3 Ito ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan sa lalamunan at toro; hello malusog

Ang lalamunan ay may napakalaking papel, dahil ang organ na ito ay tumutulong sa atin na huminga, makipag-usap at kumain ng aming mga paboritong pagkain. Kung ang lalamunan ay nai-inflamed at nahawahan, dapat itong maiirita at makaapekto sa mga aspeto ng ating pang-araw-araw na buhay.

Samakatuwid, alamin kung bakit dapat nating alagaan ang kalusugan ng lalamunan.

Ang dahilan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na lalamunan

Ang ilan sa atin ay dapat na nakaranas ng isang makati, namamagang lalamunan, at ubo. Lalo na para sa ilang mga propesyon na gumagamit ng mga kilos sa bibig upang magsalita. Kapag nagsasalita, ang lalamunan ay madaling malantad sa mga nanggagalit sa anyo ng mga virus, bakterya o fungi. Ito ay nagdaragdag ng pagkakataon ng isang namamagang lalamunan.

Ang lalamunan ay may tungkulin upang suportahan ang ating pang-araw-araw na buhay, mula sa pakikipag-usap hanggang sa paglunok ng pagkain. Kapag ang lalamunan ay hindi pinapanatili ang kalusugan nito, ang katawan ay hindi rin pakiramdam tulad ng fit tulad ng dati. Kasing liit ng tunog nito, maraming mga kadahilanan kung bakit kailangan mong panatilihing malusog ang iyong lalamunan.

Tinutulungan ka ng lalamunan na huminga

Sa anatomiko, ang lokasyon ng lalamunan ay katabi ng oral lukab at lukab ng ilong. Kapag humihinga, ang lalamunan ay may mahalagang papel sa pagtulong na maipasa ang hangin mula sa ilong o bibig hanggang sa baga.

Habang humihinga, posible na ang mga nanggagalit (sa anyo ng bakterya, mga virus, o fungi) ay pumasok sa respiratory system. Kahit na ang ilong ay may isang pagtatanggol sa pamamagitan ng mga pinong buhok at mauhog lamad upang harangan ang mga dayuhang sangkap mula sa pagpasok, palaging may posibilidad na ang nanggagalit na ito ay makapasok sa lalamunan dahil sa kalapitan. Ang mga nanggagalit ay maaaring pumasok kapag ang ilong ay may impeksyon at ang uhog sa ilong ay nahuhulog sa lalamunan, nanggagalit at nakakaapekto sa lalamunan.

Kapag nahawahan ang lalamunan, naiirita ang respiratory system at nabuo ang mga sintomas ng pag-ubo. Ito ang kahalagahan ng pagpapanatiling malusog ng lalamunan.

Ang lalamunan ay tumutulong sa digestive system

Bukod sa pagtulong sa iyong paghinga, sinusuportahan din ng lalamunan ang digestive system. Nagsisimula ang proseso kapag ngumunguya ka at nalulunok mo ang pagkain. Dito, ang lalamunan ay nagiging pasukan para sa pagkain mula sa bibig hanggang sa gastrointestinal tract.

Tiyak na magiging mas komportable ka sa pagkain ng pagkain kapag napanatili ang kalusugan ng lalamunan. Ano ang ugnayan?

Halimbawa, isang namamagang lalamunan dahil sa pamamaga ng bakterya o mga virus. Kahit na lunukin ang pagkain ay nararamdamang hindi komportable. Bilang karagdagan, ang mga bakterya o mga virus na pumapasok sa lalamunan ay maaaring makaapekto sa gawain ng iba pang mga organo, tulad ng digestive system. Kaya't kapag pumasok ang mga mikrobyo sa tiyan, maaari itong magpalitaw ng pagtaas ng tiyan acid hanggang sa lalamunan. Bilang isang resulta, ang lalamunan ay naging mainit at sa paglipas ng panahon maaari itong maging masakit sa lalamunan.

Ang nanggagalit na ito ay maaaring magmula sa pagkain o inumin na hindi malinis, kasama na kapag hindi natin pinapanatili ang kalinisan ng kamay. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng personal na kalinisan at ang pagkain at inumin na gugugugin ay tumutulong din na protektahan ang kalusugan ng lalamunan.

Sinusuportahan din ng lalamunan ang pagtitiis

Ang lalamunan ay may mauhog na lamad na maaaring humawak ng bakterya at mga virus, pati na rin ang tisyu ng lymphoid na kilala bilang mga singsing ni Waldeyer. Ang singsing ni Waldeyer ay matatagpuan sa lukab ng lalamunan at binubuo ng mga tonsil o tonsil. Mayroong tisyu ng lymphoid, na kung saan ay isang koleksyon ng mga immune cell na nagpoprotekta sa katawan mula sa impeksyon.

Kahit na ang lalamunan ay may mga immune cell, hindi ito nangangahulugang hindi namin binibigyang pansin ang kalusugan ng lalamunan. Kung ang paggana nito ay nabalisa, kung gayon ang paglaban ng katawan ay maaari ring humina. Maaari itong makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kahit na ang impeksyon ay hindi ginagamot kaagad, maaari itong makaapekto sa ibang mga organo. Halimbawa, isang impeksyon sa bakterya Streptococcus B Hemolitik maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon sa puso at bato. Ang proseso ng pangangati at impeksyon ay makagambala sa pagpapaandar ng paghinga, pagkain, at mababawasan ang resistensya ng katawan.

Isang madaling paraan upang mapanatiling malusog ang iyong lalamunan

Ngayon, maraming tao ang lalong may kamalayan, nagmamalasakit at sinusubukang mapanatili ang kalusugan sa lalamunan. Lalo na sa gitna ng nagpapatuloy na COVID-19 pandemya, inuuna nila ang personal na kalusugan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkain ng masustansyang pagkain, pati na rin ang pagpapanatili ng personal na kalinisan upang mapanatili ang kanilang immune system.

Ang pagpapanatili ng kalusugan sa lalamunan ay hindi mahirap, talaga. Narito kung paano:

1. Mga lozenges sa pagkain

Ang pagsuso sa mga lozenges ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong lalamunan. Maaari kang pumili ng mga lozenges sa lalamunan na may mga sangkap Mga Dobleng Aktibong Ahente (Amylmetacresol at Kilala) , pati na rin ang bitamina C.

Batay sa pagsasaliksik mula sa International Journal ng Pangkalahatang Gamot , ang nilalaman ng amylmetacresol at kilala upang mabawasan ang mga mikrobyo sa bibig na lukab sa loob ng 10 minuto na tuloy-tuloy kapag ang kendi ay nalanghap. Ang nilalaman ng lozenges ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga virus at bakterya na nauugnay sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.

Samantala, ang nilalaman ng bitamina C ay maaaring suportahan ang gawain ng mga immune cells ng katawan sa paglaban sa sakit, lalo na ang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.

Maaari kang sumuso sa mga lozenges bilang isang paraan upang gamutin ang iyong lalamunan upang mapanatili itong malusog. Palaging basahin ang mga patakaran para sa paggamit ng mga lozenges, upang madama mo ang pinakamainam na mga benepisyo.

2. Masiglang hugasan ang iyong mga kamay

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay maaaring maging unang hakbang upang mapanatiling malusog ang iyong lalamunan. Hugasan ang iyong mga kamay ng 20 segundo gamit ang sabon at agos ng tubig nang lubusan. Lalo na pagkatapos mong pumunta sa banyo, bago kumain, bago magluto, o pagkatapos na pumunta sa banyo. Sa ganoong paraan, maaaring mapuksa ang mga virus at bakterya na dumidikit sa mga kamay.

3. Hindi pagbabahagi ng pagkain at inumin

Mas masaya ang kumain nang magkakasama habang tinitikman ang pagkain ng bawat isa. Sa kasamaang palad, magbubukas ito ng isang malaking pagkakataon para sa pagkalat ng mga virus at bakterya mula sa bawat tao. Samakatuwid, sapat na upang kumain ng iyong sariling diyeta nang hindi ibinabahagi sa iba upang maiwasan ang impeksyon, sa gayon ay sumusuporta sa kalusugan ng lalamunan.

4. Iwasang makipag-ugnay sa mga taong may sakit

Hangga't maaari alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mga kaibigan o kamag-anak na may sakit. Sapagkat ang bakterya at mga virus ay nasa paligid ng mga taong may sakit, lalo na kapag umuubo sila o nabahin. Patak maaaring kumalat sa paligid at matamaan ka. Samakatuwid, mas mahusay na iwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay. Kung talagang kailangan mong makipag-usap, mas mahusay na mag-mask at maghugas ng kamay gamit ang sabon pagkatapos.

5. Ubo at pagbahing pag-uugali

Huwag kalimutan na sanayin nang maayos ang pag-ubo at pagbahing pag-uugali. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng isang tisyu at agad na itapon ito sa basurahan pagkatapos. Bilang karagdagan, maaari kang umubo o bumahin sa iyong siko upang i-minimize ang droplet splashing sa paligid mo. Huwag kalimutang subukang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos, upang ang mga virus o bakterya ay hindi makahawa sa ibang mga tao.

6. Ang pagkain ng malusog at masustansyang pagkain

Huwag kalimutan na isama ang iba't ibang mga nutrisyon sa iyong pang-araw-araw na menu. Siguraduhing mayroong mga carbohydrates, protina, bitamina, at mineral sa bawat paghahatid. Laging ubusin ang mga prutas at gulay upang ang kalusugan ng lalamunan at kaligtasan sa sakit ay mapanatili nang maayos. Subukang maghatid ng magkakaibang menu upang ang katawan ay makakakuha ng sapat na nutrisyon, oo.

Bilang karagdagan, iwasan ang mga pagkain o inumin na maaaring makagalit sa lalamunan, tulad ng mga pagkain na masyadong mainit, mga pagkaing masyadong maanghang, soda, kape, tuyong meryenda (potato chips, popcorn), maasim na inumin, at alkohol.

7. Uminom ng 2 litro ng tubig

Matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng 2 litro ng mineral na tubig araw-araw. Tumutulong ang tubig na panatilihing mamasa-masa ang lalamunan at pinipigilan itong matuyo. Madaling naiirita ang tuyong lalamunan at nagiging sanhi ng pangangati.

Para sa iyo na madalas na uminom ng kape habang nagtatrabaho o nagpapahinga, ang caffeine ay maaaring magkaroon ng dry effect sa lalamunan. Samakatuwid, palaging tandaan na uminom ng tubig upang mapanatili ang kalusugan sa lalamunan.

Kaya, ngayon alam mo kung gaano kahalaga ang papel ng lalamunan, upang ang kalusugan nito ay kailangang mapanatili. Gawin ang pamamaraan sa itaas upang ang lalamunan ay palaging magiging malusog at malaya sa impeksyon at sakit. Malusog na lalamunan, maaari kang gumawa ng mga aktibidad na may pokus at mahusay.

Basahin din: