Dapat kang magalala kung ang iyong anak ay hindi nais kumain ng kanin? & toro; hello malusog

Ang bigas ang pangunahing pagkain ng mga Indones, hanggang sa puntong maraming tao ang nag-iisip na hindi sila kumain kung hindi sila kumain ng bigas. Ang unang pagkain na karaniwang ibinibigay sa mga bata ay bigas sa anyo ng sinigang. Dahil nabigyan tayo ng bigas mula sa isang murang edad, hindi nakakagulat na karamihan sa atin ay nais na kumain ng bigas. Gayunpaman, may ilang mga bata na hindi nais kumain ng bigas, ang isa sa kanila ay maaaring iyong anak. Ngunit, dapat ba kayong mag-alala kung ang inyong anak ay hindi nais kumain ng kanin?

Ang bigas ay hindi lamang mapagkukunan ng mga carbohydrates

Ang pangunahing pagkain ay karaniwang isang mapagkukunan ng mga carbohydrates. Bakit? Sapagkat ang mga carbohydrates ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na kailangan ng katawan upang maisagawa ang mga aktibidad. Ang mga karbohidrat ay ang mga sustansya na pinakamadaling masunog ng katawan upang makabuo ng enerhiya kumpara sa iba pang pangunahing mga nutrisyon, katulad ng protina at taba. Ang pangangailangan ng katawan para sa mga karbohidrat mismo ay malaki, na nasa pagitan ng 45-65% ng kabuuang mga calory na kinakailangan bawat araw.

Kaya, ang isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng carbohydrates para sa karamihan ng mga Indonesian ay ang bigas. Sinusuportahan ito ng mga mapagkukunan na madaling matatagpuan sa lupa ng Indonesia, katulad ng bigas o bigas. Kaya't huwag magulat, kung ang pagkonsumo ng bigas ng karamihan ng populasyon ng Indonesia ay napakalaki bawat araw.

Bukod sa pagiging mapagkukunan ng carbohydrates, ang bigas ay nag-iimbak din ng maraming mga nutrisyon, tulad ng calcium, zinc, potassium, magnesium, at vitamin B complex. Para sa mga bata, ang bigas ay isang pagkain na may napakababang peligro ng mga alerdyi at madaling matunaw. Kaya, talagang ang bigas ay isang mabuting pagkain para sa mga bata.

Tapos, paano kung ang bata ay ayaw kumain ng kanin?

Ang ilang mga bata ay maaaring hindi kumain ng bigas dahil sa pagkakayari nito, lasa, hugis, o iba pang mga bagay na hindi pamilyar sa kanilang dila ang bigas. Maaari ka nitong malito bilang isang ina tungkol sa kung ano ang pakainin ang iyong anak. Bukod dito, tiyak na ito ay nag-aalala sa iyo tungkol sa nutrisyon ng iyong anak.

Gayunpaman, hindi mo talaga kailangang magalala kung ang iyong anak ay hindi nais kumain ng kanin. Bagaman ang bigas ay talagang isa sa pangunahing mapagkukunan ng carbohydrates, ang bigas ay hindi lamang ang mapagkukunan ng mga carbohydrates. Maraming iba pang mga pangunahing mapagkukunan ng karbohidrat na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng karbohidrat ng iyong anak. Halimbawa, tinapay, patatas, pansit, pasta, at iba pa. Hindi lamang iyon, ang asukal, harina, prutas at gulay ay maaari ring mapagkukunan ng mga carbohydrates, ngunit hindi ang pangunahing mga ito.

Iba't ibang uri ng mga karbohidrat

Kailangan mong malaman, ang mga carbohydrates ay nahahati sa maraming uri, katulad ng mga kumplikadong karbohidrat at simpleng mga karbohidrat. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng karbohidrat ay nakasalalay sa kanilang istrakturang kemikal at kung gaano kabilis ang katawan ay makatunaw sa kanila.

• Kumplikadong carbohydrates. Ang ganitong uri ng karbohidrat ay natutunaw ang katawan nang mas mahaba kaysa sa mga kumplikadong carbohydrates. Karaniwan ang mga fibrous na pagkain ay mapagkukunan ng mga kumplikadong karbohidrat. Halimbawa, patatas, mais, oats, trigo, cereal, gulay at prutas.
• Mga simpleng karbohidrat. Ay isang uri ng karbohidrat na pinakamadaling natutunaw ng katawan. Hindi nakakagulat na ang mga ganitong uri ng carbohydrates ay maaaring mabilis na itaas ang asukal sa dugo. Sa karagdagang panig, ang mga uri ng karbohidrat na ito ay maaaring magbigay ng mabilis na enerhiya sa katawan. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga pagkaing mapagkukunan ng simpleng mga karbohidrat ay karaniwang hindi naglalaman ng maraming mga nutrisyon o maaari ding tawaging zero nutrisyon, at maaaring mag-ambag sa labis na caloryo sa katawan. Ang mga halimbawa ng mapagkukunan ng pagkain ng mga simpleng karbohidrat ay ang kendi, asukal, cake, syrup, at iba pang matamis na pagkain at inumin.

Kaya, sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang alternatibong mapagkukunan ng mga carbohydrates bukod sa bigas, hindi mo kailangang magalala tungkol sa iyong anak na maikli sa mga karbohidrat. Gayunpaman, huwag kalimutang laging bigyang-pansin ang halagang nutritional na nilalaman sa bawat pagkain. Siguraduhin na ang mga nutrisyon (karbohidrat, protina, taba, bitamina, at mineral) para sa iyong sanggol ay natupad nang maayos.

x

Basahin din: