3 Ang mga pangunahing bagay na napopoot sa isang tao sa kanyang sarili

Ang pagkamuhi sa sarili ay isa sa mga ugali na naranasan ng halos lahat. Araw-araw at bawat sandali maaari mong hindi mapigilan ang pagpuna sa iyong sarili sa bawat pagkakamali na nagagawa.

Kung pinapayagan, maiiwasan ka ng ganitong ugali mula sa pagbuo. Kaya, bakit maaaring mapoot ng isang tao ang kanyang sarili at kung paano ito pipigilan? Suriin ang mga pagsusuri sa ibaba.

Ang sanhi ng pagkamuhi sa sarili

Mga salita "Kinamumuhian ko ang aking sarili "Galing sa budhi na madalas maranasan ng iba`t ibang tao, anuman ang kasarian at edad.

Ang mga negatibong kaisipang ito ay karaniwang lumabas dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan, tulad ng isa na mayroong hindi magandang nakaraan.

Bilang karagdagan, maraming mga kadahilanan kung bakit ang budhi na ito ay patuloy na ginugulo ang iyong ulo at nakakaapekto sa iyong sariling buhay, lalo:

1. Na-trauma

Tulad ng naiulat ni Psych Alive , pananaliksik na isinagawa ng dalawang sikologo, lalo na si Dr. Sina Robert at Lisa Firestone, natagpuan na ang trauma ay isa sa mga sanhi para mapoot ang isang tao sa kanilang sarili.

Ang mga taong ang mga nakaraan ay may ilang mga trauma ay may kaugaliang magkaroon ng iba't ibang pananaw sa kanilang sarili.

Kung ang iyong mga magulang o ang pinakamalapit sa iyo bilang isang bata ay nagtanim ng hindi magandang pagtingin sa iyong sarili, maaapektuhan ka nito hanggang sa maging matanda.

Halimbawa, ang mga bata na inabuso sa pisikal at emosyonal na posibilidad na tingnan ang mundo bilang walang katiyakan at isiping mapanganib ang iba.

Sa kanilang pagtanda, ang ilang mga bata ay nagkakaroon ng pag-iisip na hindi sila karapat-dapat na mahalin.

Sa katunayan, ang mga salita ay maaaring nagmula pa sa kanilang sariling mga magulang. Ginagawa nitong ang mga salitang ito ay patuloy na naninirahan sa mga ito hanggang sa huli ay mapoot nila ang kanilang sarili.

2. Sinusubukan na mangyaring iba

Bukod sa trauma ng pagkabata, ang pagsisikap na mangyaring ang iba ay maaaring magkaroon ng pagkamuhi sa sarili, bakit ito?

Kapag mayroon kang isang prinsipyo ng kasiya-siya ang iba ngunit nabigo na pasayahin sila, maaaring lumitaw ang mga pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili. Maaaring ito ay dahil sa pakiramdam mo ay pinapabayaan mo ang tao.

Samakatuwid, kapag nasa posisyon ka na, maaari kang makaramdam ng kawalan ng halaga dahil walang pakinabang sa iba.

3. Ang pagkakaroon ng masyadong mataas na inaasahan

Ang pagkakaroon ng mga inaasahan na masyadong mataas ay maaari ring lumikha ng pagkamuhi sa sarili.

Sa totoo lang, ang pagnanais na gumawa ng trabaho na may pinakamahusay na mga resulta ay isang likas na pagnanasa. Gayunpaman, kapag ang mga pamantayang dapat matugunan ay masyadong mataas, maaari itong saktan ang iyong sarili.

Ang mga pamantayang ito na masyadong mataas ay maaaring magparamdam sa iyo na parang isang pagkabigo kung hindi mo maabot ang mga ito.

Ito naman ay hahantong sa panloob na pagpuna sa iyong sarili. Bilang isang resulta, hindi maiiwasan ang damdamin ng pagkabigo.

Ang pakiramdam ng pagkabigo na ito ay maaaring humantong sa poot sa iyong sarili, lalo na kung sinusuportahan ito ng iyong kapaligiran.

