Panatilihin ang kalusugan ng mga vocal cords, paano mo ito magagawa? & toro; hello malusog

Para sa iyo na may libangan sa pag-awit, o marahil ay nagtatrabaho sa isang karera sa industriya ng musika bilang isang mang-aawit, tiyak na nauunawaan mong mabuti na ang tinig ay isang mahalagang pag-aari at may mahalagang papel sa buhay. Upang manatiling malusog at matatag, ang mga tinig na tinig ay dapat mapanatili sa mabuting kalusugan. Abangan ang sumusunod na artikulo upang malaman kung paano panatilihing malusog ang iyong mga vocal cord.

Paano mapanatili ang kalusugan ng mga vocal cord?

Hindi lamang mga mang-aawit, maraming tao ang nakasalalay sa kalidad ng kanilang mga tinig na tinig sa trabaho, tulad ng mga guro, doktor, abogado, at tagapagsalita ng publiko. Gayunpaman, hindi maraming tao ang nakakaalam kung paano maayos na mapanatili ang kalusugan at pagganap ng mga vocal cord. Narito ang mga tip na maaari mong subukan upang maiwasan ang pinsala sa mga vocal cord:

1. Sanayin upang tunog tulad ng isang atleta

Ayon kay Dr. Si Wendy LeBorgne, isang voice pathologist at vocal specialist, ay napakahalaga para sa mga mang-aawit na sanayin ang mga vocal cord tulad ng isang atleta na nagsasanay sa kanyang katawan.

Tulad ng mga atletang pampalakasan, ang mga mang-aawit ay kailangan ding gawing perpekto ang kanilang mga kasanayan. Ang mga ehersisyo na isinasagawa ay dapat ding sundin ang isang iskedyul na ginawa, sinamahan ng pahinga upang ang pagganap ng mga vocal cords ay hindi masyadong pilitin.

Ang ehersisyo ay maaaring sa anyo ng pag-init ng boses, lumalawak leeg at balikat, pagsasanay sa paghinga, at pagsunod sa isang malusog na diyeta. Sa ganitong paraan, mayroon kang mababang peligro na saktan ang iyong mga tinig na tinig, at palaging handa na gumanap sa iyong pinakamahusay na salamat sa sapat na paghahanda.

2. Gamitin nang matalino hangga't maaari ang iyong boses

Ang isa pang paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga vocal cord ay ang paggamit ng iyong boses kung kinakailangan. Subukang huwag masyadong magsalita o kumanta ng sobra kapag napagod ka o ang iyong boses ay nagsisimulang magulo.

Gayundin, iwasang magsalita ng masyadong malakas ng lakas ng tunog, pagsigaw, o pag-awit sa isang sapilitang pamamaraan. Ito ay sanhi ng iyong mga vocal cord upang mamaga at potensyal na isang nodule ng vocal cord.

3. Umawit sa sarili mong istilo

Sinusubukang sundin o gayahin ang mga paraan ng pag-awit ng ibang tao, halimbawa ang iyong mang-aawit ng idolo, na pinipilit ang iyong mga tinig na gumawa ng mga bagay na wala sa mga limitasyon ng kanilang kaginhawaan. Ang dahilan dito, ang bawat vocal cord ay may iba't ibang antas ng vocal at pisyolohiya.

Bilang karagdagan sa pagbibigay diin sa iyong totoong pagkakakilanlan, ang pag-awit sa iyong sariling istilo ay mahusay din para sa pagpapanatiling malusog ng iyong mga vocal cord.

4. Uminom ng maraming tubig

Hindi lihim na ang pagkuha ng sapat na tubig araw-araw ay may magandang epekto sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga tinig na tinig. Inirerekumenda na uminom ka ng 6 hanggang 8 baso ng tubig sa isang araw. Limitahan ang pag-inom ng alak o caffeine, sapagkat maaari silang maging sanhi ng maraming pagkawala ng tubig at tuyong lalamunan. Maaari ring inisin ng alkohol ang mga mauhog na lamad na nakalinya sa lalamunan.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, mananatiling hydrated ang iyong lalamunan. Ang isang tuyong lalamunan ay may panganib na maging sanhi ng pinsala sa mga vocal cord.

5. Magkaroon ng malusog na pamumuhay

Ang kalusugan ng iyong mga vocal cord ay laging mapanatili kung ikaw ay pare-pareho sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ayusin ang iyong diyeta sa isang diyeta na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon.

Maaari kang pumili ng mga fibrous na pagkain, na ginawa mula sa buong butil, gulay, at prutas. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga bitamina A, E, at C na mabuti para sa mauhog na lamad ng lalamunan, upang ang iyong mga tinig na tinig ay manatiling protektado.

Gayundin, iwasan ang mga hindi magagandang ugali na may potensyal na makapinsala sa iyong mga vocal cord, tulad ng paninigarilyo at mga inuming nakalalasing. Dapat mo ring bawasan ang paggamit ng mouthwash upang maiwasan ang mga kemikal na sangkap dito.