Maaaring mapabuti ng palakasan ang nakamit na pang-akademiko ng mga bata at kabataan

Ang mga benepisyo ng ehersisyo upang maging malusog at magkasya ang katawan ay hindi kailangang pagdudahan. Gayunpaman, lumalabas na ang palakasan ay maaari ding gawing matalino ang mga bata at gumanap nang maayos sa paaralan.

Regular na ehersisyo, malusog at naaangkop na mga paraan upang gawing matalino ang mga bata

Ang pangunahing susi sa pagiging matalino at nakakamit sa paaralan ay mag-aral ng mabuti. Ang nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay maaaring tanggihan kung ang utak ay bihirang ginagamit upang mag-isip. Gayunpaman, ang mga sesyon ng pag-aaral na ginugol lamang sa pag-upo nang matagal para sa mga oras ay kailangang balansehin sa pisikal na aktibidad, tulad ng palakasan.

Bilang karagdagan sa pagtulong sa paglaki ng buto at kalamnan at pagdaragdag ng tibay, ang pisikal na ehersisyo ay nagpapalusog din sa utak. Hangga't hinihimok ang katawan na magpatuloy na magpainit, ang puso ay magpapatuloy na mag-usisa ng sariwang dugo sa lahat ng mga bahagi ng katawan, kasama na ang utak. Ang makinis na daloy ng dugo sa utak ay pumipigil sa pagkasira ng mga cell ng utak at, sa parehong oras, ay tumutulong sa pagbuo ng mga bagong cell ng utak.

Ang mga malusog na selula ng utak ay gagana nang mas mahusay sa pagsuporta sa pagpapaandar ng utak sa pag-iisip, kabilang ang kakayahan sa pag-iisip, kakayahang mag-focus / konsentrasyon, kung paano nauunawaan ng isang tao ang isang bagay, malutas ang mga problema, gumawa ng mga desisyon, alalahanin, at kumilos.

Amika Singh, PhD., Isang mananaliksik mula sa Vrije Universiteit University Medical Center sa Amsterdam, Netherlands pati na rin ang may-akda ng Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, ay nagsabi, "Bukod sa mga epekto ng pangangatawan, ang ehersisyo ay makakatulong din sa pag-uugali at mga pattern ng pang-araw-araw na pag-uugali ng mga bata sa klase upang higit silang makapag-concentrate habang nag-aaral. " Oo Ang dahilan dito ay bilang karagdagan sa pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak, ang pag-eehersisyo ay nagpapalitaw din sa utak upang palabasin ang masasayang mood hormon endorphins, na nagpapasaya sa emosyon ng mga bata, mas matatag, at kalmado, kaya bihira silang "magulo".

Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo para sa utak ay suportado din ng isang pag-aaral na ipinapakita na sa average na matalinong mga bata at ang mga magagaling sa paaralan ay mga bata na masigasig din sa pag-eehersisyo.

Ano ang inirekumendang tagal ng ehersisyo para sa mga bata at kabataan?

Ang average na kurikulum sa paaralan sa Indonesia ay may kasamang mga paksa sa Kalusugan at Physical Education na isinasagawa nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Gayunpaman, ang tagal ay maaaring magkakaiba para sa bawat bata. Halimbawa, kung tinutukoy namin ang kurikulum sa 2013, ang tagal ng kurso na Physical Education para sa mga mag-aaral ay nasa pagitan ng 70 hanggang 100 minuto bawat linggo.

Marahil sa tingin ng karamihan sa mga magulang sapat na ito. Sa katunayan, perpekto ang haba ng oras para sa pisikal na aktibidad ng isang bata sa isang araw ay 60 minuto. Ngunit ang pag-eehersisyo minsan sa isang linggo sa paaralan ay hindi sapat, alam mo! Sa katunayan, inirekomenda ng World Health Organization (WHO) ang bawat bata at kabataan na may edad na 5-17 taon hanggang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 60 minuto araw-araw o kung ang kabuuan ay 142 minuto sa isang linggo. Kung ihahambing, syempre hindi sapat, di ba?

Samakatuwid, ang mga bata ay kailangan pa ring maging aktibo sa pisikal araw-araw. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong anak na magbisikleta o maglakad sa paaralan, o irehistro siya para sa paglangoy o soccer sa mga extracurricular na aktibidad. Hikayatin ang mga bata na gugulin ang oras ng pahinga sa paglalaro ng magkasama, halimbawa sa paglalaro ng pagtago.

Maraming mga paraan na magagawa ng mga magulang upang gabayan at ma-ehersisyo ang mga anak araw-araw. Bilang karagdagan sa pag-iingat ng mga bata mula sa peligro ng iba't ibang mga mapanganib na sakit kapag sila ay lumaki, ang mga benepisyo ng ehersisyo ay napatunayan din upang ang mga bata ay matalino at makamit. Walang pinsala di ba Kaya, masanay tayo sa mga bata na mag-ehersisyo mula pa noong bata pa sila!

x