Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano nakakaapekto ang pagkain sa kalusugan sa bibig?
- Anong mga pagkain ang mabuti para sa kalusugan sa bibig?
- Kumuha ng iba pang malusog na gawi
Upang manatiling malusog, syempre, kailangan mong kumain ng malusog at masustansiyang diyeta araw-araw. Gayundin, kapag pinapanatili ang kalusugan sa bibig, ang pagkain na natupok, lalo na sa panahon ng pagkabata at pagbibinata, ay magiging maimpluwensyang matatanda.
Samakatuwid, ang pagpili ng tamang pagkain para sa pang-araw-araw na menu ay napakahalagang gawin.
Paano nakakaapekto ang pagkain sa kalusugan sa bibig?
Alam mo ba, mayroong 700 species ng microbes na nabubuhay sa bibig. Ang mga microbes na ito ay nagsasama rin ng mga mikrobyo tulad ng bacteria at fungi.
Lumalaki ang mga mikrobyo sa iba't ibang bahagi ng bibig. Ang ilan ay nakakabit sa ngipin, ang ilan ay nakakabit sa dila, at ang ilan ay nakakabit sa mga gilagid.
Ang ilan sa mga microbes sa bibig ay magagandang microbes na makakatulong sa iyong ngumunguya ng iyong pagkain at protektahan ang iyong ngipin at bibig mula sa masamang microbes na maaaring makuha mula sa pagkaing kinakain mo.
Sa kasamaang palad, ang paglaki ng mga masamang microbes ay napakadali. Ang mga pagkaing kinakain mo, lalo na ang mga may mataas na asukal, ay nakikipag-ugnay sa mga mikrobyo at bakterya na nabubuhay sa iyong bibig. Ang ilan sa mga microbes ay paglaon ay i-convert ang asukal sa isang matrix at acid.
Ang matrix ay isang mekanismo ng microbial upang protektahan ang sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng isang makinis at malagkit na layer. Ang matrix ay maaaring manatili sa plake ng ngipin.
Kapag hindi mo sinipilyo ang iyong mga ngipin, ang plaka, na pinagsasama sa asukal at almirol, ay magpapalago pa sa paglaki at kalaunan ay makakagawa ng mga acid na umaatake sa enamel ng ngipin (ang matigas, maputing solidong) ngipin. Ang matrix ay gumagawa ng plaka na mas mahirap alisin.
Kung patuloy kang mananatili sa mga hindi malusog na pattern ng pag-inom na may mga pagkaing mataas sa asukal, hindi imposibleng makaranas ka ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa iyong mga ngipin at bibig.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagkonsumo ng mga masustansyang pagkain mula pagkabata ay maaaring makaapekto sa paglaki ng ngipin at pagbuo ng panga.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa kalusugan sa bibig?
Pinagmulan: Dentist Conroe, TX
Sa katunayan, ang mga pagkain at inumin na may mataas na asukal tulad ng tsokolate cake at soda ay nakakapanabik. Ang pagtatapos ng ganap ay napakahirap din at syempre magtatagal ito.
Mabuti kung nais mong kumain ng isang matamis na meryenda tuwina, ngunit dapat ka ring kumain ng mas maraming masustansiyang pagkain.
Ang ilan sa mga nutrisyon na lubos na inirerekomenda para sa pagpapanatili ng malusog na ngipin at bibig ay ang mga pagkaing naglalaman ng calcium, posporus, at bitamina C.
Tulad ng alam, ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay maaaring makatulong na mapabuti ang lakas ng ngipin at buto.
Maaari kang makakuha ng calcium mula sa gatas at mga produkto nito tulad ng yogurt at keso, tofu, salmon, at mga almond. Katulad ng calcium, ang posporus na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, isda at mga karne na walang taba ay maaari ding palakasin ang mga ngipin.
Samantala, kung nais mo ng malusog na gilagid, kailangan ng regular na pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina C. Ang Vitamin C ay isang bitamina na napakadaling makahanap, lalo na sa mga prutas at gulay tulad ng mga dalandan, limon, kamatis, spinach, at mga sili.
Hindi lamang iyon, nagawang protektahan din ng ngipin ang ngipin at bibig mula sa iba`t ibang mga sakit. Ang protina sa karne, keso at mani ay isang mahalagang sangkap sa pagbuo ng collagen, na nagpapanatili ng kalusugan ng nag-uugnay na tisyu sa bibig at gilagid at nakakatulong na pagalingin ang mga sugat.
Kumuha ng iba pang malusog na gawi
Ang pagkain ay hindi lamang ang bagay na dapat mong bigyang pansin kapag pinapanatili ang malusog na ngipin at bibig. Kailangan mo ring gawin ang iba pang mga gawi tulad ng pag-inom ng maraming tubig.
Tratuhin ng inuming tubig ang tuyong bibig sa pamamagitan ng pagpapalitaw ng paggawa ng laway, na maaaring mabawasan ang peligro ng pagkabulok ng ngipin.
Brush ang iyong mga ngipin ng dalawang beses para sa hindi bababa sa dalawang minuto. Huwag palalampasin na mag-ayos ng brush sa dila upang linisin ang mga labi ng dumi na dumidikit.
Upang linisin ang mga lugar na hindi maabot gamit ang isang sipilyo, gamitin floss ng ngipin lalo na matapos ang pagkain. Palitan ang iyong kagamitan sa paglilinis ng ngipin tuwing 3-4 na buwan.
Upang matiyak na ang iyong ngipin at bibig ay laging nasa mabuting kalagayan, regular na mag-check up sa iyong dentista kahit papaano anim na buwan.
