Mga sanhi ng pms at kung paano ayusin ang mga ito & bull; hello malusog

Kadalasan ang panregla ay nararamdaman na lubhang nakakabagabag dahil ang karamihan sa mga kababaihan ay kailangang harapin ang PMS, sakit sa tiyan, o sakit ng ulo na hindi mapigilan bago ang kanilang regla. Ang problemang ito ay talagang karaniwan at hindi dapat magalala.

Sa ibaba binubuod namin ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa kung bakit ang mga problema sa panregla ay karaniwan, at normal, pati na rin kung anong mga palatandaan at sintomas ang nagpapahiwatig ng isa pang problema.

Ano ang PMS o premenstrual syndrome?

Ang Prapemnstrual syndrome, o mas kilala sa tawag na PMS, ay isang term na nauugnay sa pisikal at emosyonal na sintomas na naranasan ng maraming kababaihan, kapwa may sapat na gulang at kabataan, bago ang kanilang regla buwan buwan. Sa panahon ng PMS, madarama mo:

• Acne
• Nararamdamang may sakit o namamaga
• Pagod
• Sakit sa likod
• Sakit sa dibdib
• Sakit ng ulo
• Paninigas ng dumi
• Pagtatae
• Paghahangad ng mga pagkain'
• Nalulumbay o nalulungkot
• Madaling magalit
• Pagbabago ng pakiramdam
• Mahirap magfocus
• Madaling kapitan ng stress
• Feeling tense
• Nagkakaproblema sa pagtulog

Karaniwang naranasan ang PMS sa pinakapangit na 1-2 linggo bago ang mga panregla, at kadalasang mawawala nang mag-isa kapag nagsimula ang regla.

Ano ang sanhi ng PMS?

Hindi alam ng mga doktor ang eksaktong sanhi ng PMS, ngunit marami ang naniniwala na ang PMS ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa antas ng hormon sa katawan. Sa panahon ng regla, ang dami ng estrogen at progesterone (babaeng sex hormone) ay tataas. Isang linggo bago magsimula ang panahon ng panregla, ang mga antas ng dalawang hormon na ito ay nagsisimulang bumagsak nang husto. Ang pagbabago ng hormonal na ito ay ang ugat ng pagkakaugnay sa PMS.

Hindi pa rin malinaw kung bakit ang mga STD ay naranasan lamang ng ilang mga kababaihan, hindi bilang isang buo. Posibleng ang mga babaeng regular na nakakaranas ng PMS ay talagang mas sensitibo sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa kanila. Hindi lang iyon. Naniniwala ang ilang eksperto na ang kinakain mo ay maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman, lalo na sa mga linggo bago ang PMS.

Sa kasamaang palad, madaling gamutin ang mga sintomas ng PMS. Ang isa sa mga ito ay may isang mahusay na diyeta. Kumain ng mga gulay at prutas, at bawasan ang fast food, tulad ng french fries at crackers. Bawasan din ang pag-inom ng asin ng iyong katawan (ang asin ay maaaring mag-imbak ng tubig at pakiramdam mo ay namamaga o namamaga). At, uminom ng maraming tubig.

Iwasan ang caffeine, dahil ang mga inuming caffeine ay madali kang mag-alala at labis na alerto. Matulog nang husto at magpahinga. Ang sapat na paggamit ng calcium at regular na pagkuha ng isang multivitamin ay maaari ring makatulong na makitungo ka sa PMS. Huwag kalimutan na palaging mag-ehersisyo nang regular at gumawa ng mga ehersisyo na nakakabawas ng stress, tulad ng pagmumuni-muni o yoga.

Ang mga painkiller, tulad ng ibuprofen, ay maaaring mapawi ang sakit sa likod at pananakit ng ulo. Gayunpaman, para sa mas malubhang mga kaso ng STD, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magreseta ng isang espesyal na gamot o mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan upang makatulong na mapawi ang iyong reklamo.

Sabihin kaagad sa iyong doktor kung sa palagay mo nalulumbay ka o mayroong mga saloobin na nagpapatiwakal o nagpapinsala sa sarili.

Ano ang gagawin kapag nag-welga ang isang STD?

Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin at mga katanungan tungkol sa iyong katawan, lalo na kung napansin mo ang mga pagkakaiba sa iyong panregla. Bagaman ang karamihan sa mga problema sa panregla ay hindi isang malaking problema, palaging mas mahusay na iwasan kaysa gumagamot.

Makipag-ugnay sa isang doktor kung:

• Nararamdaman mong nalulumbay o nasiraan ng loob, o iniisip mong saktan ang iyong sarili. Ang pinakamasamang epekto ng isang STD ay maaaring maging sanhi ng problemang ito, at dapat ka agad makakuha ng tulong.
• Hindi mo sinimulan ang iyong siklo ng panregla noong ikaw ay 15 taong gulang. Maaaring suriin ka ng iyong doktor upang malaman ang dahilan sa likod ng pagkaantala ng regla.
• Ang iyong siklo ng panregla ay biglang huminto, o ang iyong mga panahon ay hindi regular pagkatapos ng maraming naka-iskedyul na pag-ikot. Ipinapahiwatig nito na maaari kang magkaroon ng kawalan ng timbang na hormonal o mga problema sa paggamit ng nutrisyon.
• Ang iyong mga panregla ay pinahaba, o malaki ang pagdugo mo, sa isang pag-ikot. O kaya, lumilitaw ang iyong cycle ng panahon ng mas mababa sa 21 araw bawat buwan. Ang pagkawala ng malaking halaga ng dugo ay maaaring maging sanhi ng anemia (mababang presyon ng dugo), na ginagawang madali ka ng pagod at pagod.
• Palaging nasasaktan ang iyong panahon. Matutulungan ng iyong doktor na malaman ang mga dahilan kung bakit maaaring maging masakit ang iyong panahon at hawakan ang iyong mga reklamo upang mas komportable mong maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain sa iyong panahon.

Sa katunayan, ang regla na may sakit o hindi regular ay hindi dapat magalala. Ngunit kung may mangyari man, mas mabilis mong harapin ang problema, mas mabilis kang gumagaling.

x