Ang pagkuha ng isang malamig na shower hindi lamang gumagawa ng sariwang katawan, narito ang 7 mga benepisyo

Marami ang agad na umiling kapag naisip nila na kailangan nilang hugasan ang kanilang mga katawan ng malamig na tubig nang magising sila ng madaling araw. Sa katunayan, ang isang malamig na shower ay maaaring maging isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw. At hindi lamang iyon, ngunit ang pagkuha ng isang malamig na shower ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na hindi mo namamalayan dati.

Mga benepisyo ng cold shower para sa kalusugan

1. Taasan ang pagkaalerto

Ang pagkuha ng malamig na tubig bago pa man ang manok ay malamang na ang huling bagay na nais ng maraming tao. Gayunpaman, ang isang malalim na paghinga kapag nagsimula kaming manginig ng malamig na aktwal na magbubukas ng aming paghinga at pinapataas ang paggamit ng oxygen sa buong katawan, na siya namang nagdaragdag ng rate ng ating puso at nagpapabuti ng daloy ng dugo, na dahil dito ay nagpapainit tayo. Pagkatapos ay bibigyan tayo ng lakas na "sipa" upang makapagsimula.

2. Makinis ang buhok at balat

Ang isang malamig na shower ay isang natural na paraan upang mapanatiling malusog ang buhok at balat. Mainit na tubig na naghuhubad ng natural na mga langis at pinatuyo ang balat. Samantala, ang malamig na tubig ay talagang humihigpit ng mga cuticle ng buhok at balat sa pamamagitan ng pansamantalang pagkontrata ng mga daluyan ng dugo habang tumutugon ang katawan sa mga pagbabago sa temperatura. Ang paghihigpit ng mga cuticle at pores ng balat ay maiiwasan ang dumi at iba pang mga nakakapinsalang elemento mula sa pagbara sa mga pores ng balat at anit.

Ang isang malamig na shower ay maaari ding gawing mas shinier, malakas, at malusog ang buhok sa pamamagitan ng pagyupi ng mga follicle ng buhok at pagdaragdag ng kanilang kakayahang mahigpit ang anit.

3. Pagbutihin ang kaligtasan sa sakit at sirkulasyon ng dugo

Ang pagkabigla na nararamdaman mula sa pagwisik ng malamig na tubig ay unang nag-uudyok sa puso upang mas mahusay na mag-usisa ng dugo sa paligid ng katawan, na kung saan ay maaaring magsulong ng mas mahusay na kalusugan - kabilang ang kalusugan ng balat at atay. Ang isang mas maayos na sirkulasyon ng dugo pagkatapos ng isang malamig na shower ay maaari ring magpababa ng presyon ng dugo, flush plake build-up sa mga daluyan ng dugo, at magsulong ng isang mas mahusay na gumaganang immune system.

Ang isang pag-aaral sa 1994 ay natagpuan ang isang matinding pagbawas sa mga antas ng uric acid habang at kasunod na pagkakalantad sa malamig na stimuli.

4. Mawalan ng timbang

Ang isang malamig na shower ay maaaring makatulong sa iyong programa sa pagbaba ng timbang sa hindi inaasahang mga paraan. Naglalaman ang katawan ng tao ng dalawang uri ng fat, white fat at brown fat. Ang puting taba ay ang akumulasyon ng taba sa baywang, tiyan, at leeg na nangyayari kapag kumakain tayo ng mas maraming calorie kaysa sa kailangang gumana ng ating mga katawan, at hindi namin sinusunog ang puting taba para sa enerhiya. Samantala ang brown fat ay ang mabuting taba na ginagamit namin upang makabuo ng init upang maiinit ang ating katawan, at masusunog kapag nahantad kami sa sobrang lamig. Kaya, ang malamig na shower ay maaaring magsulong ng brown fat metabolism.

Napag-alaman ng isang pag-aaral noong 2009 na ang pagkakalantad sa matinding malamig na temperatura ay naiulat na nagsusunog ng brown fat sa pamamagitan ng pagtaas ng 15 beses, na nangangahulugang maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa isang taon kung magpapatuloy kang regular na shower sa umaga ng malamig na tubig.

5. Mapabilis ang paggaling ng pananakit at pananakit ng kalamnan

Ang mga cold shower ay lalong epektibo upang maibsan ang sakit ng kalamnan na ang mga sintomas ay lilitaw na huli, halimbawa ilang araw pagkatapos mong ma-gym. Iyon ay dahil ang malamig na tubig ay may mga nagbabagong katangian na maaaring makatulong na aliwin ang mga namamagang kalamnan pagkatapos ng isang nakakapagod na session ng pag-eehersisyo.

6. Pagaan ang stress

Ang pag-iwan sa katawan sa malamig, walang kaugnayan upang makatulong na maitaguyod ang mas mataas na pagpapaubaya para sa stress, kapwa pisikal at itak. Mayroon ding pagtaas sa gluthathione, isang antioxidant na pinapanatili ang lahat ng iba pang mga antioxidant sa pinakamainam na antas. Matapos mapagmasdan ang 10 mabuting katawan na regular na lumangoy sa malamig na tubig sa panahon ng taglamig, iniulat ng mga mananaliksik ang pagsasaayos sa paulit-ulit na stress ng oxidative ng katawan - na nagpapahiwatig ng mas mataas na paglaban sa mga pag-atake mula sa mga stressor.

7. Tumutulong sa pamamahala ng pagkalungkot

Habang ang mga pagsubok na gumagamit ng malamig na paliguan bilang paggamot para sa pagkalumbay ay hindi pa isinasagawa, ang paulit-ulit na pagkakalantad sa malamig na tubig ay ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay dahil sa matinding epekto ng malamig na mga receptor sa balat, na nagpapadala ng malalaking halaga ng mga de-koryenteng salpok mula sa peripheral nerve nagtatapos sa utak. Ito ay may isang antidepressive effect, at tinaas nito ang iyong kalooban, na ginagawang mas nasasabik ka sa araw.

Bilang karagdagan, ang pagbagay sa pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng katawan na harapin ang iba pang mga sikolohikal na aspeto na kasama ng pagkabalisa at pagkalungkot.

Gayunpaman, hindi lahat ay pinapayagan na maligo nang maligo

Habang ang mga malamig na shower ay maraming benepisyo sa kalusugan, hindi sila inirerekomenda para sa lahat. Ang pakiramdam ng pagkabigla na nararamdaman natin mula sa malamig na tubig, habang pinahuhusay ang kapaki-pakinabang, ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa mga taong may sakit o kung hindi man mahina - halimbawa, mga taong mas matanda, matatanda, o may kondisyon sa puso. Ang pagkabulok ng pagkabigla mula sa isang malamig na shower ay maaaring maging sanhi upang sila ay manghimagsik o magkaroon ng atake sa puso na maaaring nakamamatay - lalo na kung mahulog sila at tumama sa isang pader.