Epekto ng social media sa kalusugan ng isip ng kabataan

Upang maging isang napapanahong tinedyer, ang kanyang buhay ay hindi magiging kumpleto kung hindi siya aktibo sa social media. Ngunit alam mo ba na ang mga kahihinatnan ng pagiging isang netizen na aktibong nag-tweet sa cyberspace ay hindi lamang nawawalan ng mga tagasunod, ngunit maaari ring madagdagan ang iyong panganib na makaranas ng hindi pagkakatulog at mga karamdaman sa pagkabalisa?

Ang epekto ng social media sa kalidad ng pagtulog ng kabataan

Na-buod mula sa iba't ibang mga pag-aaral, ang pagsusuri ng mga siyentista ay nagpakita ng isang malakas na ugnayan (ugnayan, hindi sanhi) sa pagitan ng paggamit ng social media at mga abala sa pagtulog. Ang mas mabibigat na dami at dalas ng mga pakikipag-ugnay sa social media ay nauugnay sa isang higit na posibilidad ng mga problema sa pagtulog. Sinusukat ng dami ang dami ng oras na ginugugol ng isang tinedyer sa social media araw-araw. Sinusukat ng dalas ang bilang ng mga pagbisita sa mga site ng social media sa isang linggo, aka kung gaano ka kadalas mag-log in sa site at makipag-ugnay sa iba pang mga gumagamit.

Ang mga kabataan na gumugugol ng kanilang oras sa pakikipag-ugnay sa cyberspace halos lahat ng oras, sa mga tuntunin ng parehong mataas na dami at dalas, ay may isang tatlong beses na mas mataas na peligro na makaranas ng mga karamdaman sa pagtulog, kabilang ang hindi pagkakatulog. Hindi matukoy ng mga mananaliksik kung ano ang sanhi ng ugnayan na ito, ngunit hinala nila na maraming mga kadahilanan ang may papel sa likod nito.

Halimbawa, ang ilang mga tao ay may posibilidad na maging mainit ang ulo sinusubukan upang mapanatili ang kanilang pag-iral sa cyberspace, at pagkatapos ang presyon na ito ay natutulog sila sa gabi upang mag-ayos at pagkatapos ay mag-upload ng mga pinakamahusay na larawan sa Instagram. Ang ilan sa iba ay piniling lumipat sa iba pang mga platform upang makipag-ugnay sa ibang mga gumagamit - sa pamamagitan ng pagsisimula ng kultwit o mga negatibong komento sa FB.

Ang mga aktibidad na ito ay nagpapasiklab ng emosyonal, nagbibigay-malay, at pisyolohikal na pagpukaw ng utak, na iniiwan ang pakiramdam na nagre-refresh sila at nakakalimutan ang pagtulog. O marahil, ang ilang mga tao ay nagkakaproblema muna sa pagtulog, kaya't gamitin ang kanilang social media upang pumatay ng oras hanggang sa makatulog sila.

At kahit na hindi ka kasama sa dalawang pangkat sa itaas, ang pagiging passive netizen ay makatarungan mag-scroll ang timeline ng hatinggabi upang hindi makaligtaan pag-update maaari pa rin itong makagambala sa biological orasan ng katawan (circadian rhythm) sa pamamagitan ng maliwanag na asul na ilaw na ibinuga ng mga aparato na ginamit upang ma-access ang mga social media account.

Kapag gumugol ka ng oras sa pag-play sa iyong cellphone bago matulog, ginagaya ng mga maliliwanag na sinag ng telepono ang likas na likas na sikat ng araw. Bilang isang resulta, nakikita ng biological orasan ng katawan ang ilaw na ito bilang isang senyas na umaga pa rin, at samakatuwid ay nagulo ang produksyon ng melatonin. Sa madaling sabi, mahabang oras ng pag-play sa iyong cellphone bago matulog ay talagang nagpapasigla sa iyo, kaya mas matagal ka upang makatulog ka.

Sa katunayan, ang mga kabataan sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas maraming pagtulog kaysa sa mga may sapat na gulang. Kaya't ang paggamit ng social media sa gabi ay maaaring maging napaka-pinsala sa kanilang kalusugan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 9.5 oras ng pagtulog bawat gabi ngunit 7.5 oras lamang sa average. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapagod sa mga bata, magagalitin, ma-stress, at mas madaling kapitan ng sakit - mula sa ubo, sipon, trangkaso, hanggang sa digestive disorders tulad ng ulser at pagsusuka.

Ang mga kabataan na walang pag-tulog ay madaling makaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot

Ang epekto ng talamak na kawalan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga kabataan na nakakaranas ng pagkalungkot. Ang dahilan dito, ang pagbibinata ay karaniwang isang mahina laban sa mga bata upang makabuo ng mga pangmatagalang isyu sa kalusugan ng isip. Lalo na kung kaisa ng katuparan ng pangangailangang laging nasa linya sa social media ay matagal nang naiugnay sa nabawasan na mga antas ng kumpiyansa sa sarili, pati na rin isang mas mataas na peligro ng mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot.

Ang madalas na paggamit ng social media sa mga bata at kabataan ay naiugnay din ng maraming mga pag-aaral sa mas mataas na antas ng sikolohikal na stress. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring maiugnay sa pag-trigger at / o nagpapalala ng pagkalungkot sa mga bata.

Ayon kay Heather Cleland Woods, pinuno ng pananaliksik sa University of Glasgow sa Scotland, bagaman ang paggamit ng social media sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, ang mga tinedyer na nag-i-online late ng gabi ay madaling kapitan ng mga panganib sa kalusugan na ito. Totoo ito lalo na sa mga nakatuon na indibidwal na inilaan ang kanilang sarili sa pagiging emosyonal na kasangkot sa cyberspace.

Ang ulat sa itaas ay pinatunayan din ng mga natuklasan ng maraming mga hinalinhan na pag-aaral. Isang pag-aaral na inilathala noong 2015 sa journal na Cyberpsychology, Pag-uugali, at Social Networking ay natagpuan na ang madalas na paggamit ng mga kabataan ng social media ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng hindi magandang kalusugan sa pag-iisip. Ang isang pag-aaral na ipinakita sa pagpupulong ng American Psychological Association noong 2011 ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng mga aktibong kabataan ng mga gumagamit ng social media at mga kaugaliang nauugnay sa schizophrenia at depression.

Ang mas mataas na antas ng paggamit ng social media ay nagdaragdag din ng panganib na maging biktima ng cyber-bullying. Parehong nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga karamdaman sa pagkabalisa at pagkalungkot sa mga kabataan.

Hindi palaging negatibo ang epekto ng social media

Siyempre, tulad ng dalawang panig ng isang barya, alam din natin na ang social media ay hindi laging may negatibong epekto. Ang pagiging isang aktibong netizen sa iba`t ibang mga platform ng social media ay maaaring magbigay ng positibong mga benepisyo kung paano bigyan ang mga gumagamit ng isang pakiramdam ng paglahok sa lipunan, huwag mag-isa mag-isa, pakiramdam mas suportado, at may pag-asa.

Sa pagtatapos ng araw, ang epekto ng social media sa paglago at pag-unlad ng kabataan ay magkakaiba-iba sa bawat tao, at muling babalik sa kahalagahan ng paghahanap ng isang malusog na balanse sa pakikipag-ugnay sa online at sa totoong mundo.