Mga hakbang sa pag-iwas sa cancer sa balat

Ang cancer sa balat ay isang mapanganib na uri ng cancer. Gayunpaman, kahit na ang sakit na ito ay hindi nangangahulugang hindi ito maiiwasan. Maraming mga bagay na maaari mong gawin kung talagang hindi mo nais maranasan ang isang sakit sa balat. Pagkatapos, ano ang ilang pag-iwas laban sa cancer sa balat na maaari mong gawin? Halika, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag, oo.

Iba't ibang pag-iwas sa kanser sa balat na maaaring magawa

Hindi lahat ay napagtanto kung gaano kahalaga na mapanatili ang malusog na balat. Bukod dito, ang bahagi ng balat na madalas na nakalantad sa sikat ng araw. Ang dahilan dito, ang pagkakalantad na ito ay isa sa mga sanhi ng cancer sa balat. Upang maiwasan ang sakit na ito, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang maiwasan ito.

Narito ang ilang mga pagsisikap sa pag-iwas laban sa cancer sa balat na maaari mong gawin, kasama ang:

1. Disiplina gamit ang sunscreen (sunblock)

Dahil sa pagkakalantad sa araw ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kanser sa balat, ang pag-iwas na maaaring gawin ay upang mabawasan ang pagkakalantad sa araw. Lalo na mandatory ito mula 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon.

Ang dahilan dito, sa mga oras na ito napakalakas ng mga sinag ng UV na nakuha mula sa sun na pagkakalantad. Mayroong tatlong uri ng UV (ultraviolet) radiation na ibinubuga ng araw, ngunit ang UVA at UVB lamang ang may epekto sa katawan ng tao.

Mga sinag ng UVA, o karaniwang kilala bilang tumatanda na mga sinag, maaaring mapabilis ang pagtanda ng balat, at maging sanhi ng mga kunot at madilim na mga spot. Samantala, UVB o nasusunog na mga sinag ay isang uri ng ilaw na maaaring makapagsunog ng balat.

Ang sobrang mataas na pagkakalantad sa dalawang sinag na ito ay maaaring humantong sa cancer sa balat. Ano pa, ang mga sinag ng UVA ay maaaring tumagos sa salamin at mga ulap. Bagaman hindi maaaring ang mga sinag ng UVB, ang lakas ng radiation ay mas malakas kaysa sa UVA.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang maglagay ka ng sunscreen araw-araw bago lumabas, kahit na maulap. Sunblock o sunscreen ay hahadlangan ang pagsipsip ng radiation sa ibabaw ng balat. Kung hindi sinasadyang nakalantad o nabuhusan ng tubig, agad na muling ilapat ang sunscreen.

2. Magsuot ng mga damit na tumatakip sa balat

Subukang magsuot ng mga damit na tumatakip sa iyong balat upang mabawasan ang pagkakalantad ng araw kapag lumabas. Halimbawa, ang mahabang manggas, pantalon, sumbrero, at salaming pang-araw na may proteksyon laban sa mga ultraviolet ray.

Kung maaari, maaari ka ring magsagawa ng mga hakbang sa pag-iingat laban sa kanser sa balat sa pamamagitan ng paggamit ng damit na may tatak kadahilanan ng proteksyon ng ultraviolet o damit na espesyal na ginawa upang maprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad ng araw.

Sa pamamagitan ng pagsanay sa pagsusuot ng saradong damit kapag naglalakbay, nagsikap ka upang mabawasan ang potensyal para sa labis na pagkakalantad sa araw, upang ang panganib na magkaroon ng cancer sa balat ay bumababa.

3. Iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw

Kahit na gumamit ka ng sunscreen at nakasuot ng sarado, mas mabuti na iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw. Lalo na sa saklaw na 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon kapag ang araw ay nasa pinakamataas nito.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka kailanman nahantad sa araw, huh. Ang dahilan dito, ang kakulangan ng sikat ng araw ay hindi rin maganda at maaaring maging sanhi ng sakit, halimbawa, kakulangan ng bitamina D.

Ang pag-iwas sa labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sunog mula sa balat. Ito ay sapagkat ang balat na madalas sunog ng araw ay ginagawang mas madaling kapitan sa cancer sa balat.

4. Suriing regular ang kondisyon ng balat

Ayon sa Skin Cancer Foundation, ang isa sa mga pagsisikap na maiwasan ang magagawa ang kanser sa balat ay ang regular na suriin ang kondisyon ng balat. Magagawa mo ito nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng pag-alam kung mayroong anumang mga sintomas ng cancer sa balat sa katawan.

Suriin ang iyong balat mula ulo hanggang paa upang matiyak na ang balat ay nasa mabuting kalusugan. Gayunpaman, kung may pag-aalinlangan, maaari mo ring gawin ang maagang pagtuklas ng kanser sa balat sa pamamagitan ng pagpunta sa isang dalubhasa sa balat.

Hindi bababa sa, kung nasuri ka sa karamdaman na ito, maaaring matukoy agad ng iyong doktor ang uri ng paggamot sa cancer sa balat na nababagay sa iyong kalusugan.

5. Iwasang gawin pangungulit

Pangungulit ay isa sa mga gawaing isinagawa upang maitim ang kulay ng balat. Bukod sa paglubog ng araw, pangungulit karaniwang ginagawa sa loob ng bahay gamit ang sarado tanning bed na naglalabas ng ultraviolet light.

Ang pagkakaroon ng mga ultraviolet ray ay maaaring makapinsala sa kondisyon ng kalusugan ng iyong balat. Bukod sa pagtaas ng iyong potensyal para sa cancer sa balat, gawin pangungulit kasama si tanning bed maaaring mapabilis ang napaaga na pagtanda ng balat.

Samakatuwid, kung nais mong mag-ingat laban sa kanser sa balat, dapat mong iwasan ito pangungulit .

Paano makagamit ng mabisang sunscreen para sa pag-iwas sa cancer sa balat

Mayroong ilang mga tip sa paggamit ng sunscreen na maaari mong gawin upang maging epektibo sa pag-iwas sa kanser sa balat:

• Patuloy na gamitin ang sunscreen kahit na maulap.
• Gamitin ito tuwing dalawang oras, lalo na kung madali kang pawis o nahugasan ang sunscreen sa tubig.
• Gumamit ng sunscreen nang matipid, hindi bababa sa isang onsa para sa mga may sapat na gulang, lalo na sa balat na hindi protektado ng damit.
• Huwag lamang gamitin ito sa lugar ng katawan, ngunit gamitin din ito sa lugar ng mukha, kabilang ang leeg at tainga.
• Kapag lumalabas upang gumawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad, gumamit ng isang sunscreen na may SPF 15 o higit pa. Samantala, kung gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa paggawa ng mga panlabas na aktibidad, gumamit ng sunscreen na may SPF na 30 o higit pa.
• Gumamit ng sunscreen 30 minuto bago ka lumabas upang maayos itong masipsip ng balat.