5 mga benepisyo ng boksing para sa kalusugan ng iyong katawan

Kapag naririnig mo ang tungkol sa boksing o palakasan boksing , maaaring isipin ng ilan na ang isport na ito ay puno ng karahasan at magkasingkahulugan sa malalaking lalaki. Sa katunayan, maraming pakinabang ang boxing.

Hindi lamang pagsasanay sa lakas ng kalamnan, narito ang magagandang bagay na maaari mong makuha para sa kalusugan mula sa pagsasanay ng boksing.

Iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng boksing

Mabuti para sa kalusugan ng puso

Ang lakas ng puso ay nakikita mula sa kung gaano karaming dugo ang maaaring ibomba. Ang mas madalas na sanay, ang puso ay magbibigay ng sapat na suplay ng dugo at oxygen nang hindi masyadong madalas na pumping.

Sa pamamagitan nito, ang rate ng puso na nagpapahinga ay mas mababa at ang rate ng puso ay mas regular upang hindi ito maging sanhi ng paghihirapang huminga. Ang pagsasanay sa boksing ay maaaring sanayin ang puso na gumana nang mas mahusay.

Ang ehersisyo na ito ay hikayatin ang iyong katawan na patuloy na gumalaw. Ang paggalaw ng mga suntok ay ginagawang kontrata din ang mga kalamnan. Iyon ay kapag ang iyong puso ay gumana nang mas mahirap upang mag-usisa ang dugo at oxygen.

Nag-eehersisyo ang mga pangunahing kalamnan at katatagan ng katawan

Ang susunod na benepisyo na maaari mong makuha mula sa boksing ay upang sanayin ang mga pangunahing kalamnan sa katawan. Ang kilusang boksing ay nagsasangkot ng maraming mga pangunahing kalamnan na kinabibilangan ng pelvic, likod, baywang, at kalamnan ng tiyan.

Ang mga suntok na ginawa mo sa boksing ay sanayin ang iyong mga kalamnan upang maging mas malakas. Habang lumalakas ang mga kalamnan, nababawasan ang peligro ng pinsala at sakit sa likod. Ang lakas ng core ay maaari ring humantong sa mas mahusay na pustura.

Bilang karagdagan, ang mga kasanayan sa motor ng katawan sa pagpapanatili ng balanse ay masasanay din salamat sa mga paggalaw sa boksing na mabilis at kusang. Hindi lamang kapaki-pakinabang kapag gumagawa ng palakasan, ang mga benepisyong ito ay maaari ring madama sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang iyong mga reflexes ay agad na gagana upang maprotektahan ang iyong sarili kapag nakatagpo ka ng mga hadlang habang naglalakad sa sidewalk.

Pagbutihin ang koordinasyon ng katawan

Ang paglipat ng maraming bahagi ng katawan nang sabay-sabay ay nangangailangan ng mahusay na mga kasanayan sa koordinasyon. Ang ehersisyo sa boksing ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapagbuti ito.

Sanayin mong ihanay ang paggalaw ng iyong katawan at binti. Malalaman mo rin kung paano hulaan kung saan dapat idirekta ang galaw ng iyong kamay upang ang iyong suntok ay maaaring ganap na mapunta sa mahinang punto ng bagay na iyong sasalakayin.

Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa boksing ay magpapabuti sa kakayahan sa koordinasyon sa pagitan ng iyong mga katawan. Dagdag pa, binibigkas ng boxing ang iyong mga likas na atletiko at reflexes, na ginagawang mas may kamalayan sa iyong paligid.

Masunog ang mas maraming calories

Ang boksing ay isang isport na nag-aalis ng maraming lakas, at ang mga kalamnan sa buong katawan ay gumana rin. Ang magandang balita, ang isa sa mga pakinabang ng pagsasanay sa boksing ay ang pagsunog ng mas maraming calory na makakatulong sa mga nais mong pumayat.

Ilan ang calories na sinusunog mo ay magkakaiba depende sa uri ng ehersisyo na iyong ginagawa. Karaniwan ang mga kababaihan ay maaaring magsunog ng hanggang sa 400 calories sa isang oras na ehersisyo, habang ang mga lalaki ay maaaring magsunog ng halos 500 calories.

Tulad ng alam natin, ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag ng metabolismo ng katawan sa pagsunog ng taba at calories. Gayundin sa boksing, kung ito ay regular na ginagawa, ang mga resulta ay mai-maximize.

Taasan ang pagtitiis

Nagbibigay din ang mga sports sa boksing ng mga benepisyo para sa pagtitiis. Kung sanay ang iyong kalamnan, maaari mong masuntok nang husto nang hindi nakakapagod. Dagdag pa, kapag nag-eehersisyo ka, ginagawa mo ring gumana ang baga sa pagsipsip ng oxygen at maihahatid ito sa daluyan ng dugo nang mas mahusay.

Mas maraming dugo at oxygen sa iyong kalamnan ang makakatulong sa iyong mas mahaba ang pagsasanay.

x