Fluid na pangangailangan ng mga batang wala pang limang taong gulang 2

Gaano kahalaga ang pangangailangan para sa mga likido sa katawan ng tao? Napaka importante. Ang dahilan dito, 50 porsyento ng katawan ng tao ang binubuo ng tubig, kaya kung kulang ito sa mga reserba ng tubig maaari nitong gawing tubig ang katawan at maranasan ang iba`t ibang mga problema sa kalusugan. Nalalapat din ang kondisyong ito sa mga sanggol na may edad na 2-5 taon. Ang sumusunod ay isang paliwanag tungkol sa mga likido na pangangailangan ng mga batang wala pang lima na kailangang pansinin ng mga magulang.

Bakit mahalaga ang mga likido para sa mga batang wala pang lima?

Isinasaalang-alang na ang tubig ay ang pinaka-masaganang nilalaman sa katawan ng tao, syempre ang papel nito ay hindi di-makatwirang. Ang mga sumusunod ay ang mga pagpapaandar ng likido sa mga pangangailangan ng katawan ng mga batang wala pang lima hanggang sa mga matatanda:

• Tumutulong sa katawan na alisin ang basura (lalo na mula sa ihi)
• Panatilihin ang isang malusog na temperatura ng katawan, sa pamamagitan ng pagpapawis at paghinga kapag ang temperatura ay tumataas
• Ang pangunahing sangkap ay laway
• Panatilihing lubricated ang mga kasukasuan
• Mag-transport ng protina at mga karbohidrat mula sa pagkain upang magbigay lakas sa katawan
• Regulate ang bigat ng bata
• Gawing mas nakatuon ang mga bata

Ang mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima ay hindi lamang nakuha mula sa tubig, kundi pati na rin mga pagkain na naglalaman ng mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga prutas at gulay.

Kapag ang katawan ay walang sapat na tubig o nabawasan ng tubig, maaari nitong gawing mahina ang katawan at hindi nasasabik sa mga aktibidad.

Sa mga pinakapangit na kaso, ang dehydration ay maaaring madaling maysakit sa mga sanggol. Maaaring labanan ng tubig ang pag-aalis ng tubig, nagre-refresh ng katawan, at hindi naglalaman ng mga calory.

Ang pag-aalis ng tubig sa mga sanggol ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng pagtatae, sakit sa tiyan, o pagkawala ng gana sa pagkain.

Sa kondisyong ito, ang mga magulang o tagapag-alaga ay dapat maghanap ng mga palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata sapagkat karaniwang hindi nila nauunawaan ang mga maagang sintomas ng pagkatuyot. Ang mga sumusunod ay palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata:

• Hindi gaanong madalas ang pag-ihi
• Patuyong diaper nang hindi umiihi ng 3 oras
• Huwag lumabas ng luha kapag umiiyak
• Tuyong labi
• Tuyong bibig
• Matamlay
• Madaling inaantok
• Heartbeat at mabilis na paghinga
• Patuyuin, malagkit na uhog sa dila o lining ng bibig

Kung nakakaranas ang iyong maliit na bata sa itaas, makipag-ugnay kaagad sa doktor para sa konsulta. Upang maiwasan ito, maaari mong gawin ang pangangalaga sa bahay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sanggol ng nutrisyon na may likidong likido upang matugunan ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan.

Gaano karaming likido ang kailangan ng mga bata na 2-5 taong gulang?

Ang pagsipi mula sa pahina ng Health sa Kids, ang dami ng likidong kinakailangan para sa mga sanggol ay nakasalalay sa edad, laki ng katawan ng bata, kalusugan, antas ng aktibidad, hanggang sa panahon (antas ng temperatura ng hangin at kahalumigmigan).

Karaniwan, ang mga sanggol ay umiinom ng higit pa kapag sila ay aktibong gumagalaw, tulad ng paglalaro ng palakasan o paglalaro ng pisikal na mga laro.

Batay sa 2013 Nutritional Adequacy Rate (RDA), ang mga likidong pangangailangan ng mga sanggol na may edad na 2-5 taong gulang ay:

• Mga bata na may edad na 1-3 taon: 1200 ML
• Ang mga batang nasa edad 4-6 na taon: 1500 ML

Ang pigura para sa mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima ay hindi dapat magmula sa payak na tubig o mineral na tubig, ngunit maaari itong mula sa UHT na gatas o pormula na natupok araw-araw.

Maaari kang magbigay ng tubig kapag nagising ka sa umaga, pagkatapos kumain, o kapag natapos ka sa pag-eehersisyo.

Matapos mag-ehersisyo o aktibong mga aktibidad, ang mga bata ay nangangailangan ng mga likido upang mapunan ang mga likidong nawala sa pamamagitan ng pawis. Ang gatas ay maaaring ibigay bilang isang nakakagambala o kapag ang iyong anak ay matutulog.

Ang mga sanggol na may edad na 2-5 na taon ay napaka-aktibo at nangangailangan ng maraming tubig upang mapalitan ang mga nawalang likido. Ang mga sanggol ay may posibilidad na maging dehydrated nang mas madali dahil madalas nilang hindi pinapansin ang uhaw kapag naglalaro.