Halimbawa, pagkatapos magtapos mula sa isang medyo prestihiyosong unibersidad, inaasahan mong ang iyong unang suweldo ay higit sa 8 milyon. Kahit na marahil ang iyong kakayahan ay hindi pa kwalipikado upang makakuha ng suweldo sa nominal na ito.

Kapag ang mga inaasahan na ito ay hindi natutugunan, maaari mong sisihin ang iyong sarili hanggang sa makaramdam ka ng sama ng loob. Sa katunayan, hindi ikaw ang mali, kaya lang ang iyong mga inaasahan sa isang bagay ay masyadong mataas.

Mga tip para ihinto ang pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili

Upang ang iyong sarili ay malaya mula sa mga damdamin ng pagkapoot na maaaring makaapekto sa iyong kalagayan sa pag-iisip, maraming mga paraan na magagawa mo ito.

1. Pagbawas ng pagpuna sa sarili

Ang isang paraan upang mabawasan ang damdamin ng pagkamuhi sa sarili ay upang mabawasan ang pagpuna sa sarili.

Ito ay madali, ngunit maaaring mahirap gawin kung hindi mo talaga sinasadya ito mula sa iyong puso. Bilang karagdagan, subukang pahalagahan ang mga pagsisikap na nagawa kahit na hindi sila nagbunga ng maximum na mga resulta.

2. Sinusubukang makatanggap ng mga papuri mula sa iba

Pinagmulan: Stocksy

Ang pagkapoot sa iyong sarili ay madalas na nagiging sanhi upang isara mo ang iyong sarili mula sa mga papuri ng ibang tao.

Ang isang tao ay karaniwang nagbibigay ng papuri para sa pagsisikap na iyong ginawa. Gayunpaman, dahil ang mga resulta ay hindi inaasahan mo, ang papuri ay itinuturing na hindi gaanong mahalaga.

Sa katunayan, gawing isang pagganyak ang papuri upang maaari kang maging mas mahusay sa hinaharap. Magpasalamat sa isang tao na nagpuri sa iyo, huwag lamang itong tanggihan.

3. Lumalagong damdamin ng pagmamahal para sa iyong sarili

Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili, ang poot na nasa loob ay maaaring mawala.

Marahil ang konsepto ng pagmamahal sa iyong sarili ay nakalilito. Gayunpaman, subukang magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung paano mo tinatrato ang isang kaibigan o mahal sa buhay kapag nabigo sila.

Gagawin mo ba ang lahat upang punahin ang mga ito kapag gumawa sila ng mali o galit sa kanila?

Hindi ba kapag nagmamahal ka ng iba at nagkamali ang taong iyon, masaya mong pinapaalalahanan ang iyong sarili na walang perpekto?

Kaya, iyon din ang kailangan mong gawin sa iyong sarili.

Isang psychologist sa Estados Unidos, dr. Kristin Neff, PhD, kay Verywell Health , sabihin matuto kang mahalin ang iyong sarili.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay nangangahulugang naiintindihan mo na ang kabiguan ay maaaring mangyari at totoo na walang taong perpekto sa paggawa ng isang bagay.

4. Alamin mong patawarin ang iyong sarili

Ang susi sa pagbawas ng damdamin ng pagkamuhi sa sarili ay ang pagpapatawad sa iyong sarili.

Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa mga pagkakamaling nagawa. Bagaman hindi ito madali, maaari kang sumulong kung nakapagpatawad ka sa iyong sarili.

Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang gumana ang prosesong ito, tulad ng:

• Umamin at matuto mula sa mga pagkakamaling nagawa.
• Maging malinaw kung ano talaga ang gusto mo.
• Isagawa ang payo na ibinigay mo sa iba kapag nabigo sila.

Ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring isang pakiramdam na matagal na sa paligid at ang pagtigil nito ay hindi ganoon kadali sa pag-on ng iyong palad. Ngunit sa isang matibay na hangarin, hindi ito imposibleng gawin.

Kung nahihirapan ka, magpatingin sa isang dalubhasa o psychologist upang makatulong na makahanap ng solusyon.