Sa totoo lang, kailangan mong kumain ng panghimagas pagkatapos ng mabibigat na pagkain? & toro; hello malusog

Ang pagkain ng panghimagas pagkatapos kumain ng pangunahing pagkain ay tipikal ng mga gawi sa Kanluranin. Ang mga pagkaing dessert na karaniwang kinakain ay isang plato ng malamig na prutas na pinutol, para sa puding o jelly, ice cream, sa mga matamis na cake at pastry. Siguro nagawa mo na ito dati, alinman pagkatapos ng tanghalian o hapunan. Talaga, kailangan ba nating kumain ng panghimagas?

Ang pagkain ng panghimagas (panghimagas), may pakinabang ba talaga?

Ang layunin ng pagkain ng panghimagas ay upang matulungan ang pagtunaw ng pagkain at i-presko ang bibig pagkatapos ng isang mabigat na pagkain. Ang pagkain ng iyong paboritong dessert ay maaari ka ring magpaligaya sa iyong pakiramdam. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay tiyak na nakasalalay sa mga pagkaing pinili mo.

Ang prutas ay isang malusog at sariwang pagpipilian ng panghimagas. Ang prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, potasa, folic acid, hibla at mga anti-cancer na antioxidant. Ang mga taong gumagawa ng prutas bilang pang-araw-araw na gawain sa pangkalahatan ay may mas mababang panganib na malalang sakit.

Ang isang bar ng maitim na tsokolate (maitim na tsokolate) na iyong kinakain pagkatapos ng pagkain ay kapaki-pakinabang din. Ang meryenda sa maitim na tsokolate ay maaaring magpababa ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Harvard noong 2011 na ang pag-ubos ng apat na maliliit na kahon ng isang madilim na tsokolate bar araw-araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo salamat sa nilalaman ng antioxidant ng mga flavonoid na pumipigil sa pamamaga sa katawan dahil sa mga libreng radical.

Iba itong kwento kung ang pipiliin mong dessert ay chocolate cake, pastry, biskwit, o high-sugar ice cream. Ang mga pagkaing ito ay makakatulong talaga na mapagbuti ang iyong kalooban, ngunit maaari nilang dagdagan ang iyong calorie na paggamit kung kinakain mo sila nang labis, na kung saan ay maaaring humantong sa mga deposito ng taba sa katawan. Ang mataas na antas ng taba, calories, at asukal sa katawan ay maaaring magpalitaw ng iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, labis na timbang, sakit sa atay, at mataas na kolesterol.

Ito ay isang ligtas na panuntunan upang kumain ng panghimagas pagkatapos kumain ng bigas

Ang pagkain ng panghimagas ay hindi dapat. Kung talagang busog ka, hindi mo na kailangang pilitin ang pagkain. Ang isang buong tiyan ay nagpapahiwatig na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon.

Kung nais mo talagang kumain ng panghimagas, bigyan muna ito ng pahinga tungkol sa isang oras o dalawa pagkatapos ng mabibigat na pagkain. Tandaan, kahit na ang prutas ay naglalaman pa rin ng calories at asukal. Kaya't kailangan mo ring matalinong pamahalaan ang iyong mga bahagi ng panghimagas, anuman ang uri ng pagkain na iyong pinili. Ito ay upang ang paggamit ng mga calorie at asukal na natupok ay hindi labis kaya't ito ay talagang naipon bilang isang taba.

Kahit na ang mga panghimagas ay maaari pa ring kainin kapag ikaw ay nasa diyeta. Sa isang tala, dapat mong piliin ang uri ng panghimagas na nagbibigay ng labis na nutrisyon na may kaunting bilang ng mga calorie.

x