Diyeta ng OCD, isang pamamaraan ng pagdidiyeta na katulad ng pag-aayuno

Ilang oras ang nakakalipas, ang diyeta ng OCD ay minahal ng publiko dahil sa mga paghahabol na maaari itong mabilis na mawalan ng timbang. Sa kasamaang palad, maraming eksperto sa kalusugan at nutrisyon ang hindi sumasang-ayon sa programang ito sa diyeta. Narito ang paliwanag

Ano ang diyeta ng OCD?

Ang Diyeta ng OCD ay karaniwang isang pagkakaiba-iba ng paraan ng pag-diet ng pag-aayuno (paulit-ulit na pag-aayuno) na binibigyang diin ang isang sistema ng oras ng pagkain - kung kailan ka makakain at kung kailan hihinto sa pagkain, aka "pag-aayuno". Kadalasan inirerekomenda ng pamamaraang ito ang pagkain nang mabilis sa loob ng 16 na oras, ngunit maaari mong itakda ang oras sa iyong sarili.

Halimbawa, kung nais mong hatiin ang 16 na oras ng oras ng pag-aayuno at 8 oras na pagkonsumo ng pagkain. Pagkatapos ay pinahihintulutan kang kumain ng kahit anong gusto mo mula 1pm hanggang 9pm, pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-aayuno para sa susunod na 16 na oras. Sa panahon ng pag-aayuno na ito, bawal kang kumain ng anuman maliban sa simpleng tubig.

Mga pakinabang ng paggawa ng isang diyeta sa OCD

Ayon sa pananaliksik neuros siyentista Mark Mattson, ang diyeta na ito ng OCD ay inaangkin na maaaring mawalan ng timbang. Bukod dito, ang mga caloriyang kasama kasama mo ito ay tinatayang nasa halos 500 calories lamang sa isang araw, kung gagawin mo ang window ng pagkain sa loob ng 6 na oras.

Bilang karagdagan, tulad ng naka-quote sa Prevent, ang diyeta na ito ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng asukal sa dugo, mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at cancer. Naniniwala pa nga na ang diyeta na ito ay makakatulong sa iyong utak na maitaboy ang mga sakit na neurogenerative tulad ng Alzheimer's at Parkinson, habang pinapabuti ang mood at memorya.

Gayunpaman, ang diyeta ng OCD ay hindi dapat gawin nang regular araw-araw

Karaniwang sinasanay ng diyeta sa OCD ang katawan na kumonsumo lamang ng mga caloryo kung kinakailangan upang ito ay sobra. Ngunit karaniwang ang pagbawas sa bigat ng katawan ay isang bonus lamang.

Ang kailangang maunawaan, kahit na mga simpleng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad o pag-iisip, ay nangangailangan ng lakas mula sa mga caloryong sinunog ng katawan. Kung ang iyong paggamit ng calorie ay mas mababa sa sapat, maaari itong makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Bukod dito, kapag nagsisimula ka lang sa diyeta ng OCD, ang iyong katawan ay hindi sanay sa gutom o mga bagong pattern ng pagkain. Maaari ring mabawasan ng gutom ang pagganap ng aktibidad kung hindi mo natutugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon.

Pagkatapos, mayroon ding mga epekto na sinamahan tulad ng pananakit ng ulo at mga pagbabago sa oras ng pagtulog. Kahit na ang mga epektong ito ay maaaring mangyari kapag nagsimula ka lang sa diyeta at pansamantala lamang, ang kawalan ng lakas at pagtulog ay maaaring may direktang epekto sa iyong katawan.

Ang pag-iingat na diyeta ng OCD ay talagang nagpapataas ng timbang

Binibigyang diin ng Diyeta ng OCD ang paghihigpit sa paggamit ng pagkain. Ang rate ng metabolic ay nakakaapekto sa kung gaano kabilis nasunog ng iyong katawan ang mga calorie na nakuha mula sa pagkain. Kung mayroon kang isang maliit na paggamit ng pagkain, ang iyong metabolismo ay tatakbo nang mabagal upang ang katawan ay magpoproseso din ng mga caloryo mula sa pagkain nang mas mabagal kaysa sa dati upang mag-imbak ng mga reserba ng enerhiya. Ito naman ang sanhi ng katawan na mag-imbak ng higit pang mga caloryo, na nagdudulot sa iyo na tumaba.

Gayundin, ang isang napakababang paggamit ng calorie ay maaaring maging sanhi ng katawan na mawalan ng maraming kalamnan. Ang isang maliit na kalamnan ng kalamnan ay gumagawa ng katawan magsunog lamang ng ilang mga calorie sa. Bilang isang resulta, ang katawan ay mag-iimbak ng labis na calories sa anyo ng taba. Kaya, ang mga taong nagdi-diet lamang ang naglilimita sa kanilang pag-inom ng pagkain, talagang nawalan sila ng mass ng kalamnan hindi taba ng masa sa katawan. Sa katunayan, kung ano ang dapat mabawasan sa panahon ng diyeta sa pagbaba ng timbang ay taba masa. Maaari itong mangyari dahil ang paghihigpit sa paggamit ng pagkain ay hindi sinamahan ng ehersisyo.

Sino ang hindi dapat na nasa diyeta ng OCD?

Bago subukan ang diyeta na ito, mas mahusay na makipag-usap sa iyong doktor o nutrisyonista. Kailangan mong tiyakin na kumakain ka ng mga tamang pagkain habang nagdidiyeta at nag-aayuno, upang maiwasan ang malnutrisyon.

Kailangan mo ring tiyakin na walang kasaysayan ng mga problema sa kalusugan na pumipigil sa iyo mula sa pag-aayuno, halimbawa kung mayroon kang sakit na ulser. Hindi rin inirerekumenda na gawin mo ang diyeta na ito kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o wala pang 20 taong gulang.

x