Malusog na pagkain at inumin upang matugunan ang mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima

Upang harapin ang pagkatuyot, kailangan mong matugunan ang mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima. Bukod sa payak na tubig, maraming mga pagkaing mayaman sa mga sustansya at tubig na maaaring maubos ng iyong munting anak upang ang kanilang mga pangangailangan sa likido ay matutupad pa rin, narito ang listahan:

Pakwan

Ang pulang malulusog na prutas na ito ay may nilalaman na tubig na 92 ​​porsyento at maaaring mapanatili ang hydrated ng maayos sa katawan. Dahil sa napakataas na nilalaman ng tubig, ang pakwan ay may mababang density ng calorie.

Batay sa Data ng Komposisyon ng Pagkain ng Indonesia, ang 100 gramo ng pakwan ay naglalaman ng 92 ML ng tubig, 28 calorie ng enerhiya, at 6.9 gramo ng carbohydrates. Bilang karagdagan, ang pakwan ay mayaman sa makapangyarihang mga antioxidant, kabilang ang lycopene.

Ang Lycopene ay isang compound na maaaring mabawasan ang pinsala sa oxidative sa mga cells. Naiugnay ito sa sakit sa puso at diabetes.

Maaari mong matugunan ang mga likidong pangangailangan ng mga batang may edad na 2-5 taon sa pamamagitan ng paggawa ng pakwan bilang meryenda. Maaari kang gumawa ng mga hiwa ng prutas o ihalo ang mayonesa sa iba pang mga prutas sa isang salad.

Strawberry

Pagkatapos ng pakwan, ang prutas na may mataas na nilalaman ng tubig ay mga strawberry. Halos 91 porsyento ng mga strawberry ang tubig. Samakatuwid, ang mga strawberry ay maaaring maging mapagkukunan ng karagdagang mga likido para sa iyong maliit sa pamamagitan ng pagkain.

Hindi lamang sila mataas sa nilalaman ng tubig na maaaring matugunan ang mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima, ang mga strawberry ay naglalaman din ng hibla, mga antioxidant, bitamina, at mineral.

Maaari mong ibigay ang iyong maliit na isang buong strawberry na maaaring mabawasan ang peligro ng pamamaga sa katawan. Para sa mga may sapat na gulang at matatanda, ang mga strawberry ay maaari ding makatulong na protektahan laban sa Alzheimer at iba't ibang uri ng cancer, ayon sa pagsasaliksik mula sa Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Kahel

Bukod sa mayaman sa bitamina C, ang orange na may laman na prutas na ito ay naglalaman din ng 88 porsyentong tubig. Ang Data ng Komposisyon ng Pagkain ng Indonesia ay nagsasaad na 100 gramo ng mga dalandan ang naglalaman ng 87 ML ng tubig at 46 calorie ng enerhiya. Ang bitamina C at potasa sa mga dalandan ay may papel sa pagpapalakas ng immune system.

Sumipi mula sa isang libro na pinamagatang Flavonoids Health benefits at Kanilang Molekular na Mekanismo, ang mga dalandan ay mayaman din sa mga lumalaban sa sakit na antioxidant na maaaring maiwasan ang pagkasira ng cell sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga.

Ang tubig at hibla sa mga dalandan ay ginagawang mas mabilis ang tiyan at natutulungan ang gana ng iyong paslit na maging mas kontrolado. Ang isang maayos na hydrated na katawan ay isang mahalagang kadahilanan din para sa makinis na pag-ihi sa mga sanggol.

Tubig ng niyog

Kung ang iyong anak ay hindi gusto ng simpleng tubig, maaari kang magbigay ng tubig ng niyog bilang isang kahalili upang mapanatili siyang hydrated. Hindi lamang ito mataas sa nilalaman ng tubig, ang tubig ng niyog ay mayaman din sa mga electrolytes, kabilang ang potasa, sosa at klorido.

Ang tubig ng niyog ay perpekto para sa pag-inom matapos ang pisikal na aktibidad, tulad ng palakasan o pagtakbo. Dahil sa ang mga sanggol na may edad na 2-5 na taon ay napaka-aktibo, ang pagbibigay ng tubig ng niyog ay maaaring palitan ang mga likido na nawala mula sa kanilang mga katawan. Hindi lamang nakakapresko, ang tubig ng niyog ay malusog din dahil walang idinagdag na asukal.

Pipino

Sa 100 gramo ng pipino, naglalaman ng 97.9 ML ng tubig na napakahusay para sa mga likidong pangangailangan ng mga batang wala pang lima.

Hindi lamang tubig, mga pipino ay naglalaman din ng bitamina K, potasa, at magnesiyo. Ang mga pipino ay mababa din sa calory dahil naglalaman lamang sila ng 8 calorie ng enerhiya, ginagawang naaangkop bilang isang meryenda para sa iyong munting anak.

Kung nagsawa ka na mabigyan ito ng buo, maaari kang gumawa ng mga pipino bilang isang salad o sangkap para sa sandwich kasama ang mga itlog, litsugas, at ketchup, at mayonesa.

Yogurt

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng likido ng mga batang wala pang lima ay hindi lamang mula sa tubig, maaari rin itong dumaan sa yogurt na naglalaman ng 88 ML ng tubig mula sa 100 ML ng yogurt.

Hindi lamang iyon, ngunit naglalaman din ang yogurt ng 52 calories ng enerhiya, 2.5 gramo ng taba, at 3.3 gramo ng protina. Ang kaltsyum, posporus, at potasa ay naroroon din sa yogurt na nagpapabuti sa kalusugan ng buto sa mga sanggol.

Para sa iyong maliit, maaari kang magbigay ng yogurt bilang isang halo para sa isang salad na may prutas bilang pagkakaiba-iba upang hindi ka magsawa.

x