag-upo ay sa pamamagitan ng pagbawas ng oras ng pag-upo at pagsimulang gumalaw nang higit pa, kasama na ang mahabang paglalakbay.

• Ilipat pa. Kung nakaupo ka nang kaunti habang nasa trabaho, okay lang na bumangon at maglakad tuwing (halimbawa, pagpunta sa banyo, pag-inom ng tubig, o paglalakad sa gabi na naghahanap ng meryenda). O, maaari kang gumawa ng maliliit na pag-eehersisyo sa mga cubicle ng silid na may ilang simpleng mga paggalaw lamang. Mas mabuti pa kung pipiliin mong umakyat ng hagdan upang maabot ang sahig ng opisina sa halip na gumamit ng elevator, at ibigay ang iyong upuan sa ibang mga tao na higit na nangangailangan nito kapag nasa pampublikong transportasyon.
• Kapag nasa mahabang byahe, bumangon at maglakad sa aisle ng airplane cabin. O, umunat ang paa sa iyong upuan. Kung naglalakbay sa pamamagitan ng kotse o pampublikong transportasyon, huminto bawat 1-2 oras at magtungo sa lugar ng pahinga para sa isang maikling lakad.
• Regular na uminom ng tubig makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang iyong peligro na magkaroon ng mga clots ng dugo. Iwasan ang kape at alkohol. Ang dalawang inumin na ito ay nagpapatuyo sa iyo, na nagpapahigpit sa iyong mga daluyan ng dugo at lumapot ang dugo upang mas malamang na magkaroon ka ng dugo.
• Kumuha ng regular na ehersisyo - araw-araw, kung maaari. Ang paglalakad, paglangoy, at pagbibisikleta ay lahat ng magagandang halimbawa ng mga aktibidad upang mapanatiling maayos ang iyong dugo. Tutulungan ka rin ng ehersisyo na pamahalaan ang iyong timbang, kasama ang isang mababang-taba, mataas na hibla na diyeta na may maraming mga gulay at prutas.
• Kung naninigarilyo ka, huminto ka ngayon. Tinaasan ng paninigarilyo ang presyon ng dugo na nagdaragdag ng iyong peligro sa pamumuo ng dugo. Hindi pa huli ang lahat upang tumigil sa paninigarilyo