Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga benepisyo sa kalusugan ng flaxseed oil
- 1. Mayaman sa omega 3
- 2. Paggamot ng paninigas ng dumi at pagtatae
- 3. Pag-ayos ng nasira na tisyu ng balat
- 4. Tumutulong na mawalan ng timbang
- 5. Pagbawas ng mga sintomas ng menopos
- 6. Pagbawas ng panganib ng cancer
Flaxseed o mas kilala sa tawag na flaxseed ay isang uri ng buong butil na madalas ginagamit bilang harina upang maproseso ang pagkain. Bukod sa naproseso sa pagkain, ang flaxseed ay maaari ding makuha sa langis. Bagaman bihirang kilala sa publiko, ang flaxseed oil ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan dahil sa nilalaman ng nutrisyon dito. Kaya, ano ang mga benepisyo? Alamin ang sagot sa ibaba.
Mga benepisyo sa kalusugan ng flaxseed oil
1. Mayaman sa omega 3
Mga halaman na may mga Latin na pangalan Immune usitum linum ang mga ito ay kilala na mayaman sa omega 3. fatty acid. Sure sapat. Ang isang kutsarang (15 ML) ng flaxseed oil ay naglalaman ng 7 milligrams ng omega-3 fatty acid.
Ang Omega 3 fatty acid ay mahalaga para sa kalusugan at ipinakita na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pamamaga, pagbaba ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng kalusugan sa puso, at pagpapabuti ng paggana ng utak dahil sa mga kadahilanan ng pagtanda.
Kung hindi ka kumukuha ng mga pandagdag sa langis ng isda o kumain ng kahit anong isda, ang langis ng flaxseed ay maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian para matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng omega 3 fatty acid.
2. Paggamot ng paninigas ng dumi at pagtatae
Kamakailan lamang ay ipinakita iyon ng isang pag-aaral ng hayop langis na flaxseed maaaring kumilos bilang isang likas na laxative upang mapadali ang paggalaw ng bituka dahil sa paninigas ng dumi.
Ang isa pang pag-aaral ay kasangkot sa 50 mga pasyente ng hemodialysis na nasubi. Ipinakita ang mga resulta na ang rame seed oil ay nakapagpataas ng dalas ng pagdumi at nadagdagan ang pagkakapare-pareho ng mga dumi. Ito ay kasing epektibo ng paggamit ng langis ng oliba at iba pang mga mineral na langis upang gamutin ang paninigas ng dumi.
Gayunpaman, ang pananaliksik sa mga epekto ng flaxseed oil sa pagkadumi at pagtatae ay kasalukuyang limitado sa mga pag-aaral ng hayop at pag-aaral sa mga taong may ilang mga kundisyon. Kaya, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matiyak ang mga pakinabang nito sa lahat ng mga bilog.
3. Pag-ayos ng nasira na tisyu ng balat
Ang pag-inom ng mababang alpha linoleic acid (ALA) ay na-link sa iba't ibang mga problema sa balat. Ang magandang balita, langis na flaxseed mataas sa nilalaman ng ALA kaya't masusuportahan nito ang kalusugan ng iyong balat.
Napatunayan din ito ng pagsasaliksik. Ipinapakita ng pananaliksik na ang langis ng flaxseed ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng mga cell ng balat at itaguyod ang pagbabagong-buhay ng balat. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay magiging malusog at mas makinis.
4. Tumutulong na mawalan ng timbang
Para sa iyo na may plano sa diyeta na magpapayat, langis na flaxseed ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian upang idagdag sa pang-araw-araw na diyeta. Oo, ang langis na ito ay makakatulong mapabuti ang pantunaw na makakatulong sa proseso ng detoxification ng katawan at mawala ang timbang.
Ang isang ulat sa pag-aaral noong 2012 sa journal na Appetite ay natagpuan na ang langis ng flaxseed ay maaaring makatulong na sugpuin ang gana sa pagkain, sa gayon mabawasan ang iyong paggamit ng pagkain. Ang magandang balita ay ang pagbawas ng iyong pag-inom ng mga pagkaing ito ay makakatulong mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Mas mabuti na balansehin mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain na mayaman sa nutrisyon at regular na ehersisyo. Ginagawa ito upang ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay.
5. Pagbawas ng mga sintomas ng menopos
Mayroong ilang katibayan sa pananaliksik na nagpapahiwatig na ang langis ng flaxseed ay maaaring makatulong sa mga sintomas na tulad ng menopos mainit na flash .
Mainit na flash ay isang kondisyon kung saan nakakaranas ka ng isang mainit na pang-amoy, alinman sa itaas na bahagi ng iyong katawan o kahit na kumpleto. Ang iyong mukha at leeg ay maaaring mapula at maaari kang pawisan.
Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng kondisyong ito nang isa hanggang dalawang taon bago pumasok sa menopos. Ang magandang balita ay ang mga suplemento ng langis na flaxseed ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopos.
6. Pagbawas ng panganib ng cancer
Langis na flaxseed naglalaman ng linoorbitides, na kung saan ay mga compound na kilala na mayroong mga katangian ng anticancer at antioxidant.
Lignant na nilalaman ng loob flaxseed naisip din na makapagbigay ng proteksyon laban sa panganib ng cancer sa suso. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagkain ng diyeta na mayaman sa mga lignans mula sa pagbibinata ay maaaring makatulong na maiwasan ang cancer sa suso at madagdagan ang pag-asa sa buhay ng mga nagdurusa sa cancer sa suso.
Hindi lamang iyon, ang alpha linoleic acid (ALA) sa langis na ito ay maaari ding makatulong na mabagal ang paglaki at kahit pumatay ng mga cancer cell.
