Mga tip sa isang diyeta na brat upang gamutin ang pagtatae at toro; hello malusog

Kapag nakakaranas ka ng mga karamdaman sa digestive tract tulad ng pagtatae, ang bituka ay makakaranas ng pagbawas sa pagpapaandar nito sa pagsipsip ng nutrient at pagbuo ng dumi ng tao. Samakatuwid, kinakailangan para sa uri ng pagkain na pansamantalang natupok upang makatulong na gamutin ang pagtatae. Isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pag-aampon ng diyeta ng BRAT.

Ano ang diyeta ng BRAT?

Ang BRAT ay nangangahulugang saging (saging) , bigas (bigas) , mansanas (mansanas, na kung saan ay ang mga mansanas na mashed ngunit hindi juicy) at toast (toast tinapay). Ang diyeta ng BRAT ay isang uri ng diyeta na naglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkain na may siksik na hibla ngunit madaling mash, kaya't mabuti para sa mga digestive organ kahit na nakakaranas sila ng pamamaga.

Ang iba't ibang mga karamdaman sa pagtunaw ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagduwal, sakit, o pagtatae. Malilimitahan nito ang kakayahan ng katawan na tumunaw at kumonsumo ng pagkain. Ang mga uri ng pagkain na natupok sa pagkain ng BRAT ay may posibilidad na madaling matunaw at patatagin ang dumi ng tao upang maiwasan ang tuluy-tuloy na pagtatae at ang pagsisimula ng mga sintomas ng pagkatuyot.

Ang pangunahing mapagkukunan ng calorie sa pagkain ng BRAT ay nagmula sa tinapay at bigas na simpleng mga karbohidrat, kaya madali silang matunaw at makakatulong na makabuo ng enerhiya. Habang ang mga mansanas at saging ay kapaki-pakinabang para sa pag-overtake ng mga problema sa pagtunaw. Napili ang mga saging sapagkat mayaman sila sa potasa, mineral at istraktura na makakatulong sa pagsipsip ng tubig sa dumi ng tao, at ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming tubig at pectin na maaaring makawala sa pagtatae.

Ang pagkonsumo ng diet na BRAT ay hindi rin limitado sa mga saging, bigas, mansanas at tinapay, ngunit maaaring gumamit ng iba pang mga pagkain na madaling matunaw. Iwasan ang pag-ubos ng mataas na asukal, pagawaan ng gatas at langis dahil maaari nilang lumala ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang pagkonsumo ng alak at caffeine ay hindi rin inirerekomenda sa panahon ng mga karamdaman sa digestive system. Ang pagdidiyeta ng BRAT ay maaari ring mailapat sa mga may sapat na gulang at bata na nakakaranas ng mga sintomas ng sakit sa tiyan o pagtatae.

Tamang oras upang makapagsimula sa diyeta ng BRAT

Maaaring simulan ang diyeta ng BRAT kapag lumitaw ang mga sintomas ng gastrointestinal disorders, ngunit limitado sa halos 24 na oras o sa isang araw lamang, pagkatapos ay sinusundan ng isang normal na diyeta, lalo na sa pagkonsumo ng protina at taba. Ang mga sintomas ng matinding pagtatae sa kawalan ng impeksyon at malubhang karamdaman ay maaaring mapabuti sa pagtupad ng likido at pag-aampon sa diyeta ng BRAT. Gayunpaman, agad na kumunsulta sa doktor kung ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay hindi nawala sa ikalawang araw o lumala tulad ng minarkahan ng pag-aalis ng tubig, lagnat o pagkakaroon ng dugo sa dumi ng tao.

Kakulangan sa pagkain ng BRAT

Ang diyeta ng BRAT ay maaaring madaling ipatupad kapag ang isang tao ay hindi natunaw sa pagkain, ngunit hindi nito mapapalitan ang mga nutrient na nawala sa pamamagitan ng pagsusuka at pagtatae. Ito ang dahilan kung bakit ang diyeta ng BRAT ay hindi ginagamit sa pangmatagalang, at dapat lamang gawin sa loob ng halos isang araw. Ang mga uri ng pagkain na madaling matunaw sa pagkain ng BRAT sa pangkalahatan ay mababa sa protina at taba, kaya't hindi nito natutugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie at mabagal na paggaling kung may impeksyon.

Isang alternatibong paraan upang mailapat ang diyeta ng BRAT

Ang kakulangan ng mga nutrisyon at pagkakaiba-iba sa mga uri ng pagkain mula sa pagkain ng BRAT ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na pamamaraan:

1. Pagpili ng mga kahaliling pagkain

Ang mga mapagkukunan ng pagpapalit ng calorie ay maaaring magmula sa mga siryal at pasta. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng prutas na walang balat, at mga gulay na niluto sa anyo ng sopas ay maaari pa ring maubos. Iwasang kumain ng mga hilaw na gulay, pinatuyong pagkain, maanghang, acidic at mataas na asukal na pagkain o pagkaing pinirito hanggang matuyo.

2. Karagdagang mapagkukunan ng pagkain ng protina

Ang Tahu at mga itlog ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng protina basta makaranas ka ng hindi pagkatunaw ng pagkain dahil madali itong matunaw, ngunit iwasan o mabawasan ang paggamit ng langis kapag nagluluto. Iwasan ang mga mapagkukunan ng protina mula sa mga mani sapagkat mayroon silang hibla na mahirap matunaw.

3. Uminom ng mga inuming kontra-pagtatae

Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pag-ubos ng itim na tsaa at yogurt. Ang itim na tsaa ay mayaman sa mga tannin na maaaring makapagpagaan ng pagtatae. Bagaman ang yogurt ay gawa sa gatas, mas madaling matunaw at naglalaman ng mabuting bakterya na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagtatae tulad ng Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG at Saccharomyces boulardii .

4. Pigilan ang pagkatuyot

Ang mga kondisyon ng pag-aalis ng tubig ay pinaka-karaniwan sa mga indibidwal na may pagtatae at maaari itong gamutin sa pamamagitan ng oral hydration o pagkonsumo ng mga electrolytes mula sa mga isotonic na inumin at coconut water.

x